Comment peut-on inverser le vieillissement ?

Les soins de la peau ne se limitent plus à l'utilisation de cosmétiques ; ils font désormais partie intégrante d'un mode de vie sain. Cette tendance, dite du « bien-être », associe les soins de la peau à l'amélioration de la santé globale. Dans ce contexte, une alimentation saine, un sommeil suffisant, la réduction du stress et l'exercice physique sont autant de facteurs essentiels pour une belle peau au naturel.

Báo Đồng Nai•17/10/2025

Des médecins du service d'esthétique de l'hôpital dermatologique Dong Nai pratiquent des soins de la peau sur leurs patients. Photo : Hai Yen

« Inverser le vieillissement » grâce à des traitements de beauté non invasifs.

Depuis ses 30 ans, Mme Nguyen Thi Ha Thanh (résidant dans le quartier de Tan Trieu, province de Dong Nai) accorde une plus grande importance à la beauté et aux soins de la peau afin de préserver sa jeunesse. Pour Mme Thanh, la beauté est un processus qui exige une attention globale, tant intérieure qu'extérieure, englobant le bien-être mental et physique, ainsi que l'apparence. C'est pourquoi elle s'est renseignée sur les soins de la peau non invasifs et les méthodes de beauté pour obtenir une peau naturellement belle.

Chaque jour, en plus de suivre une routine de soins de la peau adaptée, Mme Thanh équilibre son alimentation de façon scientifique , en veillant à un apport nutritionnel adéquat et en limitant les aliments sucrés. Elle pratique également une activité physique régulière, à raison de 3 à 4 séances par semaine. Surtout, elle conserve toujours une attitude positive, éprouve peu d'émotions négatives et évite l'irritabilité.

En examinant, traitant et intervenant auprès de nombreuses patientes, le Dr Nguyen Thi Quynh Anh, spécialiste de niveau 1 au département d'esthétique de l'hôpital dermatologique Dong Nai, a constaté de nombreuses évolutions dans les tendances beauté féminines. Les patientes recherchent désormais une beauté durable, alliant éclat extérieur et bien-être intérieur. C'est pourquoi elles privilégient souvent des méthodes esthétiques sûres et peu invasives, tout en accordant une grande importance à leur bien-être mental, à leur alimentation et à l'exercice physique.

Selon le Dr Nguyen Thi Quynh Anh, spécialiste du vieillissement cutané : l’âge n’est pas le seul facteur responsable de ce vieillissement. Les modes de vie modernes, avec leurs nombreuses pressions invisibles, contribuent largement à un vieillissement prématuré de la peau et du corps. Le stress prolongé, le manque de sommeil, la pollution, le soleil, la malbouffe, l’alcool et le tabac incitent l’organisme à produire davantage de radicaux libres, véritables ennemis d’une peau saine. Ces radicaux libres attaquent les cellules, dégradant le collagène et l’élastine, ce qui entraîne un relâchement cutané, une sécheresse cutanée, un teint terne et l’apparition prématurée de rides. Par conséquent, pour prévenir le vieillissement prématuré, il est essentiel de modifier son mode de vie et de cultiver un état d’esprit détendu au quotidien.

En matière d'embellissement de la peau, la médecine esthétique offre de nombreuses solutions de pointe pour régénérer et revitaliser la peau de l'intérieur : des technologies comme le PRP (plasma riche en plaquettes), qui utilise les propres cellules du corps pour stimuler la production de collagène ; les lasers modernes pour le resurfaçage et l'amélioration de la pigmentation ; les techniques de lifting non invasives HIFU et RF pour raffermir et rajeunir la peau ; et les thérapies cellulaires et biologiques pour régénérer les tissus cutanés endommagés et restaurer l'élasticité naturelle. Appliquées correctement et associées à une bonne hygiène de vie, ces méthodes peuvent ralentir significativement le processus de vieillissement.

« Les crèmes hydratantes et les sérums n’agissent que sur la couche superficielle de la peau, la maintenant hydratée et protégée, mais ils ne peuvent s’attaquer à la cause profonde du vieillissement : la dégénérescence des cellules et du tissu conjonctif. Par conséquent, “inverser le vieillissement” nécessite une approche globale combinant des technologies médicales sûres et éprouvées, ainsi qu’une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur, de l’exercice physique et un bien-être mental », explique le Dr Nguyen Thi Quynh Anh, spécialiste de niveau 1.

Le rôle de la nutrition

Selon Nguyen Thi Huong, chef du service de nutrition et de diététique de l'hôpital Hoan My Dong Nai, la nutrition joue un rôle fondamental dans le ralentissement du déclin des fonctions cellulaires et le soutien de la régénération tissulaire. Une alimentation équilibrée, riche en énergie, en vitamines et en minéraux, contribue à réduire le stress et l'oxydation, facteurs qui accélèrent le vieillissement prématuré.

La véritable beauté n'est durable que lorsqu'elle découle d'un corps sain et d'un esprit cultivé positivement – conformément à la philosophie du « bien-être » dans les soins de la peau modernes.

Selon les « Recommandations nutritionnelles pour les adultes et les personnes âgées » publiées par le ministère de la Santé en 2023, l’alimentation des adultes doit assurer un équilibre entre les trois groupes de nutriments producteurs d’énergie (protéines, lipides et glucides) dans les proportions approximatives suivantes : 15-20 % : 25-30 % : 50-60 %, tout en maintenant un apport protéique de 1 à 1,2 g/kg de poids corporel/jour. Les sources de protéines de haute qualité, telles que le poisson, les œufs, le lait et les produits à base de soja, contribuent au maintien de la masse musculaire et favorisent la synthèse du collagène.

De plus, une attention particulière doit être portée aux micronutriments antioxydants tels que les vitamines A, C, E et D, le zinc, le cuivre et le sélénium. Ces micronutriments contribuent à neutraliser les radicaux libres, à protéger les membranes cellulaires, à soutenir le système immunitaire et à favoriser la réparation de l'ADN.

Concernant les principes du maintien de la jeunesse « de l'intérieur » par l'alimentation, selon Mme Nguyen Thi Huong, les adultes devraient : adopter une alimentation variée et équilibrée, en privilégiant les aliments frais et en limitant les aliments transformés ; augmenter leur consommation de légumes verts et de fruits colorés, car ce sont des sources naturelles de vitamines et d'antioxydants ; consommer suffisamment de protéines à chaque repas pour maintenir la structure de la peau, des muscles et des tissus conjonctifs ; boire suffisamment d'eau, y compris de l'eau filtrée, du thé vert ou des jus à faible teneur en sucre ; réduire leur consommation de sucre, d'alcool, de tabac et d'aliments frits, car ils favorisent la glycation, réduisant ainsi l'élasticité de la peau.

« Dans le domaine de la nutrition rajeunissante, le "trio d'or" composé de collagène, d'antioxydants et d'acides gras insaturés peut être considéré comme trois facteurs essentiels pour aider le corps à conserver sa jeunesse », a déclaré Mme Huong.

Mme Huong a expliqué : Le collagène et ses précurseurs (vitamine C, lysine, proline, cuivre) contribuent à augmenter la production de fibres de collagène et d’élastine, améliorant ainsi l’élasticité et la fermeté de la peau. On peut trouver ces substances dans des aliments comme le saumon, les œufs, le soja, les oranges, les kiwis, les poivrons rouges et les noix de cajou…

Les antioxydants (vitamines A, C et E ; polyphénols, caroténoïdes, flavonoïdes, sélénium) contribuent à neutraliser les radicaux libres, à protéger l’ADN, à combattre l’inflammation et à ralentir le vieillissement. On trouve ces nutriments dans des aliments comme le thé vert, le cacao, le curcuma, les baies, les tomates, les légumes à feuilles vert foncé et les noix.

Les acides gras insaturés oméga-3, 6 et 9 contribuent à réduire l'inflammation, à renforcer les membranes cellulaires et à améliorer l'élasticité de la peau. On trouve ces nutriments dans des aliments tels que les poissons gras (saumon, maquereau), l'huile d'olive, les graines de lin, les graines de chia et l'avocat.

L'association harmonieuse de ces trois groupes de nutriments contribue non seulement à maintenir une peau saine et lisse, mais améliore également la fonction cellulaire, renforce le système immunitaire et protège la santé cardiovasculaire.

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