Les avantages incroyables du sprint une fois par semaine

Expliquant cela, l'experte Rujuta Diwekar ajoute que sprinter une fois par semaine aidera à entraîner les muscles des jambes et des fesses (ce qui conduira à un ventre plus plat), augmentera la capacité à brûler plus de graisse et améliorera la sensibilité à l'insuline.

Faire du sprint une fois par semaine aide à développer les muscles et améliore également la sensibilité à l'insuline

Les avantages étonnants du sprint

Le sprint est un exercice de haute intensité : courir à une vitesse optimale pendant une courte période. Le sprint peut offrir de nombreux avantages, allant de l'amélioration de la santé cardiovasculaire au développement de la masse musculaire maigre, explique Varun Rattan, entraîneur personnel et cofondateur du centre de formation The Body Science Academy en Inde.

Même une seule séance de sprint par semaine peut faire une différence notable dans votre niveau de forme physique général. Le sprint brûle non seulement les graisses, mais peut également augmenter l’endurance, la vitesse et l’agilité. C’est un moyen efficace d’augmenter la croissance musculaire de vos jambes.

De plus, le sprint déclenche la synthèse des protéines, augmente la libération de testostérone et d’hormone de croissance et améliore la sensibilité à l’insuline. Tous ces avantages contribuent à une croissance musculaire accrue, à la force et à la perte de graisse, selon l'Indian Express .

À quoi faut-il faire attention lors d’un sprint ?

Pour vous préparer à un sprint, commencez par 5 minutes d’activité légère, comme du jogging, pour augmenter le flux sanguin et réchauffer votre corps. Ensuite, faites des exercices simples en vous concentrant sur les hanches, les chevilles...

Il est également important d’apprendre à ralentir progressivement lors d’un sprint au lieu de s’arrêter brusquement pour éviter les blessures.

Qui ne devrait pas sprinter ?

Le Dr Subhendu Mohanty, cardiologue interventionnel à l'hôpital Sharda (Inde), affirme que le sprint n'est pas pour tout le monde.

Pour ceux qui sont habitués à des exercices réguliers, il est judicieux de faire des exercices de jambes à intervalles puissants, comme le sprint. Mais pour les personnes obèses, le sprint peut être nocif pour les genoux.

De même, les personnes âgées ou diabétiques, qui ne sont pas habituées à marcher, peuvent avoir une crise cardiaque si elles se mettent à sprinter soudainement. Ainsi, l'efficacité varie d'une personne à l'autre, a déclaré le Dr Mohanty, selon l'Indian Express.

Lien source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chay-nuoc-rut-mot-lan-tuan-loi-ich-tuyet-voi-185230508164222258.htm