Salle de sport pour vivre heureux, vivre en bonne santé

(QBĐT) - Indépendamment de l'âge, la gym est un sport qui s'impose comme un mode de vie sain et bénéfique pour la santé de nombreux individus à Quang Binh . Outre son effet bénéfique sur la santé et la silhouette, elle favorise également un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, apportant de nombreux bienfaits, tant physiques que mentaux.

Les jeunes et les vieux vont ensemble à la salle de sport

Chaque après-midi, Mme Nguyen Thuy Binh (ville de Dong Hoi) se rend régulièrement au centre One Fitness et Yoga Gianh Thuy pour s'entraîner. Fréquentant la salle de sport depuis 10 ans, y aller tous les jours est devenu une habitude pour elle. Au départ, elle y allait pour perdre du poids, mais petit à petit, en s'habituant et en aimant ce sport , elle a clairement ressenti chaque changement dans son corps. « Je m'entraîne une heure et demie par jour. Si je ne vais pas à la salle pendant une journée, j'ai l'impression d'avoir perdu une partie de l'énergie nécessaire pour équilibrer ma vie. À une époque, grâce à mon entraînement régulier, j'ai perdu 15 kg en 5 mois », confie Mme Binh avec assurance.

Le mouvement des salles de sport à Quang Binh a connu un essor considérable ces dernières années, notamment après la pandémie de Covid-19. La population a progressivement pris conscience de l'importance de la santé. Au-delà de la ville de Dong Hoi, ce mouvement s'est étendu à d'autres localités, attirant une clientèle de tous âges. Les salles de sport sont entièrement équipées d'équipements modernes, allant des tapis de course aux poids multifonctions en passant par les appareils de musculation. Cela permet aux étudiants de choisir parmi une variété d'exercices adaptés à leurs objectifs de santé.

La salle de sport attire progressivement de nombreuses personnes de tous âges.

Les salles de sport des districts sont souvent plus petites, mais disposent néanmoins d'un équipement adéquat pour les exercices de base. Les tarifs sont adaptés à une clientèle variée, des étudiants aux actifs. De nombreuses salles proposent également des formules flexibles, allant de l'entraînement en groupe à l'accompagnement d'un coach privé, selon les besoins de chaque élève.

À Ba Don, Active Fitness & Yoga Ba Don est également devenu une destination prisée des amateurs de sport. Avec son espace spacieux et aéré, cette salle de sport attire non seulement les jeunes, mais aussi les seniors. M. Nguyen Tuan Minh, directeur de la salle, a indiqué que le nombre de participants à l'entraînement physique est en hausse depuis ses débuts, et a considérablement augmenté ces deux ou trois dernières années. Ce sport attire non seulement les personnes d'âge moyen, mais aussi les jeunes, notamment les étudiants pendant les vacances d'été. Chaque jour, Active Fitness & Yoga Ba Don accueille plus de 100 élèves.

Plus que des muscles

Ngo Trang Linh (ville de Dong Hoi) et son mari considèrent la salle de sport non seulement comme un moyen d'améliorer leur santé, mais aussi comme une occasion de resserrer les liens familiaux. Chaque jour, après une pause travail, ils vont ensemble à la salle de sport. Tandis que son mari se concentre sur le développement de sa musculature et de son endurance, Linh se fixe comme objectif de retrouver une silhouette svelte après son accouchement. Pour elle, chaque heure d'exercice est à la fois un moment de détente et un moment de paix qui l'aide à échapper aux soucis du quotidien.

Elle a confié : « Après une journée chargée de travail et de garde d'enfants, aller à la salle de sport m'aide à me ressourcer et à avoir plus confiance en moi. » Il est intéressant de noter que non seulement elle et son mari, mais aussi de nombreux autres couples fréquentant la salle de sport ont également confié que la salle de sport était devenue un pont qui les aidait à se comprendre et à s'accompagner dans leur quête de santé. Pour beaucoup, la salle de sport n'est plus un sport réservé aux individus, mais un mode de vie où ils trouvent joie et passion et s'efforcent de dépasser leurs propres limites. Constater les changements sur leur corps après chaque séance est ce qui incite de plus en plus de personnes à aimer ce sport.

Selon M. Pham Quyen Linh, directeur du centre The One Fitness and Yoga Gianh Thuy, l'entraînement en salle de sport favorise non seulement le développement physique, mais apporte également de nombreux bienfaits pour la santé et le mental. Pour les habitants de régions au climat rigoureux comme Quang Binh, maintenir une bonne santé grâce à l'exercice physique est d'autant plus important. Un entraînement régulier en salle de sport contribue à améliorer le système cardiovasculaire, à renforcer les muscles et à réduire le risque de maladies chroniques comme le diabète, l'hypertension artérielle et l'obésité. Pour les débutants, l'entraînement les aide à exploiter pleinement leur potentiel physique et à constater des changements visibles sur leur silhouette et leur santé après chaque séance. Cela renforce non seulement leur confiance en eux, mais les motive également à se dépasser dans d'autres domaines de leur vie. Grâce aux bienfaits de la salle de sport, le nombre d'inscriptions à The One Fitness and Yoga Gianh Thuy atteint parfois 2 500.

Patience et discipline

De nombreux débutants en salle de sport commettent l'erreur courante d'être trop impatients et d'espérer des résultats rapides. Pourtant, développer sa force physique et sa silhouette exige patience et discipline.

Le terme « gym » est l'abréviation de « gymnase », originaire de la Grèce antique et définissait les mouvements physiques. Doté d'équipements d'entraînement modernes et d'exercices variés, le gym a connu un fort développement à partir du XIXe siècle, notamment en Europe et en Amérique. Au Vietnam, le gym n'est devenu populaire qu'au cours des deux dernières décennies. D'une forme d'entraînement professionnel pour athlètes, le gym est devenu un mouvement répandu, impliquant de nombreux publics.

Truong Minh Hung, coach sportif, recommande aux débutants de commencer par des exercices simples, à un niveau modéré, puis d'augmenter progressivement l'intensité et le poids des poids à chaque étape. Une autre erreur courante consiste à sauter les étapes d'échauffement et d'étirement après la séance. Pour éviter les blessures, il est essentiel de bien s'échauffer avant l'exercice principal.

Parallèlement, après l'effort, les étirements aident le corps à se détendre, réduisent le risque de crampes musculaires et accélèrent la récupération. « Par ailleurs, une alimentation saine joue un rôle important dans l'entraînement. Nous élaborons souvent un menu spécifique pour les débutants en salle de sport, leur conseillant de consommer suffisamment de protéines, associées à des légumes et des fruits pour compléter leurs apports en vitamines et minéraux. »

Évitez notamment les fast-foods et les fritures riches en huile, car ils ralentissent la perte de poids et le développement musculaire. De nombreux débutants doivent également garder à l'esprit qu'il ne faut pas se fixer d'objectifs trop ambitieux, ce qui peut entraîner un surentraînement. Cela peut entraîner des blessures et gâcher le plaisir de l'entraînement. Écoutez votre corps, prenez le temps de vous reposer si nécessaire et maintenez une discipline d'entraînement à long terme pour obtenir les meilleurs résultats », a expliqué M. Hung.

Dieu Huong

Source : https://www.baoquangbinh.vn/the-thao/202410/tap-gym-de-song-vui-song-khoe-2221791/