Les employés de bureau doivent prêter attention à la spondylose cervicale.

Certains mouvements aident à réduire les douleurs aux épaules et au cou ainsi que les douleurs de la colonne cervicale causées par une position assise prolongée chez les employés de bureau - Photo : MY YEN

Le docteur CKII Pham Thi My Ngoc, du département de neurologie - musculo-squelettique de l'hôpital de Da Nang , a déclaré que les personnes qui travaillent pendant de longues périodes dans la même position, font peu d'exercice, portent de lourdes charges sur la tête ou restent assises trop longtemps devant un écran d'ordinateur sont les causes de la dégénérescence de la colonne vertébrale.

Selon le Dr Ngoc, la spondylose cervicale est une maladie liée à des modifications des os de la colonne vertébrale, du cartilage et des disques cervicaux, qui survient souvent avec le vieillissement.

La spondylose cervicale est une maladie chronique fréquente, à évolution lente. Jusqu'à la moitié des personnes d'âge moyen ou plus âgées en souffrent.

Chez la plupart des personnes de plus de 50 ans, les disques intervertébraux perdent leur teneur en eau et commencent à se dessécher et à rétrécir, ce qui entraîne un contact plus étroit entre les vertèbres.

La colonne vertébrale produit des os pour renforcer la formation d'éperons osseux, ces éperons osseux rétrécissent l'intérieur de la colonne vertébrale ou les foramens intervertébraux provoquant une sténose vertébrale cervicale.

Les ligaments spinaux peuvent se raidir avec le temps, rendant la mobilité du cou plus difficile. C'est l'une des principales causes de la spondylose cervicale.

De plus, le vieillissement est une cause fréquente de spondylose cervicale. Une surcharge prolongée du cartilage ou une mauvaise posture peuvent en être la cause.

Selon le Dr Ngoc, la spondylose cervicale peut également être causée par des facteurs génétiques, un traumatisme au cou, une mauvaise alimentation, un manque de calcium, de magnésium, l’abus d’alcool et de tabac et la dépression.

De nos jours, avec le développement de la science et de la technologie, baisser la tête pour utiliser le téléphone ou l'ordinateur pendant une longue période peut augmenter le risque de douleurs au cou et aux épaules et accélérer la spondylose cervicale en raison d'une position assise fréquente, de peu de mouvements et de peu de temps de repos.

Il est nécessaire de masser et de soigner régulièrement la nuque, sans excès de force. Prévoyez des temps de travail et de repos raisonnables afin de minimiser les effets négatifs sur les vertèbres cervicales.

Pour les employés de bureau, utilisant des téléphones ou des ordinateurs pendant de longues périodes, il est nécessaire de créer une habitude de protéger votre santé, de protéger votre cou pour prévenir la spondylose cervicale directement sur le lieu de travail, avec des exercices simples ou des changements de posture, de ne pas rester assis trop longtemps devant l'ordinateur, de faire de l'exercice et de maintenir une activité physique combinée à un régime alimentaire scientifique.

Source : https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm