Les erreurs de sommeil augmentent le risque de cancer

De nombreux phénomènes se produisent dans notre corps pendant notre sommeil. En effet, pendant le sommeil, notre intellect se renforce, de nombreuses blessures commencent à guérir et notre système immunitaire et notre métabolisme sont renforcés. Il n'est donc pas surprenant que le manque de sommeil et la perturbation du rythme biologique puissent entraîner des maladies, dont le cancer.

De nombreuses études montrent que certaines habitudes de sommeil augmentent le risque de cancer. Les personnes qui travaillent de nuit, dorment le jour et restent éveillées la nuit, dorment moins de 7 heures par nuit ou souffrent d'un manque de sommeil prolongé, augmentent leur risque de cancer, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Les personnes qui dorment régulièrement pendant la journée et restent éveillées la nuit pendant 10 ans ou plus présentent un risque particulièrement élevé de cancer.

Dans une étude publiée en 2019, le Centre international de recherche sur le cancer a déclaré que les personnes qui dorment régulièrement pendant la journée et restent éveillées la nuit pendant 10 ans ou plus présentent un risque particulièrement élevé de cancer.

Nous possédons tous une horloge biologique interne appelée rythme circadien ou cycle biologique. C'est une horloge de 24 heures qui régule nos moments de somnolence, de sommeil, de faim et d'éveil.

Les rythmes circadiens jouent également un rôle dans l'humeur et la santé mentale, le métabolisme et la régulation du taux de cholestérol sanguin. Cette horloge biologique est régulée par la lumière : au lever du soleil, notre corps est naturellement éveillé et, à la tombée de la nuit, nous nous endormons en prévision du coucher.

Chez les personnes qui veillent régulièrement tard, l'ordre naturel de leurs rythmes circadiens est perturbé. Cela peut modifier le fonctionnement de certaines substances chimiques dans l'organisme, comme la mélatonine, l'hormone du sommeil. Cette hormone est sécrétée par la glande pinéale du cerveau en réponse à l'obscurité au coucher du soleil, stimulant ainsi la sensation de somnolence.

Cependant, peu de gens savent que la mélatonine joue également un rôle important dans l'inhibition de la croissance et de la propagation des cellules cancéreuses. Lorsque votre rythme circadien est perturbé, les niveaux de mélatonine dans votre corps peuvent diminuer, ce qui augmente votre risque de cancer.

Une autre raison pour laquelle le manque de sommeil perturbe le rythme circadien et augmente le risque de cancer est l'affaiblissement du système immunitaire. Un système immunitaire affaibli par des troubles du sommeil prolongés augmente le risque de tumeurs cancéreuses.

Un système immunitaire affaibli en raison de troubles du sommeil à long terme augmente le risque de formation de tumeurs cancéreuses.

Rester éveillé tard le soir et dormir pendant la journée signifie également un manque d’exposition à la lumière du jour et donc un manque de vitamine D. Certaines preuves scientifiques ont établi un lien entre de faibles niveaux de vitamine D et le risque de cancer.

Pour ceux qui sont obligés de veiller tard, comme les travailleurs de nuit, et qui ne parviennent pas à obtenir un rythme de sommeil approprié, les experts recommandent d'adopter un mode de vie sain.

Ils doivent avoir une alimentation équilibrée et nutritive, faire beaucoup d’exercice, prendre suffisamment de vitamine D, limiter leur consommation d’alcool, arrêter de fumer et maintenir un poids santé, selon Healthline.

Lien source: https://thanhnien.vn/nhung-sai-lam-ve-giac-ngu-lam-tang-nguy-co-mac-ung-thu-185240303175210136.htm