Toux et insomnie : 2 aliments à consommer avant de se coucher pour réduire la toux

Chaque fois que des bactéries ou des virus pénètrent dans les voies respiratoires et provoquent une inflammation, ils augmentent la sécrétion de mucus, ce qui entraîne une toux accompagnée de mucosités. Une toux persistante pendant le sommeil rendra l’endormissement difficile et provoquera de la fatigue le lendemain matin.

L’augmentation de la sécrétion de mucus dans les voies respiratoires est le mécanisme de réponse naturel du corps pour lubrifier et lutter contre les agents inflammatoires. Lorsque les bactéries et les virus attaquent la paroi des voies respiratoires, la sécrétion de mucus aidera à les éliminer des voies respiratoires, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Boire un peu de miel avant de se coucher aidera à réduire la toux et facilitera le sommeil.

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Les réactions courantes sont un nez qui coule, des démangeaisons dans la gorge, suivis rapidement d’une toux. Lorsque vous dormez, davantage de mucus coule dans votre gorge que lorsque vous êtes allongé, ce qui aggrave votre toux.

La toux rendra le sommeil difficile. Pour s’endormir facilement, réduire la toux est très important. L’une des meilleures façons de soulager la toux est de mélanger un peu de miel et de poivre.

La méthode de fabrication de ce mélange antitussif est très simple. Il suffit aux gens de mettre un peu de poivre noir dans une cuillerée de miel, de le mettre dans leur bouche, de le siroter et de l’avaler dans leur gorge. S'il s'agit d'un enfant, il suffit d'une cuillère à café de miel, pour les adultes d'une cuillère à soupe.

De nombreuses études de recherche ont démontré les effets antitussifs du miel et du poivre noir. Une étude publiée dans la revue Pediatrics a montré que prendre du miel avant de se coucher aide à réduire la toux et à améliorer la qualité du sommeil des patients. Ce bienfait est dû à son effet réducteur de mucus.

En même temps, le poivre n’est pas seulement une épice mais possède également des propriétés médicinales. Des recherches publiées dans le Journal of Pharmacy and Pharmacology ont révélé que la pipérine contenue dans le poivre aide à combattre l’inflammation et à améliorer les infections respiratoires.

En plus du miel et du poivre noir, les patients peuvent également appliquer d’autres moyens pour aider à réduire la toux en position allongée. Le moyen le plus simple est de boire de l’eau chaude et d’inhaler doucement la vapeur provenant de l’eau chaude. La vapeur de l’eau aidera à humidifier la muqueuse des sinus, à ramollir le mucus qui s’accumule dans la gorge, le rendant plus facile à évacuer.

Une autre façon est de vaporiser votre nez avec une solution saline. Cela aidera à fluidifier et à éliminer le mucus de votre nez avant de vous coucher. Se gargariser avec de l'eau salée et siroter de l'eau chaude citronnée peut également aider à soulager la toux, selon Medical News Today.

Source : https://thanhnien.vn/ho-khong-ngu-duoc-2-mon-can-an-truoc-khi-ngu-de-giam-ho-185231115124033202.htm