Pendant le Têt, n'utilisez pas trop votre smartphone pour cette raison

L'utilisation intensive et prolongée des smartphones, parfois plusieurs jours d'affilée, est devenue une habitude pour beaucoup. Pendant le Têt, il est conseillé aux utilisateurs de profiter de ces moments de convivialité pour se défaire de cette mauvaise habitude. L'objectif est non seulement de renforcer les liens avec son entourage, mais aussi d'améliorer sa santé, de prévenir certains problèmes articulaires et même d'améliorer son humeur.

Il est prouvé que l'utilisation quotidienne abusive du smartphone a des effets néfastes sur la santé physique et mentale, mais une étude récente montre que l'usage excessif du téléphone peut également nuire à des parties du corps apparemment sans rapport.

Concrètement, une personne qui utilise trop son téléphone réduira ses mouvements ou sollicitera d'autres parties de son corps. Ce manque d'activité physique entraînera divers problèmes musculo-squelettiques, dont des douleurs persistantes au genou.

Người dùng hiện đại gần như "dính mắt" vào smartphone mỗi khi rảnh rỗi — Les utilisateurs modernes sont quasiment « collés » à leurs smartphones pendant leur temps libre.

Une étude récemment publiée par les Instituts nationaux de la santé (NIH) américains a confirmé que les utilisateurs qui passent plus de quatre heures par jour les yeux rivés sur leur téléphone voient leur risque de développer des problèmes musculaires, osseux et articulaires augmenter rapidement. Les chercheurs ont également établi un lien entre l'utilisation excessive du téléphone et les douleurs aux genoux. Josh Gordon, expert en technologies chez Geonode, a confirmé : « Lorsque nous regardons constamment notre téléphone, le poids de notre corps se modifie, ce qui accroît la pression sur les genoux. »

Cela vaut également pour d'autres affections causées par l'arthrose liée à la sédentarité. Le corps humain est naturellement conçu pour lubrifier les articulations lors des mouvements et pour maintenir la souplesse des tendons, des muscles et des ligaments. Rester assis (ou être sédentaire) pendant de longues périodes perturbe ce processus, ce qui exerce une pression excessive sur les structures complexes du genou et entraîne un déséquilibre.

De plus, la tendance au surpoids due au manque d'exercice causé par l'utilisation continue du téléphone au quotidien engendre également des problèmes supplémentaires au niveau des articulations, des tendons ou des ligaments des genoux, ce qui provoque une modification inappropriée de la position de ces parties lorsqu'on regarde constamment l'écran de l'appareil.

D'après Phone Arena , une étude scientifique menée il y a quelques années a démontré que le simple fait de baisser les yeux vers l'écran de son téléphone exerce une pression équivalente à 30 kg sur la colonne vertébrale, provoquant des douleurs cervicales lorsqu'on penche la tête ou qu'on adopte une position anormale pour envoyer des SMS ; ce qu'on appelle le « syndrome du texto ». Les chercheurs pensaient alors que se pencher en avant modifiait la courbure de toute la structure de soutien, des vertèbres cervicales aux muscles du cou, en passant par les épaules et les ligaments. Le même phénomène affecte les articulations qui supportent la majeure partie du poids du corps.

Au Vietnam, pendant le Nouvel An lunaire, beaucoup choisissent de se reposer et de dormir pour « reprendre des forces » après une année de dur labeur. C’est aussi une rare occasion de l’année pour eux de se déconnecter de leurs téléphones et ordinateurs, de se consacrer à des activités physiques et de communiquer. C’est pourquoi les experts recommandent de réduire le temps passé sur son téléphone afin de limiter les risques de douleurs musculaires et articulaires, et de profiter de ce temps pour accroître son activité physique et privilégier les contacts sociaux réels, plutôt que les échanges virtuels sur les réseaux sociaux.

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