Qu'est-ce que l'huile de poisson ?
L’huile de poisson est un complément alimentaire largement utilisé, fabriqué à partir des tissus de certains poissons gras tels que le maquereau, les sardines, le saumon, la truite et le hareng.
Ce complément alimentaire contient une grande quantité d'acides gras oméga-3, notamment d'acide eicosapentaénoïque (EPA) et d'acide docosahexaénoïque (DHA). 100 grammes d'huile de poisson contiennent 22,5 grammes d'acides gras oméga-3. Ces acides gras sont considérés comme essentiels, car notre organisme ne peut les produire lui-même et doivent être apportés par notre alimentation.
Bienfaits de l'huile de poisson pour les cheveux
Selon une étude publiée dans l'International Journal of Molecular Sciences en 2018, l'extrait d'huile de poisson fermenté de maquereau contenant du DHA peut favoriser la pousse des cheveux. De plus, une utilisation régulière d'huile de poisson peut également aider à lutter contre la sécheresse cutanée et l'acné.
L'huile de poisson peut favoriser la croissance des cheveux principalement grâce aux effets des acides gras oméga-3 dans le cycle suivant :
Les acides gras oméga-3 contribuent à améliorer la circulation sanguine du cuir chevelu. Un flux sanguin accru apporte davantage de nutriments et d'oxygène aux follicules pileux, favorisant ainsi une croissance saine des cheveux.
- Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires, qui aident à apaiser et à réduire l'inflammation du cuir chevelu, tout en créant un environnement plus sain pour la croissance des cheveux.
- Les oméga-3 contribuent au maintien d'un cuir chevelu sain en le gardant bien nourri et exempt de problèmes tels que les pellicules ou la sécheresse excessive.
Pour des cheveux sains, essayez d’utiliser l’huile de poisson des manières suivantes :
Consommez des aliments riches en oméga-3
Si vous ne souhaitez pas prendre de compléments d'huile de poisson, vous pouvez adopter une alimentation riche en oméga-3. Intégrez du poisson à votre alimentation quotidienne, en particulier les poissons gras comme le maquereau, le saumon, le thon et les sardines, qui sont de bonnes sources d'oméga-3. Pour obtenir votre dose quotidienne d'oméga-3, essayez de consommer au moins deux portions de poisson gras par semaine.
Supplément d'huile de poisson
Si votre alimentation ne vous apporte pas suffisamment d'acides gras oméga-3, consultez votre médecin et prenez un complément d'huile de poisson. Les deux principaux types d'oméga-3 présents dans l'huile de poisson, l'EPA et le DHA, doivent être inclus dans un complément de qualité. Suivez les instructions de dosage figurant sur l'étiquette du produit.
Utiliser directement
Si vous hésitez à consommer du poisson ou à prendre des compléments alimentaires à base d'huile de poisson, vous pouvez utiliser de l'huile de poisson liquide et la masser sur votre cuir chevelu en effectuant de légers mouvements circulaires. Laissez agir 30 à 60 minutes, puis lavez vos cheveux. Remarque : testez l'huile de poisson sur une petite zone de peau pour vérifier si vous êtes allergique et lavez-vous soigneusement les cheveux après l'application, car l'huile de poisson a une odeur forte et est désagréable pour beaucoup de personnes.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-dau-ca-giup-toc-moc-nhanh-va-chac-khoe-hon-1384721.ldo
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