Toux et insomnie : 2 aliments à consommer avant de se coucher pour réduire la toux

Lorsque des bactéries ou des virus pénètrent dans les voies respiratoires et provoquent une inflammation, ils augmentent la sécrétion de mucus, provoquant une toux grasse. Une toux persistante pendant le sommeil rend l'endormissement difficile et provoque de la fatigue le lendemain matin.

L'augmentation de la sécrétion de mucus dans les voies respiratoires est une réponse naturelle de l'organisme pour lubrifier et lutter contre les agents infectieux. Selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni), lorsque des bactéries et des virus attaquent la paroi des voies respiratoires, cette augmentation contribue à les éliminer.

Boire un peu de miel avant de se coucher aidera à réduire la toux et facilitera le sommeil.

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Les réactions courantes comprennent un nez qui coule, une gorge irritée et une toux. Lorsque vous dormez, davantage de mucus s'écoule dans votre gorge que lorsque vous êtes allongé, ce qui aggrave la toux.

La toux peut gêner le sommeil. Il est important de la calmer pour favoriser l'endormissement. Un des meilleurs moyens de la soulager est de mélanger un peu de miel et de poivre.

La méthode pour préparer ce mélange antitussif est très simple. Il suffit d'ajouter un peu de poivre noir à une cuillerée de miel, de la mettre dans la bouche, de la siroter et de l'avaler. Pour un enfant, une seule cuillère à café de miel suffit, et pour un adulte, une cuillère à soupe.

De nombreuses études ont démontré l'efficacité du miel et du poivre noir pour réduire la toux. Une étude publiée dans la revue Pediatrics a révélé que la consommation de miel avant le coucher réduisait la toux et améliorait la qualité du sommeil. Cet effet bénéfique est attribué à sa capacité à réduire la sécrétion de mucus.

Le poivre n'est pas seulement une épice, il possède également des propriétés médicinales. Une étude publiée dans le Journal of Pharmacy and Pharmacology a révélé que la pipérine contenue dans le poivre aide à combattre l'inflammation et à améliorer les infections respiratoires.

Outre le miel et le poivre noir, les patients peuvent également appliquer d'autres remèdes pour soulager la toux en position allongée. Le plus simple est de boire de l'eau tiède et d'en inhaler doucement la vapeur. La chaleur de l'eau humidifiera la muqueuse des sinus et ramollira le mucus accumulé dans la gorge, facilitant ainsi son expulsion.

Une autre option consiste à utiliser un spray nasal salin. Cela aidera à fluidifier et à éliminer le mucus avant de se coucher. Se gargariser avec de l'eau salée ou siroter de l'eau chaude citronnée peut également aider à réduire la toux, selon Medical News Today.

Source : https://thanhnien.vn/ho-khong-ngu-duoc-2-mon-can-an-truoc-khi-ngu-de-giam-ho-185231115124033202.htm