Quelques exercices pour soulager les douleurs cervicales et des épaules dues à une position assise prolongée chez les employés de bureau - Photo : MY YEN
Selon le Dr Pham Thi My Ngoc, spécialiste en neurologie et troubles musculo-squelettiques à l'hôpital de Da Nang , les périodes prolongées de travail dans une même position, le manque d'exercice, le port de charges lourdes sur la tête ou le fait de rester assis trop longtemps devant un écran d'ordinateur sont des causes de dégénérescence de la colonne vertébrale.
Selon le Dr Ngoc, la spondylose cervicale est une affection impliquant des modifications des os, du cartilage et des disques cervicaux de la colonne vertébrale, qui survient généralement avec l'âge.
La spondylose cervicale est une maladie chronique assez fréquente qui évolue lentement. Jusqu'à la moitié des adultes d'âge moyen ou plus âgés en souffrent.
Chez la plupart des personnes de plus de 50 ans, les disques intervertébraux déshydratés commencent à se dessécher et à se rétrécir, ce qui entraîne un contact accru entre les vertèbres.
La colonne vertébrale subit une croissance osseuse pour se renforcer et former des excroissances osseuses, qui rétrécissent la partie interne de la colonne vertébrale ou les foramens intervertébraux, provoquant une sténose cervicale.
Avec le temps, les ligaments de la colonne vertébrale peuvent se fibroser, ce qui rend les mouvements du cou plus difficiles. C'est l'une des principales causes de la spondylose cervicale.
Par ailleurs, le vieillissement est également une cause fréquente de spondylose cervicale. Les personnes atteintes de spondylose cervicale peuvent en souffrir suite à une pression excessive et prolongée sur le cartilage ou à une mauvaise posture.
Selon le Dr Ngoc, la spondylose cervicale peut également être causée par des facteurs génétiques, des blessures au cou, une mauvaise alimentation pauvre en calcium et en magnésium, l'abus d'alcool et de tabac, et la dépression.
De nos jours, avec les progrès de la science et de la technologie, se pencher pour utiliser un téléphone ou un ordinateur pendant de longues périodes peut augmenter le risque de douleurs au cou et aux épaules et accélérer la spondylose cervicale en raison d'une position assise prolongée, d'un manque d'exercice et d'un repos insuffisant.
Des massages réguliers et des soins directs de la nuque sont nécessaires, et il convient d'éviter les efforts excessifs au travail. Un bon équilibre entre travail et repos est essentiel pour minimiser les impacts négatifs sur les vertèbres cervicales.
Pour les employés de bureau qui utilisent leur téléphone ou leur ordinateur pendant de longues périodes, il est essentiel d'adopter de bonnes habitudes pour protéger leur cou et prévenir la spondylose cervicale au travail. Cela passe par des exercices simples, des changements de posture, en évitant l'utilisation prolongée de l'ordinateur et en maintenant une activité physique régulière, associée à une alimentation saine.
Source : https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm
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