Les reins sont parmi les organes les plus importants du corps. Il est donc essentiel de prendre soin de sa santé. Commencez votre journée avec l'actualité santé pour en savoir plus !
Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : des médecins partagent leurs conseils pour se remettre en forme après de longues vacances ; Grippe maligne : points importants ; Bienfaits de la tisane à la menthe : conseils d’utilisation…
5 habitudes matinales pour garder vos reins en bonne santé
Le rein est un organe essentiel car il filtre le sang, élimine les toxines, régule le pH, le sel, le potassium et assure de nombreuses autres fonctions. Il est donc primordial de prendre soin de sa santé rénale.
Des reins en bonne santé contribuent à éliminer les déchets du sang, à équilibrer les fluides et à réguler des hormones comme l'érythropoïétine (EPO), la rénine et le calcitriol. Adopter les bonnes habitudes matinales suivantes peut vous aider à optimiser le fonctionnement de vos reins.
Boire un verre d'eau au réveil le matin est l'une des habitudes les plus saines pour vos reins.
Buvez beaucoup d'eau. Boire un verre d'eau dès le réveil est l'une des meilleures habitudes à adopter le matin. L'eau aide à éliminer le sodium et les toxines de vos reins et réduit ainsi le risque de maladie rénale chronique. Pour préserver la santé de vos reins, il est important de continuer à boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.
L'exercice physique. Une activité physique régulière renforce les muscles, améliore la circulation sanguine et la fonction pulmonaire, et contribue au bon fonctionnement des reins. Certaines études suggèrent qu'il réduit le risque de maladie rénale chronique et abaisse la tension artérielle, qui peut endommager les reins. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 5 février.
Bienfaits supplémentaires du thé à la menthe pour la santé, notes sur son utilisation
La menthe poivrée est non seulement considérée comme une herbe populaire, mais aussi comme un remède naturel utilisé depuis des milliers d'années.
L'une des utilisations les plus populaires de la menthe est dans le thé, une boisson non seulement délicieuse, mais qui possède également de nombreux bienfaits pour la santé.
Les composés végétaux contenus dans cette plante peuvent offrir divers bienfaits, notamment la réduction de l'inflammation, le soulagement des nausées et des vomissements, et l'équilibre hormonal.
Jillian Kubala, nutritionniste américaine, a partagé certains bienfaits du thé à la menthe poivrée pour la santé.
La tisane à la menthe poivrée, riche en acide rosmarinique, améliore significativement la mobilité et réduit la douleur chez les personnes souffrant d'arthrose du genou.
Réduisez l'inflammation. La menthe poivrée contient de l'acide rosmarinique, un composé polyphénolique aux propriétés anti-inflammatoires. Boire une infusion de menthe poivrée riche en acide rosmarinique peut améliorer significativement la mobilité et réduire la douleur chez les personnes souffrant d'arthrose du genou.
Bien que la tisane à la menthe poivrée classique contribue également à réduire la raideur articulaire et à améliorer la mobilité, seule la tisane riche en acide rosmarinique a démontré des effets significatifs sur le soulagement de la douleur.
Selon des études, la menthe poivrée peut également réduire l'inflammation causée par la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) et le syndrome du côlon irritable (SCI).
Elle réduit le taux de testostérone. Outre ses effets anti-inflammatoires, la menthe poivrée peut également influencer les taux d'hormones dans l'organisme, notamment celui de la testostérone. Elle possède des propriétés anti-androgéniques, c'est-à-dire qu'elle peut inhiber les effets des hormones mâles comme la testostérone.
Cela est particulièrement vrai pour les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une affection caractérisée par des taux élevés d'androgènes, un dysfonctionnement ovarien et des problèmes de sensibilité à l'insuline. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 5 février.
Des médecins partagent des conseils pour se remettre en forme après de longues vacances
Pendant le Têt, les changements d'habitudes de vie, le manque de sommeil, la consommation excessive d'aliments gras, de bière, d'alcool, de boissons gazeuses... fatiguent le corps, qui a besoin de récupérer pour retourner au travail.
Le médecin spécialiste 2 Huynh Tan Vu (Unité de traitement de jour, Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Ho Chi Minh-Ville - Établissement 3), a déclaré que pendant les vacances du Têt, de nombreuses familles, en particulier les jeunes, mangent de façon irrégulière, se couchent tard et jouent la nuit, perturbant ainsi leur horloge biologique, ce qui provoque de la fatigue, des maux de tête, des vertiges, etc., il est donc nécessaire de réorganiser leur temps de repos.
La consommation de papaye contribue à stimuler le métabolisme.
De plus, il est nécessaire de pratiquer 15 à 30 minutes d' exercice physique chaque jour pour libérer de l'énergie et réguler l'activité endocrinienne, favorisant ainsi l'équilibre mental. Veillez à ne pas sauter de repas, en particulier le petit-déjeuner. Pour le déjeuner et le dîner, mangez à heures fixes, consommez davantage de fruits et légumes, intégrez à votre alimentation des céréales, des produits contenant des micro-organismes comme la levure vivante ou le yaourt, et buvez environ 2 litres d'eau par jour.
Organisez votre travail pour que les festivités du Têt ne durent pas trop longtemps et que vous puissiez vous y remettre immédiatement. Passez en revue vos projets et les tâches en cours afin d'anticiper les jours à venir. Abordez chaque tâche progressivement et prévoyez des pauses détente lorsque vous êtes stressé ou fatigué. Commencez votre journée en consultant les actualités santé pour en savoir plus sur cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm
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