Combien de calories y a-t-il dans une tasse de café au lait ? Est-ce que cela fait grossir le ventre ?

De nombreuses personnes soucieuses de leur poids se demandent souvent combien de calories contient une tasse de café au lait et si cela entraîne une accumulation excessive de graisse.

Les calories d'une tasse de café au lait proviennent principalement du lait concentré sucré. Une cuillère à soupe de 15 à 20 grammes de lait concentré contient environ 60 à 80 calories selon la marque, selon le site web santé Healthline (États-Unis).

Le café au lait a un goût délicieux mais peut facilement provoquer un excès de calories si vous en buvez beaucoup et souvent.

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De nombreux cafés au lait glacé contiennent 1 à 2 cuillères à soupe de lait concentré. Une tasse contient donc généralement entre 60 et 120 kcal, sans compter l'ajout éventuel de lait frais, de crème ou de sirop. Les cafés au lait plus grands, d'environ 500 ml, peuvent contenir jusqu'à 3 à 4 cuillères à soupe de lait concentré. Le nombre de calories par tasse peut alors atteindre 200 à 300 calories, voire plus.

En règle générale, si le total des calories consommées dépasse la quantité dépensée, le corps stocke l'excédent de calories sous forme de graisse. Cette graisse s'accumule à différents endroits du corps.

Boire du café avec du lait ne signifie pas que vous accumulerez de la graisse.

Cependant, boire du café au lait n'entraîne pas nécessairement une accumulation de graisse, notamment abdominale. Une tasse de café au lait contient entre 150 et 300 calories. Associé à une alimentation équilibrée et à de l'exercice physique, sans provoquer de surplus calorique, il n'entraînera pas d'accumulation de graisse abdominale. Boire du café au lait de temps en temps est également moins susceptible d'entraîner une accumulation immédiate de graisse. L'accumulation de graisse abdominale est souvent due à une consommation excessive de calories en continu, au manque d'exercice, à un sommeil de mauvaise qualité, au stress et à des facteurs génétiques.

De plus, le lait concentré contient une forte teneur en sucre. Les aliments riches en sucres simples, comme le lait concentré, augmentent rapidement l'apport calorique et affectent le métabolisme du glucose. Consommer régulièrement du sucre raffiné entraîne également un risque de résistance à l'insuline. Cette résistance à l'insuline augmente non seulement le risque de diabète de type 2, mais favorise également l'accumulation de graisse viscérale.

Comment boire du café au lait est bon pour la santé

Outre le lait concentré, un autre ingrédient entre dans la composition d'une tasse de café au lait : le café. La caféine contenue dans le café peut stimuler temporairement le métabolisme et favoriser une légère combustion des graisses. Ainsi, le café noir, consommé correctement, peut contribuer au contrôle du poids. Cependant, cet avantage est annulé par l'ajout d'une grande quantité de lait concentré sucré.

Pour ceux qui aiment le café au lait, mais qui craignent un apport calorique élevé et une prise de poids, il est possible de réduire la quantité de lait concentré dans chaque boisson. Par exemple, au lieu d'ajouter 2 cuillères à soupe de lait concentré par tasse, réduisez-la à 1 cuillère à soupe. Vous pouvez également diluer le lait concentré avec un peu de lait écrémé ou de lait végétal pour conserver son goût riche tout en réduisant la teneur en sucre.

Une autre solution consiste à réduire la taille de votre latte ou la fréquence de consommation. Par exemple, au lieu d'en boire tous les jours, vous pouvez le réduire à 3 ou 4 tasses par semaine.

Quel que soit le changement, il est essentiel de calculer pour éviter un surplus calorique. Si vous buvez un café au lait de 200 calories, réduisez la quantité de calories dans votre alimentation et associez-la à plus d'exercice, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/ly-ca-phe-sua-chua-bao-nhieu-calo-co-lam-tich-mo-bung-185251025133955846.htm