L'heure dorée du sommeil est bonne pour le cœur, en particulier pour les personnes âgées

Dans une étude récemment publiée dans l'European Heart Journal, des scientifiques ont découvert « l'heure d'or » - la meilleure heure du coucher pour le cœur, qui réduit considérablement le risque de maladie cardiaque, en particulier chez les personnes âgées.

Nous savons tous qu’un sommeil suffisant est important pour une bonne santé. Il est recommandé de dormir 7 à 9 heures par nuit pour assurer une bonne santé.

Cependant, saviez-vous que l’heure à laquelle vous vous couchez est tout aussi importante pour prévenir les maladies cardiaques et vous aider à vivre plus longtemps ?

Le moment du sommeil est également très important pour prévenir les maladies cardiaques et aider à vivre plus longtemps.

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De nouvelles recherches ont étudié le lien entre l’heure du coucher et la santé cardiaque.

Les auteurs ont analysé les données de 88 000 participants âgés de 43 à 74 ans, de la UK Biobank, qui ont été suivis pendant environ sept ans.

Les participants portaient des moniteurs pour enregistrer leurs heures de coucher et de réveil, et ils répondaient également à des questions sur leurs habitudes de vie.

Au cours du suivi, 3 172 personnes ont développé une maladie cardiaque et circulatoire.

Les résultats ont montré que les personnes qui dormaient entre 22 et 23 heures présentaient le risque le plus faible de maladies cardiaques et circulatoires, selon le journal Express .

À l’inverse, les personnes qui dorment régulièrement entre 23 et 24 heures ont un risque 12 % plus élevé de souffrir d’une maladie cardiaque.

Il est à noter que les personnes qui se couchaient après 24 heures présentaient un risque accru de 25 % de maladie cardiaque.

En plus de dormir suffisamment, l’alimentation est également extrêmement importante.

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Pourquoi le moment du sommeil est-il important ?

Ces résultats montrent clairement que se coucher entre 22 heures et 23 heures peut être le moment optimal pour la santé cardiaque à long terme, a déclaré Regina Giblin, cardiologue principale à la British Heart Foundation.

Dormir suffisamment est important pour la santé générale ainsi que pour la santé cardiaque et la circulation, et la plupart des personnes âgées devraient dormir 7 à 9 heures par nuit, a déclaré l'expert.

Mais le sommeil n'est pas le seul facteur pouvant affecter le cœur. Il est également important de prendre en compte le mode de vie, des indicateurs tels que la tension artérielle, le taux de cholestérol, le poids et l'alimentation, pour assurer la santé cardiaque, selon l'Express.

Source : https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm