À 23h30, après avoir terminé son rendez-vous café avec un ami, Huy Hau s'est rendu à la salle de sport du quartier de Go Vap pour commencer son entraînement de deux heures comme il en a l'habitude depuis quatre mois.
L'homme de 28 ans a mis ses écouteurs et a couru pour s'échauffer pendant qu'une dizaine d'autres s'entraînaient. Après minuit, couvert de sueur, Hau est rentré chez lui, à 10 kilomètres de là.
« Je m'entraîne tard le soir, comme ça, la salle est vide et je n'ai pas à attendre la machine ; l'espace est calme », explique Hau. « Je n'aime pas non plus parler aux inconnus, car on peut facilement se déconcentrer. »
Cet homme qui travaille dans les médias a un emploi du temps irrégulier, ce qui rend difficile l'organisation de séances d'entraînement en journée. De 18 h à 21 h, Hau passe généralement du temps avec ses amis et sa famille, puis s'accorde du temps pour lui. Depuis qu'il a trouvé une salle de sport ouverte 24 h/24 et 7 j/7 à Go Vap, les séances nocturnes lui permettent de se sentir moins coupable de manquer une séance.
Des amateurs de gym dans une salle de sport du quartier de Go Vap, à Hô-Chi-Minh-Ville, à 22 h 45, le 11 mars. Photo : Ngoc Ngan
Pham Thanh Luong, 32 ans, est un habitué de la salle de sport du district 10, avec des horaires allant de 22 heures à 1 heure du matin. Luong travaille dans l'industrie de l'ingénierie automobile, travaillant par quarts de 8 heures par jour, mais sans horaires fixes, souvent avec un travail inattendu.
Il a déclaré être devenu accro à l'entraînement après sept ans de musculation (salle de sport). Avant cela, Luong n'arrivait pas à trouver un créneau pour s'entraîner en journée ; il allait donc souvent au parc avec des groupes de street workout le soir. Depuis six mois, il s'inscrit dans une salle de sport ouverte 24h/24 et 7j/7.
« Je me sens à l'aise avec cet horaire flexible », a déclaré Luong. « Un jour, je suis rentré du travail à 1 h du matin et je n'ai pas pu faire d'exercice, alors j'étais agité. »
Selon une enquête rapide menée par VnExpress , Ho Chi Minh-Ville compte actuellement environ 15 salles de sport fonctionnant 24h/24 et 7j/7, concentrées dans le district 3, le district 10, Go Vap et Binh Thanh.
Un représentant d'une chaîne de salles de sport du quartier de Go Vap a indiqué que le pic d'affluence se situe généralement entre 17 h et 21 h. Cependant, le système est passé à un fonctionnement 24 h/24 et 7 j/7 depuis 2021, compte tenu des contraintes horaires des clients. Entre 5 et 10 % des clients s'entraînant après minuit sont principalement des personnes introverties ou occupées.
Le réseau de salles de sport du District 10 a indiqué que le nombre de clients s'entraînant le soir (après 23 h) était en augmentation depuis juillet 2023, avec une moyenne de 20 à 30 clients par soir, principalement des employés de bureau et des célébrités aux emplois du temps chargés. Les équipements d'accompagnement pour les clients s'entraînant le soir comprennent un éclairage et une climatisation renforcés, du personnel de sécurité et des entraîneurs personnels.
Des amateurs de gym dans une salle de sport du 10e arrondissement de Hô-Chi-Minh-Ville, à 23 heures, le 12 mars. Photo : Ngoc Ngan
M. Nguyen The Thanh Tung, membre de la Fédération d'haltérophilie et de musculation de Ho Chi Minh-Ville et PDG de CyberFit, a déclaré que la tendance d'aller à la salle de sport après 23 heures a commencé à apparaître en 2018.
M. Tung a déclaré que les habitants des grandes villes comme Ho Chi Minh-Ville ont une vie bien remplie, des exigences professionnelles élevées et un temps d'exercice limité, les salles de sport fermant avant 22 heures. Les salles de sport ouvertes 24h/24 et 7j/7 sont nées dans ce contexte, dans le but d'élargir la clientèle qui aime faire de l'exercice tard.
Les experts analysent le mécanisme du corps humain, qui consiste à travailler le jour et à se reposer la nuit pour récupérer physiquement et mentalement. Cependant, lorsqu'il n'y a pas d'autre choix, chacun peut personnaliser son temps d'exercice en fonction de son horloge biologique. « Les personnes qui travaillent et sont actives la nuit peuvent également faire de l'exercice le soir », a déclaré M. Tung.
Il a souligné que l'exercice nocturne devrait être léger, comme le yoga, les étirements, la natation, le vélo et la musculation modérée, avec une fréquence cardiaque maximale de 60 %. En revanche, un exercice intense et intense avant le coucher peut facilement provoquer de l'anxiété et des troubles du sommeil.
« Faire de l'exercice est bénéfique, mais il faut choisir le bon », a déclaré M. Tung. « Les sportifs doivent apprendre avec soin et bénéficier des conseils d'experts et d'entraîneurs expérimentés. »
Nam Phuong, 27 ans, est passionné de gym depuis 5 ans, ses créneaux horaires préférés étant midi et après-midi. Cependant, l'emploi du temps de ce jeune homme qui crée du contenu sur les réseaux sociaux est assez chargé, de 7h à 17h tous les jours.
Il s'entraîne à la salle de sport du District 10 plusieurs jours par semaine, car il n'y a pas beaucoup de choix. Au début, il avait sommeil, mais il s'y est habitué et était satisfait. La salle vide a mis Phuong à l'aise, et il n'a pas eu à faire la queue pour les appareils comme aux heures de pointe.
« Au moins, je me suis disciplinée et j'ai essayé de ne manquer aucune séance de gym », a déclaré Phuong.
Ngoc Ngan
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