Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Quel est le meilleur moment pour les personnes âgées pour manger, dormir et marcher ? Le matcha est bon pour la santé, mais n'en buvez pas trop, pour les raisons suivantes ...
3 choses que les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient éviter après les repas
En plus de prendre des médicaments, de réduire sa consommation de sel et de pratiquer une activité physique régulière, les personnes hypertendues doivent également surveiller certaines habitudes quotidiennes, notamment après les repas. Ces changements peuvent paraître anodins, mais ils peuvent affecter la tension artérielle.
Après les repas, les personnes souffrant d’hypertension artérielle devraient limiter les habitudes suivantes, car elles peuvent affecter la tension artérielle.
Les personnes souffrant d’hypertension artérielle devraient limiter leur consommation de thé et de café juste après les repas.
PHOTO : AI
Allongez-vous juste après avoir mangé. Beaucoup de gens ont l'habitude de s'allonger juste après avoir mangé pour se détendre ou parce qu'ils se sentent fatigués. Cependant, cette habitude est déconseillée aux personnes souffrant d'hypertension.
Selon les informations du centre médical à but non lucratif Cleveland Clinic (États-Unis), s'allonger après avoir mangé entraînera le système digestif à travailler dans une position défavorable, ce qui peut facilement provoquer un reflux acide, des ballonnements et même affecter la fonction cardiovasculaire chez les personnes atteintes de maladies sous-jacentes.
Par conséquent, après les repas, les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent s’asseoir ou marcher doucement pendant 30 minutes pour faciliter la digestion et stabiliser la tension artérielle.
Boire du thé ou du café juste après les repas. De nombreuses personnes ont l'habitude de boire du thé ou du café après leurs repas principaux. Cependant, chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle, la caféine contenue dans le café et certains types de thé peut entraîner une augmentation rapide de la tension artérielle. Une étude publiée dans l' American Journal of Hypertension a révélé que la caféine peut augmenter la tension artérielle de 5 à 10 mmHg chez les personnes sensibles. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 17 juin .
Quel est le meilleur moment pour que les personnes âgées mangent, dorment et marchent ?
Une nouvelle étude, récemment publiée dans la revue médicale npj Digital Medicine, a révélé le meilleur moment pour adopter des habitudes quotidiennes chez les personnes âgées afin de réduire leur risque de diabète de type 2.
Des scientifiques de l’Université de Stanford (États-Unis) ont mené une étude pour étudier la relation entre les comportements quotidiens liés au mode de vie et le risque de diabète de type 2 chez les personnes âgées.
Chez les personnes présentant une résistance à l’insuline, marcher entre 8 et 11 heures a entraîné une baisse du taux de sucre dans le sang le lendemain.
Illustration : IA
Les participants avaient en moyenne 56 ans, certains étaient en bonne santé et d’autres étaient prédiabétiques.
Des données détaillées ont été recueillies sur leurs habitudes alimentaires, de sommeil et d’activité, et leur taux moyen de sucre dans le sang (HbA1c) a été mesuré pour déterminer leur risque de diabète.
Les résultats ont donné lieu aux points notables suivants :
Le meilleur moment pour manger pour prévenir le diabète. Les personnes qui mangent davantage entre 14 h et 17 h et limitent leurs repas après 17 h ont une glycémie moyenne HbA1c plus basse, une glycémie à jeun plus basse, une meilleure fonction incrétine, ce qui se traduit par une meilleure stimulation de la sécrétion d'insuline, et un risque moindre de diabète.
En revanche, les personnes qui mangent beaucoup après 17 h présentent une période d'hyperglycémie plus longue, moins de temps pour atteindre une glycémie normale le soir, une glycémie moyenne plus élevée le lendemain et un dysfonctionnement des incrétines, augmentant ainsi le risque de diabète. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 17 juin .
Le matcha est bon pour la santé, mais n'en buvez pas trop, pour les raisons suivantes
Selon une étude de 2020 de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, le matcha est riche en antioxydants et en vitamines A, C et K.
Varnit Yadav, nutritionniste en Inde, explique que le matcha est souvent considéré comme une alternative au café. Grâce à sa forte teneur en antioxydants, il peut contribuer à améliorer la vigilance. Cependant, il contient également une forte teneur en caféine ; il est donc conseillé de le consommer avec modération.
Le matcha est bon pour la santé mais n'en buvez pas trop
Photo : AI
Comme tout aliment, le matcha doit être consommé en fonction de la compréhension de ses ingrédients, de sa teneur en caféine et de la tolérance individuelle.
Selon M. Varnit, le matcha doit être utilisé en quantités de 2 à 5 grammes par jour en fonction de la tolérance du corps à la caféine.
Bien que riche en antioxydants et capable d’améliorer la fonction cérébrale, le matcha peut néanmoins causer des problèmes s’il est consommé en excès.
Troubles digestifs. Boire trop de matcha ou le boire à jeun peut facilement provoquer des ballonnements, des flatulences et des reflux acides.
Nausées. Les fortes concentrations de catéchines et de caféine contenues dans le matcha peuvent irriter la paroi de l'estomac et provoquer des malaises. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-can-tranh-lam-dieu-nay-sau-bua-an-18525061700332412.htm
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