Les agrumes sont très nutritifs et fournissent de nombreuses vitamines, minéraux et composés végétaux qui aident à maintenir le corps en bonne santé.
Manger des fruits est une habitude saine qui aide à lutter contre l'inflammation, à prévenir les maladies chroniques, à favoriser la digestion, à embellir la peau et à favoriser la perte de poids. Voici pourquoi vous devriez consommer régulièrement des oranges, des pamplemousses, des mandarines, etc.
Riche en vitamines et composés végétaux
Les agrumes fournissent de la vitamine C, qui renforce le système immunitaire et préserve la douceur et la souplesse de la peau. Consommer régulièrement ces fruits favorise la production de collagène. Une orange moyenne peut fournir toute la vitamine C dont votre corps a besoin en une journée.
Ce fruit est également riche en autres composés végétaux, vitamines et minéraux tels que les vitamines B, le potassium, le phosphore et le cuivre. Ils ont des effets anti-inflammatoires et antioxydants.
Les composés végétaux polyphénoliques présents dans les agrumes aident à empêcher les virus de pénétrer dans le corps, prévenant ainsi les infections et les rhumes.
Les agrumes comme les oranges sont riches en vitamine C. Photo : Freepik
Contient de bonnes fibres
Les agrumes fournissent des fibres solubles, qui peuvent augmenter la quantité de bactéries bénéfiques dans les intestins, renforcer la résistance et lutter contre l'inflammation. Les personnes en perte de poids consomment souvent des aliments riches en fibres, car cela leur procure une sensation de satiété plus longue, réduit les fringales et permet un meilleur contrôle du poids.
Les troubles digestifs sont des problèmes de santé fréquents chez les enfants en raison de la fragilité et de la vulnérabilité de leur système digestif. Boire du jus d'orange ou manger des oranges fraîches est bon pour la digestion et favorise l'absorption des nutriments.
Améliorer la santé cardiovasculaire
Les oranges et les pamplemousses sont riches en vitamine C, qui contribue à prévenir l'athérosclérose. La vitamine C joue un rôle important dans la synthèse du collagène, préservant l'élasticité de la peau, du tissu conjonctif, des os et des vaisseaux sanguins. Une carence en vitamine C peut entraîner des problèmes de santé liés à la peau et aux os.
Les fibres solubles et les flavonoïdes contenus dans les fruits contribuent à améliorer le taux de bon cholestérol et à réduire le mauvais cholestérol et les triglycérides.
Protection du cerveau
Les flavonoïdes présents dans les agrumes peuvent prévenir les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. Ils possèdent des propriétés anti-inflammatoires, luttant contre les agents responsables de la détérioration du système nerveux. Les oranges et les mandarines sont riches en vitamines, en folates et en potassium, contribuant ainsi à protéger l'organisme des accidents vasculaires cérébraux.
Les oranges sont riches en caroténoïdes et en vitamine A. Ces substances améliorent la vue et sont bénéfiques pour les personnes souffrant de problèmes de dégénérescence maculaire.
Les agrumes sont bons pour la santé, mais ils peuvent aussi présenter des inconvénients. L'acidité des oranges est nocive pour l'émail des dents, et le pamplemousse peut interagir avec certains médicaments.
Le Nguyen (Selon Healthline )
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