Six huiles essentielles qui aident à calmer les émotions

Les huiles essentielles de lavande, d'orange douce, de rose ou de patchouli... ont pour effet d'équilibrer les émotions et de réduire le stress.

Tinh dầu hoa hồng có thể thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng. (Nguồn: Pinterest)

L'huile essentielle de rose favorise la relaxation, réduit le stress et améliore l'humeur. (Source : Pinterest)

Heidi Horne, coach de santé et experte en pleine conscience, affirme que l'utilisation d'huiles essentielles en association avec la méditation ou d'autres formes de pratique aide à se déconnecter du travail, vous permettant de vous détendre avant de vous coucher, réduisant ainsi les niveaux de stress.

Vous trouverez ci-dessous six huiles essentielles couramment utilisées comme outils pour aider à calmer les émotions.

Bergamote

« De nombreuses études ont montré que la bergamote peut aider à réduire l’anxiété et le stress tout en améliorant l’humeur », explique l’aromathérapeute Natalie Miller.

Une étude menée à Taïwan (Chine) pendant la période du Covid-19 a montré que l'huile essentielle de bergamote réduisait le stress lié au travail des infirmières, tandis qu'une étude américaine a montré que sentir cette huile essentielle peut favoriser les émotions positives et la santé mentale.

Lavande

Des recherches montrent que cette huile essentielle populaire réduit le stress chez les humains et les chiens. La Dre Nicole Rous, vétérinaire holistique à Melbourne, explique que cela pourrait être dû aux composants chimiques présents dans la lavande, notamment le linalol et l'acétate de linalyle.

« Les huiles essentielles sont odorantes et atteignent directement le cerveau des animaux, tout comme chez les humains. Le métabolisme hépatique des chats est légèrement différent… »

« Nous sommes donc un peu plus prudents lorsque nous utilisons des huiles essentielles, en particulier en ce qui concerne les ratios de dilution et la fréquence », explique Rous, ajoutant que les chevaux réagissent également merveilleusement, plus heureux, à l'exposition à l'huile essentielle de lavande.

Patchouli

Boisé, doux et légèrement épicé, le patchouli est connu pour favoriser la relaxation en calmant le système nerveux sympathique.

Une étude publiée en 2020 a révélé que les infirmières des urgences qui sentaient l’huile essentielle de patchouli avaient des niveaux de stress significativement inférieurs à ceux des infirmières d’un groupe témoin.

Rose

L'huile essentielle de rose est appréciée pour ses propriétés thérapeutiques, explique Heidi. « Elle est utilisée en aromathérapie pour favoriser la relaxation, réduire le stress et améliorer l'humeur », précise-t-elle.

Une étude iranienne récente a également révélé que les infirmières exposées au parfum de l'huile essentielle de rose deux heures par jour pendant quatre semaines ressentaient moins de stress au travail. Elles ont également signalé une moindre dépendance aux médicaments anti-stress.

Orange douce

Avec son parfum frais et fruité, l'huile essentielle d'orange douce aide à soulager le stress et l'anxiété. « L'huile essentielle d'orange douce est une huile qui apporte le bonheur. On ne peut s'empêcher de sourire en la sentant », explique Natalie.

Magnolia

Avec son parfum aromatique, floral et frais, l'huile essentielle d'ylang-ylang est apaisante, selon Heidi. Elle est connue pour améliorer l'humeur, abaisser la tension artérielle et le rythme cardiaque, et réduire l'anxiété.

Comment utiliser les huiles essentielles pour réduire le stress

« Le moyen le plus simple et le plus facile est de mettre une goutte ou deux sur un mouchoir et de sentir le parfum lorsque vous commencez à sentir votre niveau de stress augmenter », explique Natalie.

Alternativement, vous pouvez fabriquer votre propre roll-on d'huile essentielle en utilisant un petit flacon à bille, en le remplissant d'une huile de support telle que de l'huile de coco diluée, de l'huile d'amande douce ou de l'huile d'avocat, avec quelques gouttes de l'huile essentielle de votre choix.

Heidi recommande de frotter l’huile diluée sur les points de pulsation tels que vos poignets, vos tempes ou la nuque.

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