Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également voir plus d'articles : Découvrez d'autres avantages inattendus de l'exercice deux fois par semaine ; Comment manger de la viande pour aider à perdre du poids ?; Les personnes atteintes d’une maladie thyroïdienne doivent-elles éviter le chou et le brocoli ?...
Des habitudes qui aident à garder vos reins en bonne santé
Des habitudes saines telles que l’exercice régulier, le contrôle de la glycémie et une alimentation équilibrée aideront à garder vos reins en bonne santé.
Les reins sont des organes qui remplissent de nombreuses fonctions corporelles. Plus important encore, les reins filtrent les déchets et autres impuretés présentes dans le sang. Ces déchets sont stockés dans la vessie puis éliminés par les urines.
L'exercice régulier est bon pour la santé globale, y compris pour les reins
De plus, les reins aident également à réguler les niveaux de pH, de sel et de potassium dans l’organisme. Ils produisent également des hormones qui régulent la tension artérielle et contrôlent la production de globules rouges. Voici quelques façons de garder vos reins en bonne santé.
Exercice régulier. L'exercice régulier est non seulement bon pour votre tour de taille, mais il réduit également votre risque de maladie rénale chronique, réduit l'hypertension artérielle et améliore la santé cardiaque.
Contrôlez la glycémie. Les personnes atteintes de diabète ou d’hyperglycémie peuvent développer des lésions rénales. Lorsque les cellules du corps ne peuvent pas utiliser le sucre présent dans le sang, les reins sont obligés de travailler plus fort pour filtrer le sang. Au fil des années, cela peut endommager les reins. Si vous contrôlez votre glycémie, vous réduisez votre risque de lésions rénales.
Surveillez la tension artérielle. L'hypertension artérielle peut provoquer des lésions rénales. Si l’hypertension artérielle s’accompagne d’autres problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiaques ou l’hypercholestérolémie, le corps peut subir de nombreux effets négatifs. Les lecteurs peuvent voir plus de cet article sur fiche santé 29.3 juin.
Découvrez les avantages inattendus de faire de l'exercice 2 à 3 fois par semaine
Selon une nouvelle étude récemment publiée dans une revue médicale BMJ Ouvrir, l’une des choses les plus bénéfiques que vous puissiez faire est de faire de l’exercice.
En conséquence, faire de l’exercice régulièrement 2 à 3 fois par semaine pendant une longue période aide à réduire l’insomnie et augmente la capacité de dormir 6 à 9 heures par nuit.
L'étude, dirigée par le Dr Erla Björnsdóttir, experte du sommeil et chargée de cours à l'Université de Reykjavik (Islande), a examiné les données de plus de 4.300 39 personnes âgées de 67 à 10 ans sur une période de XNUMX ans.
L’une des choses les plus bénéfiques que vous puissiez faire est de faire de l’exercice
Des participants de neuf pays européens ont été interrogés sur la fréquence, l'intensité et la durée de l'activité physique ainsi que sur les symptômes d'insomnie, la durée du sommeil nocturne et la somnolence diurne.
Les personnes classées comme physiquement actives sont celles qui font de l'exercice au moins deux fois par semaine, pendant 2 heure/semaine ou plus.
Les résultats de la recherche montrent que les personnes qui sont continuellement actives ont une réduction de 42 % du risque de difficultés à dormir et une réduction de 22 % de l'insomnie, ainsi qu'une réduction de 37 à 40 % du risque de ressentir certains symptômes d'insomnie..
Les personnes qui étaient régulièrement actives avaient 55 % plus de chances de passer une bonne nuit de sommeil et un risque réduit de 29 % de privation de sommeil (6 heures ou moins).
Ils ont également réduit le risque de trop dormir (neuf heures ou plus), ce qui s'est également révélé malsain.. NLe prochain contenu de cet article sera ci-dessus fiche santé 29.3 juin.
Comment manger de la viande pour aider à perdre du poids ?
La viande est très nutritive et constitue donc un ingrédient indispensable dans de nombreux régimes alimentaires sains. Les gens pensent souvent qu’un régime qui privilégie la viande peut entraîner une prise de poids, surtout ceux qui aiment les viandes grasses. Cependant, si vous choisissez le bon type de viande et que vous la mangez correctement, un régime axé sur la viande peut vous aider à perdre du poids.
Une étude publiée dans la revue Développements actuels en nutrition analysé les données collectées auprès de plus de 2.000 18 personnes. Tous ont entre 85 et 6 ans. Il leur a été demandé de suivre un régime à base de viande pendant au moins XNUMX mois.
Une alimentation riche en viande maigre et riche en protéines associée à l'exercice et au sport peut aider à perdre du poids.
Les résultats ont montré que donner la priorité à la consommation de viande les aidait à améliorer leur force, leur endurance et de nombreux autres avantages, notamment la perte de poids. Plus précisément, l’indice de masse corporelle moyen des participants à l’étude a diminué, passant de 27,2 à 24,3.
Le poids perdu ne correspond pas seulement à la quantité d’eau en excès dans le corps, mais également à la quantité de graisse en excès. De nombreuses raisons contribuent à expliquer cela. Premièrement, comme l’apport calorique quotidien n’augmente pas, un régime à base de viande réduira automatiquement la quantité d’amidon, d’aliments transformés et d’aliments sucrés.
Réduire tous ces éléments peut aider à réduire votre apport calorique quotidien total, entraînant un déficit et une perte de poids. De plus, si l’alimentation est majoritairement composée de viande, le corps entrera dans un état de cétose.
La cétose se produit lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment d’énergie de l’amidon. L'amidon est la principale source de nutriments qui fournissent de l'énergie au corps. S’il y a un manque d’amidon, le corps mobilise l’énergie de l’excès de graisse. Le résultat est une perte de poids. Commençons la journée avec l'actualité santé Pour voir plus de contenu de cet article, s'il vous plaît!
