Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : 6 petits aliments rassasiants scientifiquement prouvés pour vous aider à perdre du poids ; Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque, que devez-vous faire pour protéger votre cœur ? ; 4 façons naturelles d'aider les personnes souffrant d'insomnie à s'endormir facilement...
Les vitamines qui aident à réduire la tension artérielle et la glycémie sont excellentes pour les personnes de plus de 50 ans.
Une recherche récemment publiée dans la revue internationale Engineering a découvert une vitamine qui peut aider à améliorer la santé cardiométabolique en améliorant la pression artérielle, le cholestérol et même la glycémie.
Des scientifiques de l'Université de Pékin et d'autres institutions de recherche chinoises, en collaboration avec des experts de l'Université de Columbia et du Centre pour la santé cardiovasculaire mondiale de l'Université Brown (États-Unis), ont méta-analysé 99 études, incluant 17 656 participants, dont l'âge moyen était d'environ 50 ans.
Les personnes qui prenaient des suppléments de vitamine D avaient une meilleure tension artérielle (systolique et diastolique)
Les auteurs ont extrait des données d’études pour étudier l’efficacité de la supplémentation en vitamine D dans l’amélioration des facteurs de risque cardiométaboliques.
Les résultats ont montré que la supplémentation en vitamine D améliorait tous les marqueurs de la santé cardiométabolique.
Plus précisément, les personnes ayant pris des suppléments de vitamine D avaient une meilleure tension artérielle (systolique et diastolique), un meilleur cholestérol total, une meilleure glycémie à jeun, une meilleure HbA1c et un meilleur taux d’insuline à jeun.
En particulier, l’effet était plus fort chez les personnes carencées en vitamine D, non obèses, âgées de 50 ans ou plus et celles qui utilisaient de la vitamine D pendant plus de 3 mois.
Les résultats suggèrent que les personnes obèses et âgées pourraient avoir besoin de niveaux plus élevés de vitamine D pour préserver leur santé cardiaque, ont indiqué les chercheurs. Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article dans la page santé du 12 octobre.
Ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque, que dois-je faire pour protéger mon cœur ?
Les maladies cardiaques menacent la santé non seulement des personnes âgées, mais aussi des jeunes. Outre le mode de vie, les antécédents familiaux constituent également un facteur important de risque de maladie cardiaque. Certaines mesures aideront ces personnes à protéger leur cœur et à minimiser le risque de maladie.
Les facteurs liés au mode de vie qui influencent le risque de maladie cardiaque comprennent le manque d'exercice, le stress chronique et une alimentation riche en sucres et en graisses. De plus, les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque peuvent également présenter un risque accru de maladie cardiovasculaire.
L’exercice contribuera à améliorer la santé cardiovasculaire et à réduire considérablement le risque de maladie cardiaque.
Pour réduire le risque, les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque doivent appliquer les méthodes suivantes :
Renseignez-vous sur vos antécédents médicaux familiaux. La première chose à faire est de vous renseigner sur la santé des membres de votre famille immédiate, comme votre mère, votre père et vos frères et sœurs. Déterminez s'ils ont eu des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des arythmies cardiaques, de l'hypertension artérielle, un taux de cholestérol élevé ou des problèmes coronariens.
Comprenez vos facteurs de risque. Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque et suspectez une prédisposition génétique, il est préférable de consulter votre médecin. Il vous donnera des instructions spécifiques dès le départ pour protéger votre santé cardiaque.
Effectuez un dépistage cardiovasculaire rigoureux. Le dépistage cardiovasculaire permet de détecter la maladie à un stade précoce. À ce stade, la maladie n'est pas encore suffisamment avancée pour provoquer des symptômes. Par conséquent, des interventions appropriées contribueront à la prévenir efficacement, tout en préservant une bonne santé cardiovasculaire. Le contenu suivant de cet article sera disponible sur la page Santé le 12 octobre .
6 aliments petits mais rassasiants scientifiquement prouvés pour vous aider à perdre du poids
Maintenir une sensation de satiété longtemps après un repas permet de contrôler la faim et donc le poids. Certains aliments, même consommés en petites quantités, procurent une sensation de satiété durable. Il s'agit généralement d'aliments complets et non transformés.
Les aliments riches en fibres, protéines, eau et bonnes graisses vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps. Les fibres et les protéines sont particulièrement efficaces pour prolonger la sensation de satiété. En effet, les fibres sont plus lentes à métaboliser, tandis que les protéines aident à réguler les hormones de la faim.
Le saumon contient des nutriments qui sont bons pour la santé et vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.
Les aliments qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps comprennent :
Pommes de terre. Les pommes de terre sont généralement bouillies ou cuites au four. Elles sont riches en fibres, vitamines et minéraux. Certaines études ont montré que les pommes de terre peuvent contribuer à une sensation de satiété plus longue grâce à leur teneur en inhibiteur de protéinase 2 (IP2). Celle-ci aide à contrôler l'appétit.
Œufs. Les œufs regorgent de protéines, de vitamines et d'acides gras oméga-3. Un gros œuf contient plus de 6 grammes de protéines. Une étude publiée dans la revue Nutrients a révélé que la consommation de deux œufs par jour pendant quatre semaines réduisait le taux de ghréline, l'hormone de la faim.
Flocons d'avoine. Bien qu'ils ne procurent pas la même sensation de satiété que les œufs, les flocons d'avoine restent l'un des meilleurs aliments pour prolonger la sensation de satiété. Ils contiennent une fibre soluble appelée bêta-glucane, qui ralentit la digestion et maintient la sensation de satiété durablement. Commencez votre journée avec des informations santé pour lire la suite de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm
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