Bienfaits de l'eau de coco pour la santé
L'eau de coco naturelle est une boisson rafraîchissante et contient de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé. L'eau de coco est classée par les nutritionnistes comme l'une des boissons les plus saines par rapport aux autres jus de fruits.
L'analyse nutritionnelle d'une tasse d'eau de coco (environ 240 ml) contient :
- Calories : 60
- Glucides : 15 g
- Matières grasses : 0 g
- Sucre : 8 g
- Calcium : 4 % de la valeur quotidienne (VQ)
- Phosphore : 2 % VQ
- Magnésium : 4 % VQ
- Potassium : 15 % VQ
- (VQ : Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur un régime de 2 000 calories).
L'eau de coco est composée à 94 % d'eau et très faible en matières grasses. Une tasse de 240 ml d’eau de coco ne contient que 60 calories, ce qui en fait une boisson alternative à faible teneur en calories et en sucre pour de nombreuses personnes.
Le journal Health & Life a cité ThS.BS. Dang Ngoc Hung, de l'Institut de recherche et de conseil en nutrition, a déclaré que l'eau de coco contient de nombreux électrolytes et minéraux et est moins contaminée.
Boire de l’eau de coco aide également à mieux réguler la pression artérielle et est considérée comme une boisson appropriée pour ceux qui font de l’exercice ou qui transpirent souvent dans des environnements chauds ou lorsqu’ils ont de la fièvre.
L’eau de coco est une boisson saine et bonne pour la santé.
Est-ce que boire beaucoup d’eau de coco est bon pour la santé ?
Bien que l’eau de coco soit une boisson saine, boire trop d’eau de coco n’est pas bon pour la santé. Le journal VnExpress a cité le Dr Nguyen Thi Son - Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Ho Chi Minh-Ville - Établissement 3, qui a déclaré qu'il est préférable d'utiliser seulement 2 à 3 noix de coco par semaine, environ 500 ml à la fois. Si vous prenez une dose supérieure à celle indiquée ci-dessus, vous pourriez ressentir des effets secondaires, tels que :
Baisse de la pression artérielle
L'eau de coco est considérée comme une boisson qui fournit une riche source de potassium, l'un des nutriments essentiels pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Mais si vous buvez trop d’eau de coco, cela peut entraîner un excès de potassium, une baisse de la tension artérielle, des étourdissements, des vertiges et même des évanouissements.
Estomac plein
Lorsque vous buvez de grandes quantités d’eau de coco à la fois, vous ressentirez des ballonnements. À ce moment-là, l'estomac accumule beaucoup d'eau, l'estomac va gonfler, provoquant une gêne.
Risque d'hyperglycémie
Selon l'analyse nutritionnelle, environ 100 ml d'eau de coco contiennent environ 5 g de glucides. Par conséquent, les personnes traitées pour le diabète doivent contrôler la quantité d’eau de coco qu’elles boivent quotidiennement pour prévenir le risque d’hyperglycémie et de complications graves.
déséquilibre électrolytique
Un déséquilibre électrolytique, également connu sous le nom de trouble électrolytique, se produit lorsque les niveaux de potassium et de sodium dans le sang augmentent ou diminuent au-delà des niveaux sûrs. Boire de l’eau de coco en continu entraînera une fluctuation de ces deux indicateurs dans le sang, ralentissant le flux sanguin vers le cœur, provoquant un rythme cardiaque instable et, plus dangereux encore, l’arrêt des battements du cœur.
Augmentation de la pression sur les reins
Vous remarquerez que lorsque vous buvez beaucoup d’eau de coco, le nombre de fois où vous urinez augmente avec une plus grande fréquence. Ce phénomène peut amener les reins à « essayer » de travailler dur pour excréter, et les cellules du parenchyme rénal vont temporairement gonfler. Si cette condition persiste, la fonction rénale peut décliner.
Ci-dessus se trouvent des informations pour répondre à la question « Est-ce que boire beaucoup d'eau de coco est bon ? ». Buvez correctement l’eau de coco pour une bonne santé.
Source : https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html
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