L'importance de l'haltérophilie pour les femmes

L'importance de l'haltérophilie pour les femmes. Graphisme : Thien Nhan

Construire des os plus forts

L'haltérophilie joue un rôle important dans l'augmentation de la densité osseuse, un aspect crucial de la santé féminine. Selon l'entraîneur sportif indien Ishaan Arora, avec l'âge, surtout après la ménopause, la densité osseuse diminue naturellement chez les femmes, ce qui les rend plus vulnérables à l'ostéoporose et aux fractures. Les exercices d'haltérophilie sollicitent les os pendant l'effort, stimulant ainsi la formation osseuse et contribuant à prévenir la perte osseuse.

Stimuler le métabolisme et la gestion du poids

L’augmentation de la masse musculaire pendant l’haltérophilie contribuera à augmenter le taux métabolique de base (BMR), conduisant à une combustion efficace des calories et à une gestion du poids.

Équilibre hormonal

Participer à la musculation peut avoir un impact positif sur l’équilibre hormonal, notamment en ce qui concerne les hormones du stress comme le cortisol.

« La musculation régulière aide à réguler les hormones du stress et favorise la libération d'endorphines, les substances naturelles qui améliorent l'humeur. Cette pratique contribue à améliorer la santé mentale et à réduire le stress », explique Ishaan Arora, coach sportif.

Maintenir la masse musculaire

Avec l'âge, le maintien de la masse musculaire devient essentiel pour préserver la qualité de vie des femmes. La musculation permet de contrer la perte naturelle de masse musculaire liée à l'âge.

Améliorer la posture

L'haltérophilie favorise le développement de la force musculaire et des muscles stabilisateurs, contribuant ainsi à une meilleure posture. Une meilleure posture contribue non seulement à une apparence plus assurée, mais réduit également les risques de problèmes musculo-squelettiques et de blessures.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo