Le manque de sommeil et une mauvaise qualité de sommeil perturbent les processus de régulation de l'organisme, entraînant une hypertension artérielle, une inflammation accrue et des troubles du métabolisme du sucre. Ces facteurs contribuent ensemble au développement et à la progression des maladies cardiovasculaires, a déclaré le Dr Bharat Kukreti, directeur et chef du service de cardiologie des hôpitaux Paras Health (Inde).
Utiliser son téléphone à l'approche de l'heure du coucher risque de perturber le sommeil.
Le Dr Bharat Kukreti conseille de consulter un médecin si l'insomnie persiste pendant plus de 10 à 15 jours.
Des études montrent que les personnes souffrant d'insomnie présentent un risque d'infarctus accru de près de 70 %. Plus précisément, les femmes qui dorment cinq heures ou moins par nuit sont les plus exposées, selon Times Now News .
D'après les experts, un manque de sommeil nuit au bon fonctionnement de l'organisme. De plus, la qualité du sommeil est primordiale, car un sommeil superficiel et fragmenté engendre fatigue et inactivité.
Le manque de sommeil augmente le rythme cardiaque en raison d'une activité accrue du système nerveux sympathique. Il augmente également les marqueurs inflammatoires, explique le Dr Brajesh Kumar Mishra, cardiologue aux hôpitaux Manipal (Inde).
Pourquoi l'insomnie est-elle mauvaise pour le cœur ?
Des recherches montrent que le manque de sommeil augmente les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui accélère l'athérosclérose et la formation de plaques, pouvant entraîner des crises cardiaques, selon Times Now News.
Les femmes qui dorment cinq heures ou moins par nuit présentent un risque accru de crise cardiaque.
La réaction au stress provoquée par le cortisol peut également perturber la glycémie, la pression artérielle et le risque de troubles du rythme cardiaque, ainsi que de nombreuses autres complications.
Selon des études, les hommes souffrant d'insomnie ont un risque d'infarctus supérieur de 103 % et chez les femmes, ce chiffre est de 124 %.
Conseils pour une bonne nuit de sommeil
Pour bénéficier d'un sommeil régulier et ininterrompu, essayez ceci :
Évitez la chaleur, la lumière et le bruit.
Limitez le temps passé devant les écrans 1 heure avant le coucher.
Évitez de prendre des repas copieux juste avant d'aller au lit.
Évitez la caféine à l'approche de l'heure du coucher.
Prévoyez suffisamment de temps et d'espace pour vous détendre le soir.
Faites de l'exercice tous les jours.
Créez une ambiance joyeuse , selon Times Now News.
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