Beaucoup de gens croient que l'eau citronnée peut aider à perdre du poids efficacement. Cependant, selon les nutritionnistes, il s'agit d'une idée fausse, selon USA Today (États-Unis).
Selon Caroline Thomason, nutritionniste américaine, la perte de poids après avoir bu de l'eau citronnée est uniquement due à l'élimination de l'eau par l'organisme, et non à la combustion des graisses. Légèrement acide, l'eau citronnée peut stimuler le système digestif et favoriser les urines.
L’eau citronnée a de nombreux bienfaits pour la santé mais ne brûle pas les graisses
Idées fausses sur le jus de citron
En réalité, il n'existe pas d'aliment ou de boisson miracle pour brûler les graisses, explique Thomason. Une perte de poids efficace repose sur deux facteurs principaux : l'alimentation et l'exercice physique.
Cependant, certaines études montrent que boire de l'eau avant les repas peut contribuer à une sensation de satiété et à une réduction des repas. Par conséquent, boire de l'eau citronnée peut indirectement favoriser la perte de poids en contrôlant la taille des portions.
Boire de l'eau citronnée ne suffit pas à perdre du poids efficacement. Pour perdre du poids de manière sûre et durable, il est essentiel d'associer une alimentation saine à une activité physique régulière.
Selon Mme Thomason, pour perdre du poids efficacement, vous devez appliquer des changements simples dans votre mode de vie :
Faites de l'exercice
Maintenez une routine de marche, soulevez des poids plusieurs fois par semaine ou augmentez votre cardio à 150 minutes par semaine.
Régime
Privilégiez les aliments riches en protéines, en fruits, en légumes, en céréales complètes et en graisses saines.
Suivi des aliments
Tenez un journal quotidien de vos aliments et de vos calories. Ce suivi vous aidera à mieux comprendre vos habitudes alimentaires et à les adapter pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Cependant, Mme Thomason conseille de ne pas trop se focaliser sur le suivi des calories pour éviter de développer un trouble alimentaire.
Qui ne devrait pas boire d’eau citronnée ?
Le jus de citron, en raison de sa nature acide, peut provoquer des brûlures d’estomac, en particulier chez les personnes sujettes au reflux acide.
De plus, certaines études montrent également que l’acide citrique contenu dans le citron peut éroder l’émail des dents si vous en buvez régulièrement pendant une longue période.
Source : https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nhieu-nguoi-lam-tuong-nuoc-chanh-co-tac-dung-nay-185240530204041171.htm
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