Rester éveillé tard peut augmenter le risque de diabète de 19 %

Tombez malade lorsque vous transformez la nuit en jour

Le Journal of the American College of Physicians (ACP) vient d’annoncer que l’habitude de veiller tard augmente le risque de diabète de 19 %. Cette étude a été menée auprès de 63 676 infirmières âgées de 45 à 62 ans sans antécédents de cancer, de maladie cardiovasculaire ou de diabète.

Au Département d'Endocrinologie - Diabète, Hôpital Général Tam Anh, Ville. Hô-Chi-Minh-Ville a enregistré de nombreux cas de diabète chez des personnes qui ont l’habitude de veiller tard.

Les patients subissent une prise de sang pour un test de glycémie à l'hôpital général Tam Anh, à Ho Chi Minh-Ville.

En visite à l'hôpital général Tam Anh à Ho Chi Minh-Ville, M. NNT craignait d'être atteint de diabète de type 2 à l'âge de 34 ans. Son taux de sucre dans le sang était souvent supérieur à 300 mg/dL (le taux de sucre dans le sang normal est compris entre 70 et 130 mg/dL). Il a dit qu'il mangeait habituellement sainement, beaucoup de légumes verts, moins de sucreries et peu d'amidon. Cependant, il est ingénieur informatique et travaille toujours avec des partenaires étrangers, il doit donc travailler jour et nuit. Récemment, il était épuisé, avait soif et devait uriner fréquemment, alors il est allé chez le médecin et a découvert la maladie.

Ou le cas de NQA, 19 ans, qui souffre d'insomnie depuis 2 ans à cause de la pression des études. Stressé par les études, je me cachais dans ma chambre, je n'interagissais avec personne et je faisais peu d'activité physique. Je me couche généralement après 1 heure du matin et je prends des sédatifs depuis un an maintenant. A. a partagé que chaque fois qu'il reste debout tard, il regarde des films et a envie de sucreries. A. a été diagnostiqué avec un diabète de type 2 par un médecin du département d'endocrinologie - Diabète, hôpital général Tam Anh, Ho Chi Minh-Ville, alors qu'il présentait des symptômes de fatigue, de soif, de consommation excessive d'eau...

Le maître-docteur Tran Dinh Manh Long, du département d'endocrinologie et de diabète de l'hôpital général Tam Anh, à Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que l'habitude de rester éveillé tard, associée à d'autres habitudes de vie malsaines, peut augmenter le risque de diabète.

Le manque de sommeil affecte la glycémie

Le Dr Tran Dinh Manh Long a déclaré que le rythme circadien est un terme qui décrit le cycle naturel de sommeil/éveil du cerveau. Lorsque vous prenez l’habitude de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour, votre cerveau s’habituera progressivement à ce rythme. Cela vous aide à vous endormir facilement la nuit et à vous réveiller à l'heure juste avant votre réveil chaque matin.

Une bonne nuit de sommeil réduira les sensations de somnolence et de léthargie pendant la journée. Selon l’âge et la condition physique, chaque personne aura un temps de sommeil idéal différent. Les adultes (18 à 60 ans) doivent dormir au moins 7 heures par nuit et maintenir un horaire de sommeil régulier.

Les médecins recommandent que si vous avez des problèmes de sommeil, vous consultiez un médecin pour un traitement précoce.

Selon le Dr Long, dormir peu affectera le taux de sucre dans le sang en raison de ses effets sur les hormones insuline, cortisol et stress oxydatif. Le manque de sommeil augmente non seulement la glycémie chez les diabétiques, mais augmente également le risque de résistance à l’insuline – le premier stade des troubles de la glycémie chez les personnes normales.

De plus, dormir tard ou manquer de sommeil augmente la sécrétion de ghréline (une hormone qui provoque la faim) et réduit la sécrétion de leptine (une hormone qui crée une sensation de satiété). Par conséquent, les personnes qui dorment tard et manquent de sommeil ont souvent faim, ce qui augmente le risque d’obésité, l’un des facteurs de risque du diabète.

Le Dr Long a souligné que pour les personnes qui ne sont pas diabétiques, rester éveillé tard pendant une longue période perturbe le « rythme biologique » du corps, provoquant des troubles métaboliques, augmentant ainsi le risque de diabète.

Chez les patients diabétiques, rester éveillé tard ou le manque de sommeil affecte négativement le contrôle de la glycémie, augmentant le risque de complications chroniques au niveau du cœur, des nerfs, des vaisseaux sanguins, des yeux, etc. L'amélioration de la qualité du sommeil contribue à augmenter l'efficacité du contrôle de la glycémie et la qualité de vie du patient.

Pour aider à contrôler la glycémie et réduire le risque de diabète, le Dr Tran Dinh Manh Long recommande de se coucher avant 22 heures, de dormir suffisamment et de maintenir un rythme biologique quotidien régulier.

De plus, il est nécessaire de combiner d’autres modes de vie sains tels que l’exercice régulier, éviter les stimulants avant d’aller au lit, garder la chambre fraîche, confortable et calme. Si vous avez des problèmes de sommeil tels que des difficultés à vous endormir, un sommeil agité ou un sommeil léger, vous devriez consulter un médecin pour un traitement précoce.

Le Trang

Source: https://www.congluan.vn/thuc-khuya-co-the-lam-tang-19-nguy-co-bi-tieu-duong-post267549.html