Le syndrome qui rend de nombreuses personnes distraites et léthargiques à l'approche du Têt

Hanoï : Le Têt est aussi la haute saison des affaires. Bien que les dirigeants lui aient confié de nombreuses tâches, Yen, 43 ans, avait du mal à se concentrer, ne pensant qu'aux vacances du Têt.

Nguyen Hai Yen, actuellement responsable marketing d'une entreprise, est chargée de rédiger le rapport annuel, la stratégie opérationnelle et financière pour 2024, d'évaluer les employés… et de s'acquitter de dizaines d'autres tâches, mais elle se sent toujours léthargique et ennuyée. L'esprit de cette femme tourne à plein régime, cherchant comment faire ses achats pour le Têt et offrir des cadeaux à ses proches et à ses partenaires dans un contexte de crise économique et de baisse des revenus.

De plus, en tant que belle-fille aînée de la famille, elle joue un rôle important dans l'organisation des réunions et des fêtes de fin et de début d'année. « Sans compter qu'à chaque fois que j'essaie de me concentrer sur mon travail, mes sœurs m'envoient des SMS pour bavarder sur le Têt ou se réunissent pour choisir des vêtements et un endroit où me maquiller pour la fête de fin d'année de l'entreprise, ce qui m'empêche de me concentrer sur mon travail », a déclaré Yen, ajoutant avoir récemment été réprimandée par ses supérieurs pour la lenteur de son travail.

De même, Hanh, 30 ans, designer, se voit confier une série de tâches aux heures de pointe, mais elle passe la plupart de son temps à faire des achats en ligne et à surfer sur Internet pour trouver des idées de décoration. À cause de son manque de rigueur, chaque fois qu'elle envoie un projet à ses supérieurs, on lui demande de le modifier car il ne répond pas aux exigences, ce qui accroît sa frustration.

Tout le groupe de Hanh avait également tendance à abandonner. Beaucoup se sentaient épuisés à la fin de l'année, avec une montagne de travail qui s'accumulait, mais sans motivation. « Plus le patron nous pressait, plus nous étions fatigués. Nous voulions juste nous reposer », a déclaré Hanh.

La gueule de bois pré-Têt rend beaucoup de gens indifférents, moins concentrés au travail ou stressés. Photo : Edexec.co.uk

Le Dr Tran Thi Hong Thu, directrice adjointe de l'hôpital psychiatrique de jour Mai Huong, explique que ce phénomène est appelé « désactivation des vacances » : un phénomène d'agitation et d'excitation avant le Têt. À l'approche du Têt, les projets de shopping, d'offres de cadeaux, de primes, de remboursement de dettes, d'investissements… suscitent l'anxiété et la difficulté de concentration de nombreuses personnes, ce qui entraîne une baisse d'efficacité au travail.

La plupart des gens passent plus de temps à penser aux activités du Têt qu'à se soucier réellement de leur travail. À ce moment-là, le cerveau prend des décisions qui entraînent un ralentissement et une lenteur de la pensée professionnelle, entrecoupés de nombreux moments de calme.

D'autres se sentent simplement fatigués après une année de travail, souhaitent mettre leur travail de côté et se reposer. D'autres encore se voient confier une charge de travail excessive, ce qui les stresse et les empêche de se concentrer. Cela les déconcentre, les fait perdre leur enthousiasme, les déprime et les rend encore plus impatients d'arriver au Têt.

Le décrochage des fêtes est un phénomène mondial. Une enquête Peakon menée auprès de 12 000 employés de bureau aux États-Unis, au Royaume-Uni et en Allemagne a révélé que plus de 50 % des employés américains ont commencé à perdre leur concentration deux semaines avant les fêtes de fin d'année. Parallèlement, les employés britanniques ont tenu bon trois jours supplémentaires et ont commencé à perdre leur productivité à partir du 18 décembre. Cette enquête a également montré que les jeunes employés, en particulier la génération Z, sont susceptibles de se mettre en mode « fête » plus tôt que leurs aînés.

Ce sentiment semble inoffensif, mais s’il dure longtemps, il peut affecter directement votre travail et votre capacité à progresser, affectant ainsi vos finances et votre santé.

Pour surmonter ce syndrome, le Dr Thu conseille à chacun de ranger son espace de travail. C'est l'un des facteurs qui inspirent et motivent à bien faire son travail. Attention, ne laissez pas la nourriture apparaître, car elle peut être tentante et vous distraire. Placez plutôt une petite bouteille d'eau sur la table pour faire le plein d'eau, augmenter votre énergie et aider votre corps à rester éveillé.

Faire des pauses est essentiel pour se ressourcer et éviter l'épuisement professionnel. Cela a un impact positif sur la concentration et la productivité, surtout lorsqu'on est bloqué sur une idée ou un problème.

Une méthode courante est la gestion du temps 25/5. Pour chaque 25 minutes de travail, prenez une pause de 5 minutes. Après 4 pauses, vous pouvez prendre une pause plus longue, d'environ 20 minutes. Profitez-en pour vous détendre en bougeant, en faisant de l'exercice, en étant créatif et en socialisant, afin de détendre votre corps et votre esprit et de régénérer votre énergie. À votre retour au travail, vous serez impatient de vous attaquer à la prochaine tâche.

Évitez de travailler après les heures de bureau et consacrez du temps à votre famille : c'est le meilleur moyen de vous ressourcer. Planifiez également votre travail, répartissez votre temps de manière raisonnable et partagez votre travail avec d'autres personnes si vous êtes surchargé. Par exemple, dressez une liste de tâches pour la journée, en indiquant clairement les tâches importantes à réaliser rapidement et celles qui peuvent être reportées.

Essayez d'envisager les choses sous un angle plus positif, par exemple en considérant les aspects positifs de la période des fêtes. Si vous sentez que le stress est trop important et affecte votre vie, consultez un professionnel de la santé mentale.

« Personne n'est parfait, le stress avant les fêtes est normal, l'important est de savoir gérer et profiter de cette période le plus confortablement possible », a déclaré Mme Thu.

Thuy Quynh

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