L'insomnie peut augmenter le risque de maladies cardiaques.

Le Dr Bharat Kukreti, directeur et chef du service de cardiologie des hôpitaux Paras Health (Inde), a déclaré : « Le manque de sommeil et une mauvaise qualité de sommeil perturbent les processus de régulation de l’organisme, entraînant une augmentation de la pression artérielle, une inflammation accrue et une altération du métabolisme du glucose. Tous ces facteurs contribuent au développement et à la progression des maladies cardiovasculaires. »

Utiliser son téléphone juste avant de se coucher peut rendre l'endormissement difficile.

Bharat Kukreti conseille de consulter un médecin si l'insomnie dure plus de 10 à 15 jours.

Des études montrent que les personnes souffrant d'insomnie ont un risque d'infarctus accru de près de 70 %. Plus précisément, les femmes qui dorment cinq heures ou moins par nuit présentent le risque le plus élevé, selon Times Now News .

D'après les experts, un manque de sommeil nuit au bon fonctionnement de l'organisme. De plus, la qualité du sommeil est essentielle, car un sommeil superficiel et fragmenté engendre une sensation de fatigue et de manque d'énergie.

Le Dr Brajesh Kumar Mishra, cardiologue à l'hôpital Manipal (Inde), a déclaré : « Le manque de sommeil augmente le rythme cardiaque en raison d'une activité sympathique accrue. Il augmente également les marqueurs de l'inflammation. »

Pourquoi l'insomnie est-elle mauvaise pour le cœur ?

Des recherches indiquent que le manque de sommeil augmente les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui accélère l'athérosclérose et la formation de plaques, pouvant entraîner des crises cardiaques, selon Times Now News.

Les femmes qui dorment cinq heures ou moins par nuit courent un risque plus élevé de crise cardiaque.

La réaction au stress provoquée par le cortisol peut également perturber la glycémie, la pression artérielle et augmenter le risque d'arythmie cardiaque, ainsi que de nombreuses autres complications.

Selon des études, les hommes souffrant d'insomnie ont un risque d'infarctus supérieur de 103 %, et chez les femmes, ce chiffre est de 124 %.

Conseils pour une bonne nuit de sommeil

Pour bénéficier d'un sommeil régulier et ininterrompu, essayez ces méthodes :

Évitez la chaleur, la lumière et le bruit.

Limitez le temps passé devant les écrans une heure avant le coucher.

Évitez de prendre un repas copieux juste avant d'aller au lit.

Évitez de consommer de la caféine à l'approche de l'heure du coucher.

Prévoyez suffisamment de temps et d'espace pour vous détendre le soir.

Faites de l'exercice quotidiennement.

Créez une ambiance joyeuse , selon Times Now News.

Lien source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm