Nouvelles santé du jour : Évitez de faire ceci après les repas

En plus de prendre des médicaments, de réduire sa consommation de sel et de faire régulièrement de l'exercice, les personnes souffrant d'hypertension doivent également prêter attention à certaines habitudes quotidiennes, notamment après les repas. Commencez votre journée avec des actualités santé pour lire la suite de cet article !

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles :   Quel est le meilleur moment pour les personnes âgées de manger, de dormir et de se promener ? Le matcha est bon pour la santé, mais il ne faut pas en consommer en excès pour les raisons suivantes …

3 choses que les personnes souffrant d'hypertension devraient éviter après les repas

Outre la prise de médicaments, la réduction de la consommation de sel et la pratique régulière d'une activité physique, les personnes souffrant d'hypertension doivent également prêter attention à certaines habitudes quotidiennes, notamment après les repas. Ces habitudes, qui peuvent paraître anodines, ont pourtant une incidence sur la tension artérielle.

Après les repas, les personnes souffrant d'hypertension doivent limiter les habitudes suivantes car elles peuvent affecter leur tension artérielle.

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent limiter leur consommation de thé et de café immédiatement après les repas.

PHOTO : IA

S'allonger immédiatement après avoir mangé. Beaucoup de gens ont l'habitude de s'allonger immédiatement après avoir mangé pour se détendre ou parce qu'ils se sentent fatigués. Cependant, cela est déconseillé aux personnes souffrant d'hypertension.

Selon les informations du centre médical à but non lucratif Cleveland Clinic (États-Unis), s'allonger après avoir mangé oblige le système digestif à fonctionner dans une position défavorable, ce qui peut facilement provoquer des reflux acides, des ballonnements et même affecter la fonction cardiovasculaire chez les personnes souffrant de maladies sous-jacentes.

Par conséquent, après les repas, les personnes souffrant d'hypertension devraient s'asseoir ou marcher doucement pendant 30 minutes afin de faciliter la digestion et de stabiliser leur tension artérielle.

Boire du thé ou du café immédiatement après les repas est une habitude courante. Cependant, chez les personnes souffrant d'hypertension, la caféine contenue dans le café et certains thés peut entraîner une hausse rapide de la tension artérielle. Une étude publiée dans l' American Journal of Hypertension a montré que la caféine peut augmenter la tension artérielle de 5 à 10 mmHg chez les personnes sensibles. La suite de cet article sera disponible sur la page santé le 17 juin .

Quel est le meilleur moment pour les personnes âgées de manger, de dormir et de marcher ?

De nouvelles recherches, récemment publiées dans la revue médicale npj Digital Medicine, ont permis de déterminer le moment optimal pour adopter des habitudes quotidiennes chez les personnes âgées afin de réduire leur risque de diabète de type 2.

Des scientifiques de l'université de Stanford (États-Unis) ont mené une étude pour examiner la relation entre les comportements quotidiens liés au mode de vie et le risque de diabète de type 2 chez les personnes âgées.

Chez les personnes présentant une résistance à l'insuline, marcher pendant 8 à 11 heures a permis de réduire le taux de glycémie le lendemain.

Illustration : IA

Les participants étaient âgés en moyenne d'environ 56 ans, certains étant en bonne santé et d'autres atteints de prédiabète.

Des données détaillées ont été recueillies sur leurs habitudes alimentaires, de sommeil et d'activité physique, et leur taux moyen de glycémie, HbA1c, a été mesuré afin de déterminer leur risque de diabète.

Les résultats ont mis en évidence les points notables suivants :

Le meilleur moment pour manger afin de prévenir le diabète. Les personnes qui mangent davantage entre 14 h et 17 h et limitent leur alimentation après 17 h présentent des taux de glycémie moyens (HbA1c) plus bas, une glycémie à jeun plus basse, une meilleure fonction incrétine (ce qui se traduit par une meilleure stimulation de la sécrétion d'insuline) et un risque de diabète moindre.

À l'inverse, les personnes qui mangent beaucoup après 17 h connaissent une hyperglycémie prolongée, un retour plus lent à une glycémie normale le soir, une glycémie moyenne plus élevée le lendemain et un dysfonctionnement des incrétines, augmentant ainsi le risque de diabète. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 17 juin .

Le matcha est bon pour la santé, mais n'en consommez pas trop, pour les raisons suivantes :

Selon une étude de 2020 de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, le matcha est riche en antioxydants et en vitamines A, C et K.

Varnit Yadav, nutritionniste en Inde, explique que beaucoup considèrent le matcha comme une alternative au café. Grâce à sa richesse en antioxydants, le matcha peut contribuer à améliorer la vigilance. Cependant, il contient également beaucoup de caféine et doit donc être consommé avec modération.

Le matcha est bon pour la santé, mais n'en consommez pas trop.

Photo : IA

Comme tout aliment, le matcha doit être consommé en tenant compte de ses ingrédients, de sa teneur en caféine et de sa tolérance individuelle.

Selon M. Varnit, le matcha devrait être consommé en quantités de 2 à 5 grammes par jour en fonction du niveau de tolérance à la caféine de l'organisme.

Bien que riche en antioxydants et susceptible d'améliorer les fonctions cérébrales, le matcha peut néanmoins causer des problèmes en cas de consommation excessive.

Troubles digestifs. Consommer trop de matcha ou en boire à jeun peut facilement provoquer des ballonnements, des flatulences et des reflux acides.

Nausées. La forte teneur en catéchines et en caféine du matcha peut irriter la muqueuse de l'estomac et provoquer des désagréments. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-can-tranh-lam-dieu-nay-sau-bua-an-18525061700332412.htm