Comment « vieillir à reculons

Des médecins du service d'esthétique de l'hôpital dermatologique Dong Nai pratiquent des soins de la peau sur des clients. Photo : Hai Yen

Des médecins du service d'esthétique de l'hôpital dermatologique Dong Nai pratiquent des soins de la peau sur des patients. Photo : Hai Yen

« Inverser le vieillissement » grâce à des méthodes de beauté non invasives

Depuis ses 30 ans, Mme Nguyen Thi Ha Thanh (résidant dans le quartier de Tan Trieu, province de Dong Nai) accorde une plus grande importance à la beauté et aux soins de la peau afin de préserver sa jeunesse. Pour Mme Thanh, la beauté est un processus global qui exige une attention particulière à la fois intérieure et extérieure, en prenant en compte la santé mentale, la santé physique et l'apparence. C'est pourquoi elle s'est intéressée aux soins de la peau non invasifs et aux méthodes de beauté internes pour obtenir une belle peau de la manière la plus naturelle possible.

Chaque jour, en plus de suivre une routine de soins de la peau adaptée, Mme Thanh équilibre son alimentation de façon scientifique , en privilégiant les nutriments et en limitant les sucreries. Elle pratique également une activité physique régulière 3 à 4 fois par semaine. Surtout, elle est toujours optimiste, éprouve peu d'émotions négatives et n'est pas irritable.

Au fil de son expérience auprès de nombreuses patientes, le Dr Nguyen Thi Quynh Anh, du service d'esthétique de l'hôpital dermatologique Dong Nai, a constaté une évolution notable des attentes des femmes en matière de beauté. Celles-ci recherchent une beauté durable, rayonnante à l'extérieur et saine à l'intérieur. Elles privilégient donc souvent des méthodes esthétiques sûres et peu invasives, tout en accordant une grande importance à leur bien-être mental, à leur alimentation et à l'exercice physique.

La docteure spécialiste I Nguyen Thi Quynh Anh explique : « Le vieillissement cutané n’est pas uniquement dû à l’âge. Le mode de vie moderne, avec ses nombreuses pressions invisibles, est une cause importante qui accélère le vieillissement de la peau et du corps. Le stress prolongé, le manque de sommeil, la pollution, le soleil, la malbouffe, l’alcool, le tabac… tous ces facteurs incitent l’organisme à produire de nombreux radicaux libres, véritables ennemis d’une peau saine. Les radicaux libres attaquent les cellules, dégradent le collagène et l’élastine, ce qui entraîne un relâchement cutané, une sécheresse et l’apparition précoce de rides. Par conséquent, pour préserver la jeunesse de votre peau, commencez par adopter un mode de vie plus sain et veillez à votre bien-être au quotidien. »

En matière d'embellissement de la peau, la médecine esthétique offre de nombreuses solutions de pointe pour régénérer et revitaliser la peau de l'intérieur : des technologies telles que le PRP (plasma riche en plaquettes), qui utilise les propres cellules du corps pour stimuler la production de collagène ; les lasers modernes, qui permettent de resurfacer la peau et d'atténuer les problèmes de pigmentation ; les techniques de lifting non invasives HIFU et RF, qui raffermissent et rajeunissent la peau ; et les thérapies cellulaires et biologiques, qui contribuent à régénérer les tissus cutanés endommagés et à restaurer l'élasticité naturelle de la peau. Appliquées correctement et associées à une bonne hygiène de vie, ces méthodes permettent de ralentir significativement le processus de vieillissement.

« Les crèmes hydratantes et les sérums n’agissent que sur l’épiderme, hydratant et protégeant la peau, mais sont incapables d’intervenir à la source du vieillissement : la dégénérescence des cellules et du tissu conjonctif. Par conséquent, “inverser le vieillissement” nécessite une approche globale combinant des technologies médicales sûres et éprouvées, ainsi qu’une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur, de l’exercice physique et un bien-être mental », explique le Dr Nguyen Thi Quynh Anh.

Le rôle de la nutrition

Selon Nguyen Thi Huong, chef du service de nutrition et de diététique de l'hôpital Hoan My Dong Nai, la nutrition joue un rôle fondamental dans le ralentissement du déclin des fonctions cellulaires et le soutien de la régénération tissulaire. Une alimentation équilibrée, riche en énergie, en vitamines et en minéraux, contribue à réduire le stress et l'oxydation, facteurs qui favorisent le vieillissement prématuré.

La véritable beauté n'est durable que si elle provient d'un corps sain et d'un esprit épanoui, conformément à la philosophie du « bien-être » dans les soins de la peau modernes.

Selon les « Recommandations nutritionnelles pour les adultes et les personnes âgées » publiées par le ministère de la Santé en 2023, l’alimentation des adultes doit assurer un équilibre entre les trois groupes de substances énergétiques (protéines, lipides et glucides) dans une proportion d’environ 15-20 % : 25-30 % : 50-60 %, tout en maintenant un apport protéique de 1 à 1,2 g/kg de poids corporel/jour. Les sources de protéines de haute qualité, telles que le poisson, les œufs, le lait et le soja, contribuent au maintien de la masse musculaire et favorisent la synthèse du collagène.

De plus, une attention particulière doit être portée aux micronutriments antioxydants tels que les vitamines A, C, E et D, ainsi que le zinc, le cuivre et le sélénium. Ces micronutriments neutralisent les radicaux libres, protègent les membranes cellulaires, soutiennent le système immunitaire et favorisent la réparation de l'ADN.

Concernant les principes d'une alimentation favorisant la jeunesse « de l'intérieur », selon Mme Nguyen Thi Huong, les adultes devraient : adopter une alimentation variée et équilibrée, privilégier les aliments frais et limiter les aliments transformés ; augmenter leur consommation de légumes verts et de fruits foncés, car ce sont des sources naturelles de vitamines et d'antioxydants ; consommer suffisamment de protéines à chaque repas pour maintenir la structure de la peau, des muscles et des tissus conjonctifs ; boire suffisamment d'eau, de préférence filtrée, avec du thé vert ou des jus de fruits à faible teneur en sucre ; réduire leur consommation de sucre, d'alcool, de tabac et d'aliments frits, car ils favorisent les réactions de glycation et diminuent l'élasticité de la peau.

« En matière de nutrition rajeunissante, on peut considérer le « trio d'or » composé de collagène, d'antioxydants et d'acides gras insaturés comme trois facteurs importants qui aident le corps à conserver sa jeunesse », a déclaré Mme Huong.

Mme Huong a analysé : le collagène et ses précurseurs (vitamine C, lysine, proline, cuivre) contribuent à augmenter la production de fibres de collagène et d’élastine, améliorant ainsi l’élasticité et la fermeté de la peau. Ces substances peuvent être apportées par des aliments tels que le saumon, les œufs, le soja, les oranges, les kiwis, les poivrons rouges, les noix de cajou…

Les antioxydants (vitamines A, C et E ; polyphénols, caroténoïdes, flavonoïdes, sélénium) contribuent à neutraliser les radicaux libres, à protéger l’ADN, à combattre l’inflammation et à ralentir le vieillissement. On peut trouver ces substances dans des aliments comme le thé vert, le cacao, le curcuma, les baies, les tomates, les légumes verts à feuilles, les noix…

Les acides gras insaturés oméga-3, 6 et 9 contribuent à réduire l'inflammation, à renforcer les membranes cellulaires et à améliorer l'élasticité de la peau. Vous pouvez trouver ces nutriments dans des aliments comme les poissons gras (saumon, maquereau), l'huile d'olive, les graines de lin, les graines de chia et les avocats.

L'association harmonieuse de ces 3 groupes de nutriments contribue non seulement à maintenir une peau saine et lisse, mais améliore également la fonction cellulaire, renforce la résistance et protège la santé cardiovasculaire.

Hai Yen

Source : https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/