De petites habitudes pour un cœur en bonne santé

(Dan Tri) - Le cœur est unique, un compagnon de toute une vie, et il faut le comprendre et en prendre soin chaque jour grâce à des habitudes et une alimentation saines pour le cœur.

Selon une étude récente publiée dans le Journal of the American Heart Association, une bonne santé cardiaque réduit le risque de démence de 86 %, le risque de maladie rénale de 62 % et le risque de cancer de 20 %.

L'exercice physique contribue à rendre le cœur plus résistant.

Rester assis trop longtemps au même endroit pendant son travail contribue à entraver la circulation sanguine et à accroître l'effort cardiaque. Par conséquent, pour maintenir un rythme cardiaque sain, il est important de pratiquer une activité physique légère et quotidienne, même avec des exercices simples.

Au bureau, il suffit de profiter des pauses pour marcher, de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou de se lever et de s'étirer toutes les 20 minutes pour « réveiller » son corps. À la maison, de petites tâches comme le ménage, la cuisine ou le jardinage sont aussi de simples formes d'exercice qui favorisent une meilleure circulation sanguine.

Quand vous avez un peu de temps, essayez des activités comme le yoga, le Pilates ou le jogging. Chaque pas, chaque étirement est un cadeau pour votre cœur ; avec un peu de persévérance chaque jour, vous vous sentirez plus en forme et plus énergique.

Quelques mouvements de yoga le matin ou des étirements réguliers entre les séances de travail contribueront à préserver la santé de votre cœur.

Un mode de vie sain aide le cœur à réduire le stress

Pour préserver la santé cardiaque, chacun peut commencer par abandonner les mauvaises habitudes et adopter un mode de vie sain au quotidien.

Tout d'abord, il est important de prêter attention à son sommeil : un facteur apparemment anodin, mais qui a un impact considérable sur la santé cardiovasculaire. Un sommeil profond et régulier permet non seulement au corps de régénérer son énergie, mais aussi au cœur de se reposer après une journée de travail intense. Se coucher tôt, idéalement avant 22 h, et éviter d'utiliser le téléphone ou l'ordinateur avant de se coucher facilitera l'endormissement et le rendra plus naturel.

Dans le même temps, chacun doit éliminer les mauvaises habitudes telles que le tabagisme, la consommation d'alcool... car ces habitudes sont considérées comme des « ennemis silencieux » qui peuvent entraîner de nombreux problèmes cardiovasculaires graves si elles sont maintenues pendant une longue période.

Un mode de vie sain est essentiel à la santé cardiaque. Il contribue également à apaiser l'esprit et à cultiver l'optimisme, permettant ainsi au corps et au cœur de retrouver naturellement leur harmonie.

Couchez-vous tôt pour donner à votre cœur plus de temps pour se détendre et récupérer après une longue journée.

Ne laissez pas le tumulte du travail et les journées chargées devenir un fardeau pour votre cœur.

Nutrition - La « clé » pour comprendre et chérir le cœur

Pour préserver sa santé cardiaque, l'alimentation est un facteur fondamental, car ce que l'on consomme quotidiennement a un impact sur sa santé à long terme. Pourtant, malgré un rythme de vie effréné, beaucoup de gens choisissent encore, sans le vouloir, des aliments riches en cholestérol comme la restauration rapide, les matières grasses et les abats – autant d'aliments néfastes pour le cœur.

Un régime alimentaire bon pour le cœur à retenir comprend : réduire sa consommation de sel, augmenter sa consommation quotidienne de légumes verts et de fruits, choisir des graisses riches en oméga 3-6-9 provenant de poissons de haute mer, de noix, de céréales complètes et utiliser des huiles végétales.

Vous pouvez opter pour une huile de riz brun riche en gamma-oryzanol, un nutriment qui contribue à réduire le mauvais cholestérol et à protéger ainsi la santé cardiaque.

L'huile de riz brun est tout simplement riche en gamma-oryzanol, qui contribue à nourrir le cœur.

L'huile de riz brun est extraite de la fine couche de son qui entoure les grains de riz brun et qui contient une grande partie des nutriments du riz.

Grâce à sa composition équilibrée en acides gras et à sa richesse en nutriments, l'huile de riz brun est désormais incluse dans les recommandations pour une alimentation saine et bénéfique pour le cœur par de nombreuses organisations nationales de cardiologie, ainsi que par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et la Food and Drug Administration (FDA) américaine.

L'huile de riz brun Simply Pure est élaborée à partir de matières premières issues des rizières fertiles du Vietnam, grâce au développement de technologies d'extraction modernes. Ainsi, les Vietnamiens peuvent bénéficier d'une huile de cuisson bonne pour le cœur à un prix abordable.

Peu importe à quel point la vie est trépidante, il est important de se rappeler de donner à son cœur les soins et la priorité qu'il mérite, en commençant par de petits changements et des choix sains pour le cœur au quotidien.

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-thoi-quen-nho-giup-tim-khoe-manh-20251028220532459.htm