Les informations du site Web du centre d'éducation à la santé publique Harvard Health Publishing de la Harvard Medical School (HMS, États-Unis) indiquent que le maintien des habitudes suivantes peut réduire considérablement le risque de cancer.
Les experts recommandent d'éviter l'exposition à la fumée secondaire pour aider à protéger votre santé
1. Évitez le tabac sous toutes ses formes
En conséquence, les experts du HMS recommandent qu'éviter l'exposition à la fumée de tabac, même passive, est très bénéfique pour protéger notre santé à long terme et réduire le risque d'apparition de certaines maladies cancéreuses.
2. Mangez raisonnablement
On pense également que la réduction de la consommation de graisses saturées et de viande rouge aide à réduire le risque de cancer du côlon ou de la prostate. De plus, l'habitude de manger plus de fruits, de légumes et de grains entiers sera bénéfique pour la santé intestinale et la prévention du cancer.
3. Faites de l'exercice régulièrement
Il a été démontré qu'une activité physique régulière réduit le risque de cancer du côlon. L'exercice aide également à réduire le risque de cancer du sein chez les femmes.
Vous devez manger suffisamment de calories et faire de l'exercice régulièrement pour maintenir un poids raisonnable
4. Maintenez un poids raisonnable
L'obésité peut augmenter le risque de nombreux types de cancer tels que le cancer de l'utérus, de l'œsophage, de l'estomac, du foie, des reins... Par conséquent, vous devez manger suffisamment de calories et faire de l'exercice régulièrement pour maintenir un poids santé.
5. Ne buvez pas beaucoup d'alcool
Si vous choisissez de boire de l'alcool, limitez-vous à une moyenne d'un verre par jour. Parce que boire beaucoup de boissons alcoolisées augmente le risque de cancers de la bouche, du larynx, de l'œsophage, du foie et du côlon. En outre, il augmente également le risque de cancer du sein chez la femme.
6. Évitez l'exposition inutile aux radiations
Les experts HMS recommandent également de n'effectuer des procédures d'imagerie radiologique que lorsqu'elles sont absolument nécessaires et prescrites par un professionnel de la santé. Par ailleurs, il faut aussi se méfier du rayonnement ultraviolet du soleil. Vous devez vous couvrir et limiter l'exposition excessive au soleil pour réduire le risque de mélanome et d'autres cancers de la peau.
7. Évitez le contact direct avec les poisons industriels
Certaines substances telles que l'amiante, le benzène, les amines aromatiques et les biphényles polychlorés (PCB) sont connues pour avoir le potentiel d'induire le cancer, donc la prudence et une protection adéquate contre l'exposition doivent être exercées.
8. Bonne prévention des maladies pouvant causer le cancer
Certaines maladies infectieuses comme l'hépatite, le VIH... peuvent contribuer au cancer, il est donc important de bien prévenir ces maladies.
9. Souciez-vous d'un bon sommeil
Toujours selon les experts du HMS, un mauvais sommeil ou un manque de sommeil peut entraîner une prise de poids, qui est un facteur qui augmente le risque de cancer.
10. Consommez suffisamment de vitamine D
Certaines preuves scientifiques suggèrent que les suppléments de vitamine D peuvent aider à réduire le risque de tumeurs malignes, de cancer de la prostate et de cancer du côlon. Cependant, il est préférable de prendre ce supplément vitaminique sous la direction et la supervision d'un médecin ou d'un professionnel de la santé.
