Si vous essayez d’éviter de prendre du poids pendant les vacances et les jours qui suivent, des recherches révèlent une méthode intéressante !
Une étude publiée dans la revue académique Obesity affirme que cela pourrait être tout ce qu'il faut pour perdre du poids pendant et après les vacances, en prenant seulement 1 minute par jour.
C'est aussi simple que de monter sur la balance une fois par jour dès votre réveil, selon la revue de recherche Study Finds.
Et selon les experts, se peser tous les jours tôt le matin juste après le réveil, après être allé aux toilettes, avant de boire de l'eau, est idéal.
Les repas somptueux sont une partie importante des vacances, mais cela laisse également de nombreuses personnes avec quelques kilos en trop après les vacances.
Des scientifiques de l'Université de Géorgie (États-Unis) ont mené un test sur 111 personnes âgées de 18 à 65 ans. On a demandé aux participants de faire de leur mieux pour ne pas prendre de poids, de plus, on ne leur a donné aucune instruction supplémentaire sur la façon d'éviter de prendre du poids.
Ils ont été divisés en deux groupes : un groupe s'est pesé tous les jours pendant 14 semaines, en commençant avant les vacances et en terminant après la fin des vacances. Et un groupe témoin ne s’est pas pesé tous les jours.
Il est intéressant de noter qu’à la fin de la période d’étude, tous les membres du groupe qui se pesaient eux-mêmes avaient réussi à éviter de prendre du poids pendant les vacances, certains ayant même perdu quelques kilos, selon les résultats de l’étude.
En revanche, les personnes du groupe témoin ont pris du poids.
Pourquoi se peser permet d’éviter la prise de poids ?
Montez simplement sur la balance une fois par jour
Les chercheurs pensent que le fait de constater constamment une augmentation de leur propre poids par rapport à leur objectif a encouragé les participants à poursuivre leur régime.
Lorsqu'ils constatent leur prise de poids, ils peuvent faire un peu plus d'exercice ou manger un peu moins le lendemain, explique l'auteur de l'étude, Jamie Cooper, PhD, professeur associé au département d'alimentation et de nutrition de l'Université de Géorgie.
Ces résultats confirment davantage la théorie selon laquelle les gens deviennent particulièrement motivés lorsqu'ils sont confrontés à des chiffres précis concernant les changements de leur corps et de leur apparence, explique la co-auteure Michelle vanDellen, professeure associée de psychologie à l'Université de Géorgie.
Les gens sont très sensibles à l’augmentation du nombre de présents par rapport à une norme ou à un objectif, explique Mme vanDellen.
Lorsque les gens constatent cette augmentation, ils ont tendance à changer leur comportement. Se peser quotidiennement aidera tout le monde à faire des ajustements clairs.
Cette stratégie fonctionne à tout moment de l’année, mais les vacances sont une période où les gens mangent trop, c’est pourquoi les auteurs ont voulu mener l’étude à cette période.
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