- Mardi 17 septembre 2024 07:36 (GMT+7)
Quand les diabétiques ne doivent-ils pas manger de bananes ?
Les bananes sont riches en glucides et peuvent faire grimper la glycémie, ce qui peut provoquer une fatigue matinale chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Par conséquent, évitez de manger des bananes seules au petit-déjeuner ou à jeun.
Les bananes doivent être associées à d'autres aliments pour équilibrer les glucides et les sucres. Manger des bananes avec de l'avoine ou des noix peut aider à réguler la glycémie, à favoriser la satiété et à faciliter le transit intestinal. De nombreuses personnes choisissent de combiner des bananes avec du beurre de cacahuète ou des œufs durs au petit-déjeuner, car cela garantit une nutrition adéquate et limite le risque d'augmentation de la glycémie. Les aliments associés aux bananes doivent être riches en bonnes graisses, en protéines et en fibres.
Ne mangez pas plus de 1 à 2 bananes par jour
L'indice glycémique des bananes varie de 42 à 62, ce qui est faible ou moyen. Il augmente à mesure que la banane mûrit. La taille de la banane influence également la quantité de sucre qu'elle apporte à l'organisme. Plus la banane est grosse, plus elle contient de glucides.
Il est donc conseillé de ne pas manger plus d'une à deux bananes par jour. Ne mangez pas de bananes à jeun, car elles contiennent de la sérotonine, qui peut provoquer une somnolence. Il est préférable de ne manger des bananes qu'une à deux heures après un repas principal.
Il est conseillé de boire de l'eau en mangeant des bananes pour aider à s'hydrater et améliorer la digestion.
En plus de choisir des bananes propres lors de l'achat, n'oubliez pas de ne pas conserver les bananes au réfrigérateur ou au congélateur, car cela peut entraîner une perte de nutriments.
Source : https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/ly-do-an-chuoi-lam-tang-duong-huyet-o-nguoi-tieu-duong-1395257.ldo
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