Quelles activités matinales sont bonnes pour les reins ?

Les reins comptent parmi les organes les plus importants du corps. Il est donc crucial d'en prendre soin. Commencez votre journée avec des actualités santé : pour en savoir plus, consultez cet article !

Commencez votre journée avec les actualités santé ; vous pouvez également consulter d’autres articles tels que : Conseils de médecins pour se remettre en forme après de longues vacances ; Grippe maligne : points importants ; Bienfaits de la tisane à la menthe poivrée : précautions d’emploi…

5 habitudes matinales pour garder vos reins en bonne santé.

Les reins sont parmi les organes les plus importants du corps car ils assurent des fonctions essentielles telles que la filtration du sang, l'élimination des toxines, la régulation du pH, du sel, du potassium et bien d'autres encore. Par conséquent, il est primordial de prendre soin de sa santé rénale.

Des reins en bonne santé contribuent à éliminer les déchets du sang, à équilibrer les fluides et à réguler des hormones comme l'érythropoïétine (EPO), la rénine et le calcitriol. Adopter les bonnes habitudes matinales suivantes peut favoriser un fonctionnement optimal des reins.

Boire un verre d'eau au réveil le matin est l'une des habitudes les plus saines pour les reins.

Buvez beaucoup d'eau. Boire un verre d'eau dès le réveil est l'une des meilleures habitudes matinales. L'eau aide à éliminer le sodium et les toxines des reins et réduit le risque de maladie rénale chronique. Pour la santé de vos reins, il est important de maintenir une hydratation suffisante tout au long de la journée.

L'exercice physique. Une activité physique régulière renforce les muscles, améliore la circulation sanguine et la fonction pulmonaire, et contribue au bon fonctionnement des reins. Certaines études suggèrent qu'il réduit le risque de maladie rénale chronique et abaisse la tension artérielle, deux facteurs pouvant endommager les reins. Plus de détails seront disponibles sur la page santé le 5 février.

Bienfaits supplémentaires du thé à la menthe poivrée pour la santé et points à prendre en compte lors de sa consommation.

La menthe est non seulement considérée comme une herbe populaire, mais aussi comme un remède naturel utilisé depuis des milliers d'années.

L'une des utilisations les plus courantes de la menthe est dans le thé, une boisson non seulement délicieuse, mais qui offre également de nombreux bienfaits pour la santé.

Les composés végétaux contenus dans cette plante peuvent offrir de nombreux bienfaits tels que la réduction de l'inflammation, le soulagement des nausées et des vomissements, et l'équilibre hormonal.

Jillian Kubala, nutritionniste américaine, a partagé certains bienfaits du thé à la menthe poivrée pour la santé.

La tisane à la menthe poivrée, riche en acide rosmarinique, améliore significativement la mobilité et réduit la douleur chez les personnes souffrant d'arthrose du genou.

Réduit l'inflammation. La menthe poivrée contient de l'acide rosmarinique, un polyphénol aux propriétés anti-inflammatoires. Boire de la tisane à la menthe poivrée, riche en acide rosmarinique, peut améliorer significativement la mobilité et réduire la douleur chez les personnes souffrant d'arthrose du genou.

Si la tisane à la menthe poivrée classique peut contribuer à réduire la raideur articulaire et à améliorer la mobilité, seule la tisane riche en acide rosmarinique présente un effet notable sur le soulagement de la douleur.

Selon des études, la menthe poivrée pourrait également réduire l'inflammation causée par la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) et le syndrome du côlon irritable (SCI).

Elle réduit le taux de testostérone. Outre ses propriétés anti-inflammatoires, la menthe peut également influencer les taux d'hormones dans l'organisme, notamment celui de la testostérone. Elle possède des propriétés anti-androgènes, c'est-à-dire qu'elle peut inhiber les effets des hormones mâles comme la testostérone.

Ceci est particulièrement important pour les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une affection caractérisée par des taux élevés d'androgènes, un dysfonctionnement ovarien et des problèmes de sensibilité à l'insuline. Plus de détails à ce sujet seront disponibles sur la page santé le 5 février.

Des médecins partagent leurs conseils pour bien récupérer après de longues vacances.

Pendant les vacances du Nouvel An lunaire, les habitudes de vie changent, le sommeil est insuffisant et la consommation d'aliments gras, de bière, d'alcool et de boissons sucrées entraîne de la fatigue, nécessitant une période de récupération avant le retour au travail.

Selon le Dr Huynh Tan Vu, spécialiste en médecine interne (Unité de soins de jour, Centre médical universitaire de Hô Chi Minh-Ville - Antenne 3), pendant les vacances du Têt, de nombreuses familles, notamment les jeunes, ont tendance à adopter des habitudes alimentaires irrégulières, à se coucher tard et à faire la fête le soir, ce qui perturbe leur horloge biologique et entraîne fatigue, maux de tête, vertiges, etc. Il est donc nécessaire de réorganiser leurs horaires afin de leur assurer un repos suffisant.

Consommer de la papaye contribue à stimuler le métabolisme.

De plus, pratiquer 15 à 30 minutes d' exercice quotidien contribue à libérer de l'énergie et à réguler l'activité endocrinienne, favorisant ainsi le bien-être mental. N'oubliez pas de ne pas sauter de repas, en particulier le petit-déjeuner, et de prendre votre déjeuner et votre dîner à heures fixes. Augmentez votre consommation de fruits et légumes, complétez votre alimentation avec des céréales complètes, des probiotiques comme des ferments lactiques ou du yaourt, et buvez au moins 2 litres d'eau par jour.

Planifiez votre emploi du temps pour éviter les effets persistants des vacances du Nouvel An lunaire et pour reprendre rapidement votre rythme de travail. Passez en revue vos tâches planifiées et vos projets en cours afin d'établir un planning pour la période à venir. Abordez vos tâches progressivement et prévoyez des moments de repos et de détente lors des périodes stressantes ou fatigantes. Commencez votre journée avec des informations santé : consultez cet article pour en savoir plus !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm