Conseils pour manger des gâteaux de lune sans craindre de prendre du poids

Évitez de manger des gâteaux de lune seul ou en les mangeant en regardant des films ou en travaillant, car cela vous incitera à en manger davantage et il vous sera difficile de contrôler votre consommation.

Il est conseillé de consommer beaucoup de fibres avant de manger des gâteaux de lune. (Illustration : Literature and Arts Times)

Ne mangez pas plus d'un gâteau de lune par jour.

L'un des mets incontournables de cette période est le gâteau de lune. Cependant, c'est aussi un gâteau très calorique car il est composé de farine, de sucre et de nombreuses garnitures différentes.

On estime qu'un gâteau de lune contient autant de calories que deux ou trois bols de riz. Il est donc conseillé de ne pas en consommer en excès, car l'énergie sera rapidement stockée sous forme de graisse.

Pour éviter d'en abuser, il est préférable de partager le gâteau avec la famille et les amis. Ne le gardez pas précieusement à la maison, ni à portée de vue ou de main.

Au moment de déguster, coupez le gâteau en 4 à 8 parts et évitez d'en manger tard le soir, juste avant d'aller au lit.

Mangez beaucoup de légumes

La Fête de la Mi-Automne est aussi l'occasion pour de nombreuses familles de se réunir et de savourer de délicieux et copieux repas. Attention toutefois à ne pas prendre quelques kilos.

Essayez de manger beaucoup de légumes dès le début du repas ou accompagnez votre repas de viande, de poisson... pour vous sentir rassasié(e) rapidement et éviter de trop manger.

Consommer beaucoup de fibres dès le début du repas contribue également à ralentir l'absorption du sucre dans le sang, stabilisant ainsi la glycémie. L'ordre des aliments recommandé par les experts est le suivant : légumes – viande – féculents – desserts (gâteaux, fruits en dessert).

Limitez les sauces et les vinaigrettes

Les sauces et les trempettes sont souvent riches en calories cachées et contiennent beaucoup de sodium et d'additifs difficiles à contrôler. En consommer en grande quantité peut facilement anéantir vos efforts pour garder la ligne et perdre du poids.

Limitez les boissons gazeuses

Les sodas, la bière, le vin… sont des boissons courantes lors des fêtes. Cependant, ils sont riches en calories et en sucre, ce qui n’est pas idéal pour la peau et le corps.

Il est préférable de limiter la bière, le vin, les boissons gazeuses… Vous pouvez boire de l'eau, ajouter quelques tranches de citron pour rehausser le goût et atténuer la sensation de satiété après avoir mangé des aliments gras.

Source: https://baoquocte.vn/meo-an-uong-khong-lo-tang-can-khi-thuong-thuc-banh-trung-thu-243927.html