Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : des effets inattendus en combinant curcuma et gingembre

Bien que le gingembre et le curcuma contiennent de nombreux nutriments bénéfiques, ils seront plus efficaces s'ils sont associés à un mode de vie sain. Commencez votre journée avec les actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Le jeûne, boire de l'eau alcaline peut-il guérir des maladies ? ; Les aliments auxquels faire attention au dîner ; Les experts donnent de bons conseils aux personnes âgées pour dormir profondément jusqu'au matin...

Association gingembre et curcuma : des bienfaits inattendus pour le cœur

Le curcuma et le gingembre sont tous deux riches en antioxydants et possèdent des propriétés anti-inflammatoires bénéfiques pour la santé cardiaque. Le curcuma a un goût prononcé et légèrement amer, tandis que le gingembre a une saveur épicée.

Bien que riches en nutriments bénéfiques, le gingembre et le curcuma sont particulièrement efficaces lorsqu'ils sont associés à un mode de vie sain. Ce mode de vie comprend une consommation importante de légumes, de fruits et de bonnes graisses, ainsi qu'une réduction des aliments riches en sucre, en amidon et en huile. faire de l'exercice régulièrement

Inclure le gingembre et le curcuma dans votre alimentation quotidienne apportera de nombreux bienfaits pour la santé cardiaque.

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La combinaison du gingembre et du curcuma peut apporter les bienfaits cardiaques suivants :

Anti-inflammatoire. L'inflammation chronique est un facteur majeur de maladies cardiovasculaires, notamment l'athérosclérose et l'hypertension artérielle. Le curcuma et le gingembre possèdent tous deux de puissantes propriétés anti-inflammatoires qui pourraient contribuer à réduire ces risques.

Il a été démontré que la curcumine, un composé présent dans le curcuma, inhibe l'inflammation, réduisant ainsi celle-ci dans l'organisme. De même, le gingembre contient des composés tels que le gingérol, aux effets anti-inflammatoires.

Une étude publiée dans la revue Molecules a révélé que les extraits de gingembre et de curcuma réduisent la sécrétion de cytokines inflammatoires dans le corps, aidant ainsi à contrôler les conditions inflammatoires.

Effets antioxydants. Le stress oxydatif est dû à un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants dans l'organisme. Ce trouble joue un rôle important dans le mécanisme des maladies cardiaques. Le curcuma et le gingembre sont riches en antioxydants, qui aident à neutraliser les radicaux libres et à protéger le système cardiovasculaire. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 2 avril .

Aliments auxquels il faut prêter attention au dîner

Manger un dîner trop près de l’heure du coucher peut avoir un impact négatif sur votre glycémie, votre poids et votre digestion.

Pour bien dormir, de nombreux experts recommandent de dîner 2 à 3 heures avant le coucher. Plus précisément, le moment où il faut arrêter de manger avant d'aller se coucher peut varier en fonction de votre corps et du type d'aliments consommés.

Mme Lauren Panoff, nutritionniste travaillant aux États-Unis, a partagé ce que vous devez savoir sur l'alimentation et quand vous devez arrêter de manger avant d'aller vous coucher.

Pour garantir une bonne nuit de sommeil, de nombreux experts recommandent de prêter attention au dîner.

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Sucre. Il est préférable d'éviter d'en consommer au moins deux heures avant le coucher, car il peut provoquer des pics et des chutes soudaines de glycémie, perturbant ainsi le sommeil.

Manger beaucoup de sucre avant de se coucher peut provoquer de la faim, des tremblements ou rendre les rêves étranges et désagréables.

Pour limiter les effets négatifs du sucre, les sucreries peuvent être associées à des aliments riches en fibres, en protéines et en matières grasses.

Glucides. Avant de vous coucher, privilégiez les glucides complexes et les aliments à base de céréales complètes, comme du pain complet avec de l'avocat ou une banane avec du beurre d'amande.

Grâce à leur teneur élevée en fibres, les glucides complexes aident à maintenir une glycémie stable et peuvent favoriser un sommeil profond.

Les glucides raffinés, en revanche, peuvent provoquer de fortes fluctuations de la glycémie, ce qui peut perturber le sommeil et provoquer une sensation de léthargie le lendemain matin. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 2 avril .

Des experts donnent de bons conseils pour aider les personnes âgées à dormir profondément jusqu'au matin

L’insomnie est l’un des problèmes médicaux les plus courants, en particulier chez les personnes âgées, environ 50 % des personnes de plus de 55 ans ayant des difficultés à s’endormir et à rester endormies la nuit.

Si vous avez du mal à passer une bonne nuit de sommeil, la nutritionniste Kerry Torrens, membre de la British Association for Nutritional and Lifestyle Medicine et experte en alimentation et santé de la BBC, vous propose d'excellents conseils pour mieux dormir.

Le lait contient des protéines de lactosérum et de caséine riches en tryptophane, un acide aminé qui joue un rôle important dans la production de substances chimiques cérébrales induisant le sommeil, la sérotonine et la mélatonine .

Le lait contient des protéines de lactosérum et de caséine riches en tryptophane, une substance qui joue un rôle important dans la production de substances chimiques favorisant le sommeil.

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Complétez votre alimentation avec du tryptophane. Parmi les autres aliments qui contiennent des quantités utiles de tryptophane, on trouve l'avoine, les bananes, le poulet, les œufs, les cacahuètes et le thon. Essayez donc d'inclure ces aliments dans vos repas.

Minéraux. Le magnésium et le calcium agissent ensemble pour apaiser le corps et détendre les muscles. Une carence en ces minéraux peut provoquer des réveils nocturnes et des difficultés à se rendormir. Essayez donc de consommer davantage d'aliments riches en magnésium, comme les épinards, les noix, le poisson et les céréales complètes.

Syndrome des jambes sans repos avec sensation de picotements pouvant perturber le sommeil ; peut être dû à une carence en fer. Consultez votre médecin.

Prenez de bonnes collations. Une heure avant de vous coucher, grignoter quelques biscuits à l'avoine ou un bol de céréales allégées en sucres stimulera la libération d'insuline. Cela permettra à davantage de tryptophane de pénétrer dans le cerveau, ce qui favorisera la production d'hormones somnifères. Commencez votre journée par des actualités santé pour lire la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-khi-ket-hop-nghe-va-gung-18525040123335019.htm