Nouvelle journée avec des actualités santé : De petits gestes qui font « crier au secours » aux reins

Même si les effets ne sont pas immédiats, ces gestes du quotidien peuvent surcharger vos reins et entraîner des conséquences à long terme. Commencez votre journée avec l'actualité santé pour lire la suite de cet article !

Pour bien commencer la journée, les lecteurs peuvent également consulter d'autres articles sur la santé : Pourquoi le manque de sommeil rend-il difficile la prise de masse musculaire malgré un entraînement intensif ? ; Combien de minutes de marche sont optimales à chaque fois ? ; Pourquoi les AVC peuvent-ils survenir même chez des personnes en bonne santé ?

Les habitudes matinales qui endommagent silencieusement les reins

Les maladies rénales se développent souvent silencieusement, et des habitudes apparemment anodines peuvent entraîner une diminution de la fonction rénale au fil du temps.

Ainsi, de petites actions entreprises durant les premières heures de la journée peuvent avoir un impact considérable sur les deux organes responsables de la filtration du sang et de l'équilibre hydrique du corps. M. Venkatsubramaniam, urologue en Inde, a partagé des habitudes matinales qui, sans le savoir, nuisent aux reins.

Même si cela ne se manifeste pas immédiatement, des actions répétées chaque jour peuvent surmener vos reins, entraînant de nombreuses conséquences à long terme sur votre santé.

Un verre d'eau d'environ 250 ml le matin aide à éliminer les toxines et favorise un processus de filtration sanguine stable.

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Ne buvez pas d'eau au réveil. Après une longue nuit, le corps est légèrement déshydraté car les reins continuent de travailler pour filtrer les déchets.

Si votre première tasse de la journée est du café ou du thé, la caféine déshydratera davantage votre corps, ce qui fera travailler vos reins plus intensément.

Un verre d'eau d'environ 250 ml le matin aide à éliminer les toxines et favorise une filtration sanguine stable.

Une étude publiée dans la revue Obesity Facts montre que l'eau contribue à prévenir les calculs rénaux en diluant les minéraux susceptibles de cristalliser.

Se retenir d'uriner au réveil. Beaucoup de gens ont l'habitude de prendre leur petit-déjeuner ou de faire de l'exercice avant d'aller aux toilettes, mais se retenir d'uriner exerce une forte pression sur la vessie et les reins.

Une étude publiée dans le Korean Journal of Family Medicine a révélé que les femmes d'âge moyen qui se retenaient d'uriner avaient une tension artérielle plus élevée que la normale.

Se retenir d'uriner pendant une période prolongée affaiblit les muscles de la vessie, créant un environnement propice à la prolifération bactérienne et augmentant le risque d'infections urinaires, qui peuvent se propager aux reins. De plus, cette habitude favorise la formation de calculs rénaux. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 5 novembre .

Combien de minutes de marche à la fois est-il préférable ?

De plus en plus de personnes marchent chaque jour pour améliorer leur santé et prévenir les maladies. Cependant, les bienfaits réels de la marche sur la santé cardiovasculaire et la longévité restent un sujet de controverse.

De nouvelles recherches publiées dans la revue médicale Annals of Internal Medicine apportent une réponse à cette question.

Marcher pendant au moins 10 à 15 minutes d'affilée réduit considérablement le risque de maladies cardiovasculaires (comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral).

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Des scientifiques de l'Université de Sydney (Australie) ont analysé les données de plus de 33 000 personnes âgées de 40 à 79 ans issues de la base de données UK Biobank. Les participants ne souffraient ni de maladies cardiovasculaires ni de cancer.

Ces personnes portaient des traqueurs d'activité pour enregistrer le nombre de pas et le temps de marche chaque jour.

Les résultats ont montré que les personnes qui marchaient au moins 10 à 15 minutes d'affilée présentaient un risque significativement plus faible de maladies cardiovasculaires (comme un infarctus ou un AVC) que celles qui effectuaient le même nombre de pas chaque jour, mais en plusieurs séances de moins de 5 minutes chacune. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 5 novembre.

Pourquoi les AVC peuvent-ils survenir même chez des personnes en bonne santé ?

Beaucoup de gens pensent que les AVC ne touchent que les personnes âgées ou celles souffrant de maladies sous-jacentes, mais en réalité, même les jeunes peuvent en être victimes.

Selon M. Satwant Sachdeva, neurologue à l'hôpital Manipal (Inde), de nombreux facteurs cachés dans le corps augmentent silencieusement le risque d'accident vasculaire cérébral sans présenter de signes extérieurs.

Le Dr Satwant Sachdeva a expliqué qu'un accident vasculaire cérébral survient lorsque la circulation sanguine vers le cerveau est interrompue, ce qui empêche ce dernier de recevoir suffisamment d'oxygène et de nutriments dont il a besoin.

Le stress chronique et le manque de sommeil sont des facteurs majeurs qui affectent la santé vasculaire.

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Parmi les causes identifiées, l'hypertension artérielle et le diabète sont les deux principaux facteurs. Cependant, de nombreux autres facteurs entrent en jeu, tels que le stress prolongé, la déshydratation, la génétique ou des habitudes de vie inadaptées.

Ces facteurs peuvent entraîner un affaiblissement progressif de l'organisme sans laisser de signes avant-coureurs évidents.

Le stress chronique et le manque de sommeil sont des facteurs majeurs qui affectent la santé vasculaire.

En cas d'anxiété chronique, l'organisme augmente la sécrétion de cortisol. Un taux élevé et prolongé de cortisol peut endommager les parois des vaisseaux sanguins, faire augmenter la pression artérielle et, à terme, provoquer un accident vasculaire cérébral.

Le sommeil joue un rôle important dans la régulation de l'activité des systèmes nerveux et cardiovasculaire.

Le manque de sommeil ne laisse pas au corps le temps de récupérer, augmente l'inflammation et perturbe la régulation de la pression artérielle.

Les personnes qui dorment régulièrement moins de 6 heures par nuit présentent un risque plus élevé de maladies cardiaques et d'AVC que celles qui dorment suffisamment. Commencez votre journée avec l'actualité santé pour en savoir plus sur cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hanh-dong-nho-khien-than-keu-cuu-185251104233806412.htm