30 ans - pas vieux mais déjà

L'arthrose est un processus graduel qui entraîne une perte progressive de la capacité de résistance du cartilage. Cette maladie n'est plus seulement liée aux conditions climatiques ou aux personnes âgées. Aujourd'hui, l'arthrose est présente dans le quotidien des jeunes, en particulier des trentenaires. Une étude récente menée au Vietnam a montré que 30 % des personnes de plus de 35 ans souffrent d'arthrose.

Minh Nguyet (32 ans, comptable) a partagé : « Avant, rester assis au bureau 8 heures par jour était encore acceptable, mais depuis mes 30 ans, ces 8 heures sont devenues plus difficiles. Mon corps a commencé à se manifester par des douleurs au cou et aux épaules, parfois jusqu'aux omoplates. La douleur n'était pas seulement présente devant l'ordinateur, mais aussi au réveil. »

Le Huy (36 ans, conducteur) a partagé : « Quand j'ai commencé à travailler, chaque fois que je conduisais jusqu'à midi, j'avais mal au cou et au bas du dos, et mes poignets s'engourdissaient à force de tenir le volant pendant des heures. La nuit, tout mon corps me faisait mal, et parfois, lorsque je changeais de position pour dormir, ma nuque se raidissait. Maintenant, je suis habitué à cette douleur. »

Le Dr Tang Ha Nam Anh, président de l'Association vietnamienne d'arthroscopie et de remplacement articulaire, a déclaré que les symptômes de l'arthrose se développent souvent lentement et s'aggravent avec le temps, se produisant souvent dans des zones telles que les genoux, la colonne vertébrale, les épaules, le cou, les doigts, les chevilles, etc. Les cas de Nguyet et Huy sont également fréquents chez de nombreux jeunes patients aujourd'hui - ceux dont le travail nécessite beaucoup de position assise et peu d'exercice.

L’arthrose entraîne non seulement des désagréments dans la vie quotidienne, mais peut également entraîner des conséquences ultérieures sur le système musculo-squelettique, telles que des douleurs prolongées, une altération de la structure articulaire et même une perte de mobilité.

Cependant, selon les observations du médecin, les jeunes d'aujourd'hui ne sont pas très enclins à prévenir l'arthrose à un stade précoce ; la plupart d'entre eux perçoivent la douleur comme une manifestation du stress professionnel. « Les jeunes soulagent souvent leur douleur en recourant à des services de traitement temporaires ou en prenant des médicaments auto-prescrits. Ce n'est que lorsque la douleur est intense, affectant le travail et les activités quotidiennes, qu'ils commencent à s'intéresser aux traitements spécialisés », a expliqué le Dr Nam Anh.

L'arthrose est une manifestation du vieillissement, un processus inévitable pour l'organisme. Après 30 ans, les os commencent à vieillir : la production de collagène et de lipides articulaires diminue, réduisant ainsi l'élasticité et la lubrification des articulations.

Le rythme de la dégénérescence articulaire dépend largement du mode de vie et des habitudes quotidiennes. Les employés de bureau qui ont tendance à rester assis longtemps au même endroit, à se pencher, à croiser les jambes, à plier les poignets en tapant… ont un impact négatif sur les articulations et les ligaments, provoquant douleurs musculo-squelettiques, engourdissements et dégénérescence précoce.

De plus, une faible exposition au soleil, le fait de faire de l’exercice le week-end et une consommation importante de fast-food et de boissons sucrées provoquent également l’apparition précoce de l’arthrose.

Tuổi 30 – chưa già đã “sụm”- Ảnh 5. — Une mauvaise alimentation accélère le processus de dégénérescence des articulations.

Le Dr Tang Ha Nam Anh estime que 30 ans est l'âge idéal pour prévenir l'arthrose. Adopter des mesures de protection du système musculo-squelettique dès cette période permet de gagner du temps, de ralentir le processus de dégénérescence et de minimiser les conséquences graves pour le système moteur.

L'une des premières habitudes que les jeunes peuvent adopter dès aujourd'hui est d'adapter leur alimentation. Le Dr Tang Ha Nam Anh recommande d'adapter leur alimentation afin d'apporter la quantité adéquate de nutriments nécessaires à l'organisme et de prévenir la dégénérescence musculosquelettique dès 30 ans.

Beaucoup de gens pensent que le calcium est le facteur le plus important, le principal minéral de la formation osseuse. Par conséquent, un apport en calcium suffisant suffit à prévenir la dégénérescence musculosquelettique.

Le Dr Nam Anh a déclaré que ce concept présentait encore de nombreuses lacunes. Le calcium a besoin du soutien d'autres vitamines et minéraux pour être métabolisé dans le système musculo-squelettique, prévenant ainsi efficacement le vieillissement osseux.

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Source : Anele

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