Dans une nouvelle analyse, il a été démontré que les agrumes, les kiwis, les pommes et la pastèque sont bénéfiques pour la santé intestinale, réduisant le risque de cancer colorectal.
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| La pomme est un fruit qui protège efficacement le côlon. (Source : Pixabay) |
Agrumes
Selon une méta-analyse récente du gastro-entérologue Joseph Salhab, publiée dans la revueWorld Gastroenterology , les agrumes sont très bénéfiques pour la santé.
« Les agrumes sont riches en antioxydants et en vitamine C, connus pour être bénéfiques pour les bactéries intestinales, aidant à prévenir le risque de cancer colorectal », a expliqué Salhab dans une récente vidéo TikTok.
Ajoutez des oranges, des pamplemousses, des citrons et des citrons verts à votre alimentation.
Kiwi
Dans ses vidéos, Salhab affirme apprécier particulièrement les kiwis, qui présentent des bienfaits digestifs. Sa nouvelle méta-analyse suggère que les kiwis pourraient contribuer à réduire le risque de cancer colorectal.
« Les kiwis sont riches en fibres, ce qui est excellent pour la flore intestinale », explique-t-il. « C'est un aliment qui peut stimuler le transit intestinal. »
Pomme
« Les pommes ont un effet protecteur très puissant sur le côlon », explique Salhab. « C'est un prébiotique et un superfruit, car elles sont très bénéfiques pour les organes, dont le foie. »
Ce n'est pas la première fois que des recherches démontrent les bienfaits de la consommation de pommes. Une autre étude a révélé que les personnes mangeant au moins une pomme par jour étaient moins susceptibles de développer un cancer colorectal que celles qui n'en mangeaient pas.
Pour ceux qui sont un peu difficiles, Salhab suggère de trancher des pommes et d'ajouter de la cannelle et du miel pour les transformer en une collation délicieuse et saine.
Pastèque
Difficile d'imaginer quelque chose de plus rafraîchissant que de croquer une tranche de pastèque fraîche par une chaude journée d'été. Mais au-delà d'être un en-cas et un dessert rafraîchissant, la pastèque est aussi l'un des rares fruits liés à la santé, notamment intestinale, selon la dernière méta-analyse de Salhab.
« La pastèque a eu l'un des effets les plus marqués sur la réduction du risque de cancer colorectal dans cette méta-analyse, probablement grâce à sa teneur en lycopène », explique Salhab. Le lycopène est l'antioxydant qui donne à la pastèque sa couleur rose vif.
Source
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