Quels sont les effets des oméga-3 ?

Les oméga-3 sont un type d'acide gras insaturé essentiel à l'organisme et se composent de trois principaux types : l'EPA, le DHA et le DPA. Si beaucoup connaissent déjà ces acides gras insaturés, peu savent précisément à quoi ils servent et comment les consommer pour en tirer le meilleur parti.

Quels sont les bienfaits des oméga-3 pour la santé ?

Les oméga-3 sont devenus l'aliment santé le plus populaire ces dernières années. Selon United Daily News, voici les bienfaits des oméga-3 pour la santé :

Protection du cerveau

Cet acide gras protège les nerfs crâniens et les nerfs optiques. Le DHA est un composant essentiel des cellules nerveuses et du système nerveux central. Un apport adéquat en oméga-3 dès le plus jeune âge favorise le développement intellectuel, l'intelligence et une meilleure absorption des nutriments.

Elle contribue également à améliorer la mémoire, la rapidité de réaction et l'oxygénation du cerveau. Un apport quotidien en DHA et EPA chez les adultes en bonne santé peut améliorer les fonctions cognitives et la mémoire, la rapidité de réaction et augmenter l'oxygénation du cerveau.

Les oméga-3 sont très bons pour la santé.

Améliorer la sécheresse oculaire

D'après les recherches, les suppléments de DHA et d'EPA peuvent contribuer à améliorer la sécheresse oculaire. Toutefois, le dosage doit être supervisé et prescrit par un spécialiste. Ces acides gras spécifiques se trouvent dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le thon et les sardines.

Contribue à améliorer la dépression

Les oméga-3 contiennent du DHA et de l'EPA, qui peuvent renforcer les membranes des cellules cérébrales et les neurotransmetteurs, améliorant ainsi la capacité à contrôler les émotions. Les personnes souffrant d'anxiété chronique peuvent privilégier les produits à forte teneur en EPA pour favoriser la stabilisation de leur humeur.

En plus des effets mentionnés ci-dessus, la supplémentation en oméga-3 est également bénéfique pour la santé cardiovasculaire, améliore la qualité du sommeil, est bonne pour la peau et les cheveux et prévient le vieillissement prématuré.

Quel est le meilleur moment pour prendre des oméga-3 ?

Les oméga-3 étant liposolubles, il est recommandé de les prendre après ou pendant les repas pour une meilleure absorption. Selon une étude de l'American Heart Association, une supplémentation quotidienne en oméga-3 à la dose appropriée peut contribuer à réduire la pression artérielle.

Une consommation excessive d'oméga-3 peut entraîner des effets secondaires tels que des troubles digestifs, une augmentation de la glycémie et un risque accru de saignements.

Vous trouverez ci-dessus des informations répondant à la question « Quels sont les bienfaits des oméga-3 pour la santé ? » et des conseils pour une consommation optimale d'oméga-3. Un apport suffisant en oméga-3 est essentiel pour un effet optimal.

Ha An

Source : https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html