Pourquoi les personnes dans la cinquantaine doivent-elles boire plus d'eau ?

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les personnes âgées doivent boire encore plus d'eau.

dysfonctionnement rénal

D'après une étude de 2023 publiée dans la revue scientifique Nutrients , dès l'âge de 40 ans, les reins commencent à perdre leur capacité à retenir l'eau, ce qui rend difficile le maintien de l'équilibre hydrique de l'organisme. Ce déclin s'accélère après 65 ans.

Les personnes âgées peuvent avoir besoin de boire plus d'eau qu'elles n'en buvaient lorsqu'elles étaient plus jeunes.

Outre le déclin progressif de la fonction rénale mentionné ci-dessus, voici quelques raisons pour lesquelles les personnes âgées sont plus susceptibles à la déshydratation.

Médicaments. Les personnes âgées prennent souvent de nombreux médicaments susceptibles de provoquer une déshydratation, notamment :

Les médicaments contre le diabète influent sur la rétention d'eau car ils entraînent une augmentation de la fréquence des mictions. Ces médicaments, ainsi que les laxatifs, peuvent également provoquer des diarrhées, entraînant une déshydratation.

Les médicaments contre l'hypertension peuvent réduire les besoins en eau et possèdent également des propriétés diurétiques.

Problèmes liés à l'âge. Une étude de 2023 publiée dans la revue Nutrients indique que les personnes âgées peuvent éprouver des difficultés à se déplacer ou à avaler, ce qui rend l'hydratation plus complexe. Les personnes souffrant d'incontinence urinaire ont également tendance à limiter leur consommation d'eau, et celles atteintes de démence peuvent oublier de boire suffisamment.

Les personnes âgées ont tendance à prendre plusieurs médicaments qui peuvent provoquer une déshydratation.

Comment rester hydraté

Les besoins en eau pouvant varier d'une personne à l'autre, l'expert Koll recommande de consulter un médecin afin de déterminer la quantité d'eau optimale à boire chaque jour.

Boire de l'eau uniquement lorsqu'on a soif ne suffit pas. Il est parfois nécessaire de boire davantage d'eau en plus des repas pour rester bien hydraté.

Un conseil utile : observez la couleur de votre urine. Une urine foncée est souvent un signe de déshydratation, mais soyez également attentif aux sensations de fatigue et de vertiges.

Vous pouvez également utiliser une bouteille d'eau de 500 ml pour suivre la quantité d'eau que vous avez bue dans la journée.

Source : https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm