Quels sont les effets des Oméga-3 ?

Les oméga-3 sont un acide gras insaturé essentiel à l'organisme. Ils se composent de trois principaux groupes : EPA, DHA et DPA. Ce type d'acide gras insaturé est assez courant, mais tout le monde ne sait pas à quoi servent les oméga-3 et comment en prendre pour obtenir les meilleurs résultats.

Quels sont les bienfaits des oméga-3 pour la santé ?

Les oméga-3 sont devenus l'aliment santé le plus populaire ces dernières années. Selon le United Daily News, voici leurs bienfaits pour la santé :

Protection du cerveau

Cet acide gras protège les nerfs crâniens, ou nerfs optiques. Le DHA est l'un des composants des cellules nerveuses et du système nerveux central. Une supplémentation adéquate en oméga-3 dès le plus jeune âge contribuera à stimuler le développement intellectuel, l'intelligence et une meilleure absorption.

Il contribue également à améliorer la mémoire, la vitesse de réaction et l'oxygénation cérébrale. Une supplémentation quotidienne en DHA et EPA chez les adultes en bonne santé peut contribuer à améliorer la cognition, la mémoire, la vitesse de réaction et l'oxygénation cérébrale.

Les oméga-3 sont très bons pour la santé.

Améliorer les yeux secs

Selon les recherches, les suppléments de DHA et d'EPA peuvent contribuer à améliorer la sécheresse oculaire. Cependant, le dosage doit être supervisé et prescrit par un spécialiste. Ces acides gras spécifiques sont présents dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le thon et les sardines.

Aide à améliorer la dépression

Les oméga-3 contiennent du DHA et de l'EPA, qui peuvent renforcer les membranes des cellules cérébrales et les neurotransmetteurs, améliorant ainsi la maîtrise des émotions. Les personnes souffrant d'anxiété chronique peuvent choisir des produits à teneur élevée en EPA pour stabiliser leur humeur.

En plus des effets ci-dessus, la supplémentation en oméga-3 est également bonne pour la santé cardiovasculaire, améliore la qualité du sommeil, est bonne pour la peau et les cheveux et prévient le vieillissement prématuré.

Quel est le meilleur moment pour prendre des oméga-3 ?

Les oméga-3 sont liposolubles et il est recommandé de les prendre après ou pendant les repas pour une meilleure absorption. Selon une étude de l'American Heart Association, une supplémentation quotidienne en oméga-3, à la dose appropriée, peut réduire la tension artérielle.

Une surconsommation d’oméga-3 peut entraîner des effets secondaires tels que des troubles digestifs, une augmentation de la glycémie et un risque accru de saignement.

Vous trouverez ci-dessus les informations nécessaires pour répondre à la question « Quels sont les bienfaits des oméga-3 pour la santé ? » et savoir comment en prendre pour une bonne santé. Complétez votre apport en oméga-3 avec soin pour un effet optimal.

Ha An

Source : https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html