J'ai découvert une collation qui aide à réduire le cholestérol, extrêmement bonne pour le cœur

Un taux de cholestérol élevé peut entraîner l'accumulation de plaque dans les artères. Parfois, une plaque peut se détacher et former un caillot sanguin susceptible de provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Cependant, en plus d’un exercice régulier et parfois de médicaments, un taux de cholestérol élevé peut être réduit grâce à une alimentation saine.

Une nouvelle étude, récemment publiée dans l' American Journal of Clinical Nutrition , a découvert une collation qui peut également réduire les niveaux élevés de cholestérol.

Un taux de cholestérol élevé peut augmenter votre risque de maladie cardiaque

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L'étude, menée par l'Université d'État de Pennsylvanie aux États-Unis (Penn State), a porté sur 138 personnes âgées de 25 à 70 ans atteintes du syndrome métabolique, notamment de graisse abdominale, de taux élevés de triglycérides, de faibles taux de bon cholestérol, d'hypertension artérielle et d'hyperglycémie.

Les participants ont été divisés en deux groupes : un groupe a remplacé ses collations quotidiennes par une petite poignée de noix chaque jour, tandis que l’autre groupe a continué à manger comme d’habitude.

Les auteurs ont recueilli des données sur les analyses sanguines et la santé vasculaire des participants au début et à la fin de l'étude de 12 semaines. Tous les participants ont également arrêté de consommer d'autres noix et de grignoter tout au long de l'étude.

Les résultats ont montré que les personnes qui grignotaient des noix présentaient un meilleur taux de cholestérol et un risque réduit de maladie cardiaque, par rapport à celles qui n'en consommaient pas. Plus précisément, leur taux de cholestérol total, de mauvais cholestérol et de triglycérides était réduit.

Les personnes qui grignotent des noix ont un meilleur taux de cholestérol et un risque réduit de maladie cardiaque.

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Les chercheurs ont conclu que remplacer les collations habituelles par des noix pourrait améliorer le taux de cholestérol.

Grignoter des noix améliore les principaux facteurs de risque de maladie cardiaque, notamment le taux de cholestérol sanguin et la qualité de l'alimentation, a déclaré l'auteur de l'étude Kristina Petersen, professeur associé de sciences nutritionnelles à Penn State, selon ScitechDaily.

Ceux qui ont grignoté des noix ont vu leur alimentation s'améliorer considérablement, en augmentant leur consommation de graisses insaturées, de fibres et de polyphénols - des facteurs qui peuvent contribuer à l'amélioration du taux de cholestérol, comme le suggèrent les résultats, en particulier l'effet de réduction du mauvais cholestérol, explique Kristina Petersen.

Cependant, comme les noix sont riches en matières grasses, une consommation excessive peut entraîner une prise de poids. La modération est donc essentielle pour maximiser leurs bienfaits. Les experts recommandent d'en consommer environ 15 à 19 petits morceaux par jour (environ 28 grammes), selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-mon-an-vat-giup-ha-cholesterol-cuc-tot-cho-tim-185250327212032401.htm