Qu'arrive-t-il à votre tension artérielle lorsque vous buvez du jus de grenade tous les jours ?

Les grenades sont des fruits nutritifs qui contiennent des composés aux puissantes propriétés antioxydantes et qui contribueraient à réduire la tension artérielle.

Comment le jus de grenade aide-t-il à réduire la tension artérielle ?

Trois antioxydants importants présents dans les grenades, la pédonculagine, la punicaline et l’acide gallagique, peuvent affecter la pression artérielle par le biais de trois mécanismes principaux :

Boire 300 ml de jus de grenade chaque jour réduit la pression artérielle systolique de 6 mmHg en moyenne

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Réduire le stress oxydatif : Les antioxydants des grenades ont la capacité de neutraliser les radicaux libres dans le corps, contribuant ainsi à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et à abaisser la tension artérielle.

Inhibiteurs de l'ECA : Les principes actifs de la grenade peuvent favoriser la dilatation des vaisseaux sanguins en bloquant l'ECA, l'enzyme responsable de la constriction des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la tension artérielle. Cet effet est assez similaire à celui de certains médicaments hypotenseurs.

Augmentation de la production d'oxyde nitrique (NO) : L'oxyde nitrique est un gaz produit par l'organisme qui dilate les parois des vaisseaux sanguins. La pédonculagine contenue dans la grenade peut stimuler la libération d'enzymes favorisant la synthèse de NO, contribuant ainsi à abaisser la tension artérielle lorsque le taux de NO augmente.

L'efficacité dépend du dosage et du sujet

Les effets hypotenseurs du jus de grenade peuvent dépendre de la dose. Une revue d'études de 2023 a révélé que la consommation quotidienne de 300 ml de jus de grenade réduisait la tension artérielle systolique de 6 mmHg en moyenne. Une consommation plus importante réduisait la tension artérielle diastolique de 3 mmHg en moyenne.

De plus, selon une analyse de 2024, les personnes dont la pression artérielle systolique initiale était supérieure à 130 mmHg obtenaient souvent une réduction plus significative après avoir consommé du jus de grenade.

Cependant, les résultats de nombreuses études montrent que l'efficacité du jus de grenade sur la réduction de la tension artérielle varie d'un sujet à l'autre et que les effets ne sont pas identiques. Certaines études montrent qu'après deux mois, l'effet hypotenseur du jus de grenade tend à diminuer. Une étude de synthèse de 2017 a également constaté que cet effet est stable et durable.

Y a-t-il des risques ?

Le jus de grenade est généralement sans danger pour la plupart des gens et fournit de nombreux nutriments tels que la vitamine C, la vitamine K, l’acide folique, le potassium et le magnésium.

Bien que les effets secondaires de la grenade ne soient pas courants, certaines personnes peuvent ressentir des problèmes tels que des ballonnements, des nausées légères, de la constipation, de la diarrhée (si elle est prise en grande quantité), des allergies, etc.

De plus, le jus de grenade contient une quantité importante de sucre naturel (environ 26 grammes par tasse), il peut donc ne pas convenir aux personnes devant contrôler leur glycémie. Il n'y a pas d'interactions médicamenteuses ni de risques significatifs pour les femmes enceintes ou allaitantes. Cependant, il est conseillé de consulter un médecin avant d'utiliser la grenade comme traitement médical.

Les grenades sont utilisées depuis longtemps en médecine traditionnelle.

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Comment faire du jus de grenade à la maison

Il n'existe actuellement aucune recommandation officielle concernant l'utilisation de la grenade pour traiter certaines maladies. Cependant, des études suggèrent que boire environ 240 à 300 ml de jus de grenade par jour peut contribuer à réduire la tension artérielle, selon Verywell Health (États-Unis).

Voici comment les gens peuvent facilement presser du jus de grenade à la maison :

• Coupez la grenade en deux.
• Séparez la grenade en segments et retirez les graines.
• Mettez les graines dans un mixeur et mixez doucement pendant 5 à 15 secondes, juste assez pour extraire le jus sans écraser les graines. Un mixage trop intense peut rendre le liquide grumeleux et difficile à boire.
• Filtrez l'eau à travers un tamis, utilisez une cuillère pour presser doucement pour obtenir tout le jus.

Une fois pressé, vous pouvez le boire immédiatement ou le conserver au réfrigérateur. Le jus de grenade maison doit être consommé dans les 5 jours.

Autres bienfaits des grenades pour la santé

La grenade est utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle. Aujourd'hui, de nombreux composés qu'elle contient sont étudiés pour leur potentiel thérapeutique et préventif dans diverses maladies.

Bon pour le cœur : la punicalagine contenue dans les grenades peut prévenir l’athérosclérose, tout en aidant à stabiliser les plaques athérosclérotiques, réduisant ainsi le risque de rupture de plaque provoquant une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Soin de la peau : Les ellagitanins anti-inflammatoires contenus dans les grenades aident à cicatriser les plaies plus rapidement et à ralentir le vieillissement cutané.

Santé bucco-dentaire : Les polyphénols contenus dans les grenades ont des propriétés antibactériennes, qui peuvent réduire les bactéries responsables de la plaque dentaire et limiter l’adhérence aux surfaces des dents.

Soutien au diabète : l'ellagitannine peut inhiber les enzymes de digestion de l'amidon, contribuant ainsi à réduire l'augmentation de la glycémie après les repas, tout en aidant à réduire les fringales.

Source : https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-ep-luu-moi-ngay-185250721211817815.htm