L’étude a été publiée dans le British Journal of Sports Medicine . Les scientifiques ont analysé les données de plus de 81 000 personnes dans la base de données de recherche UK Biobank. Tous ont porté des trackers d'activité pendant 7 jours, selon le site de santé Healthline (USA).
Faire du jogging 4 minutes par jour peut réduire considérablement le risque de crise cardiaque chez les femmes.
Parmi elles, plus de 22 000 personnes ne font pas d’exercice régulièrement ou ne marchent qu’une fois par semaine. Après avoir analysé les données, l’équipe de scientifiques a découvert que les femmes qui faisaient de l’exercice 3 à 4 minutes par jour avaient un risque de crise cardiaque inférieur de 45 % à celles qui faisaient peu ou pas d’exercice.
Ce bénéfice est obtenu si les gens font des exercices de haute intensité, comme l’escalade ou le jogging, pendant 3 à 4 minutes par jour. Cependant, les scientifiques affirment également que si l’exercice à haute intensité n’est pas possible, l’exercice d’intensité légère ou modérée est toujours bénéfique pour la santé. Tant que le corps bouge et fait de l’exercice à un niveau qui augmente le rythme cardiaque et que les poumons respirent plus rapidement, cela sera bon pour la santé.
De nombreuses recherches antérieures ont démontré les bienfaits de l’exercice sur la santé, allant de la réduction du risque de maladie cardiaque et de cancer à l’aide au contrôle des symptômes et à la prévention des complications du diabète, de l’hypertension artérielle, des maladies du foie ou des reins.
Pour les diabétiques, l’exercice aide le corps à utiliser l’hormone insuline plus efficacement, contribuant ainsi à contrôler la glycémie et à prévenir le diabète de type 2. Il s’agit de l’un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque chez les personnes âgées.
L'exercice régulier aide à réduire l'hypertension artérielle
Un autre facteur important qui augmente le risque de maladie cardiaque est l’hypertension artérielle. L’exercice régulier aide à réduire l’hypertension artérielle en améliorant l’élasticité des vaisseaux sanguins, la circulation sanguine et en réduisant la pression du flux sanguin à l’intérieur des parois des vaisseaux sanguins. Tous sont très bénéfiques pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle.
En fonction de son état et de ses capacités physiques, chaque personne choisira la méthode d’exercice appropriée. Ces exercices peuvent être le jogging, la marche, l’haltérophilie, le football, les arts martiaux, le tennis, la natation ou le cyclisme, selon Healthline.
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