Après une matinée de travail, les experts japonais recommandent de se reposer au moins 20 minutes à midi pour aider à reconstituer l'énergie du corps et à éliminer la fatigue.
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| Les Japonais font souvent une sieste de 20 à 30 minutes pour se ressourcer. (Source : Flickr) |
Selon les statistiques de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le Japon se classe au premier rang des pays ayant l’espérance de vie moyenne la plus élevée au monde.
Plus précisément, l'espérance de vie moyenne des Japonais est de 84,2 ans, dont 81,1 ans pour les hommes et 87,1 ans pour les femmes. Outre des facteurs tels qu'un environnement de vie sain et des normes médicales très élevées, le secret de la longévité japonaise réside dans leur mode de vie particulier.
Le Japon est connu pour être un pays travailleur, avec de nombreux cas de surmenage. Cette situation alarmante a conduit à encourager les siestes au travail.
La raison est que, selon les experts, les travailleurs bien reposés seront des travailleurs efficaces, cela contribue également à réduire le stress au travail et dans la vie quotidienne.
Une étude montre que les Japonais ne dorment en moyenne que 6 heures et 35 minutes par nuit. Étant souvent très occupés, ils profitent de la moindre occasion, même brève, de dormir pour se ressourcer.
Les Japonais ont le terme « Inemuri » pour désigner les courtes siestes, qui peuvent être une sieste pendant la pause déjeuner ou dans les transports en commun, dans les parcs, les centres commerciaux, etc.
D'autres pays, comme l'Espagne, utilisent le terme « siesta », qui désigne une courte sieste en début d'après-midi. En Italie, on parle de « riposo ». Cette culture autorise les gens à faire une courte sieste l'après-midi.
De nombreuses études scientifiques ont prouvé les bienfaits d’une courte sieste sur la santé :
Anti-maladie, bon pour le cœur
Une étude remarquable publiée dans le New England Journal of Medicine a exploré le lien entre les habitudes de sieste et la longévité chez les Japonais.
Cette étude a suivi des milliers de Japonais pendant des années et a révélé que ceux qui faisaient régulièrement des siestes avaient tendance à vivre plus longtemps que ceux qui ne pratiquaient pas cette habitude.
En particulier, les personnes qui font une sieste de 20 à 30 minutes par jour ont souvent un taux de mortalité plus faible dû aux maladies cardiovasculaires et aux maladies liées à l’âge.
Cette étude a également révélé certains effets spécifiques de la sieste sur la santé. Une courte sieste quotidienne permet de réduire la tension artérielle et d'avoir un effet positif sur le système circulatoire.
Cela pourrait expliquer pourquoi la sieste peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires.
Des recherches menées par l'American Heart Association montrent que la sieste peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Les personnes qui font régulièrement la sieste ont un meilleur contrôle de la tension artérielle et un risque plus faible de maladies cardiaques.
Impact positif sur la santé mentale
Faire la sieste a également un impact positif sur la psychologie et la santé mentale. Elle aide à réduire le stress et la fatigue accumulés tout au long de la matinée, améliore l'état d'esprit au travail et procure une sensation de détente.
Cette habitude aide les Japonais à maintenir une bonne santé mentale et à créer de la joie dans la vie quotidienne.
Augmenter la résistance, améliorer la mémoire
Une étude de 2015 menée par l'Université de Californie (États-Unis) a montré qu'une courte sieste pouvait augmenter la résistance de l'organisme. Cela contribue à prévenir les maladies.
Une étude de Harvard de 2008 a révélé que la sieste améliore la mémoire et l’apprentissage, ce qui pourrait être utile aux étudiants et aux travailleurs qui ont besoin d’absorber de nouvelles informations chaque jour.
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