Pourquoi les boissons froides ne rafraîchissent pas votre corps comme vous le pensez ?

Les boissons froides ne refroidissent pas réellement votre corps comme vous le pensez. Graphismes : Ha May

L’eau froide peut ralentir le système digestif.

La chaleur de l’été nous donne à tous envie de boire une boisson fraîche pour nous rafraîchir. Mais le Dr Charu Dua, responsable de la nutrition clinique à l'hôpital Amrita (Inde), a déclaré que les boissons froides ne sont peut-être pas le meilleur choix pour la saison chaude. Elle partage quelques alternatives rafraîchissantes pour vous aider à vous sentir bien dans des conditions météorologiques difficiles.

Selon le Dr Charu Dua, l’eau froide peut ralentir votre système digestif. C'est parce que votre corps travaille pour maintenir sa température interne, en utilisant de l'énergie pour réchauffer la boisson froide, ce qui ralentit le processus digestif dans le corps.

La vérité sur les boissons froides sucrées

Les boissons froides sucrées sont comme des sacs de sucre vides : elles n'étanchent pas réellement votre soif et n'apportent aucun nutriment à votre corps. Il est préférable de choisir des boissons qui vous maintiennent hydraté et qui sont plus proches de la température de votre corps, explique Charu Dua. Voici quelques excellentes options :

Eau : L’eau est essentielle à l’hydratation et ne contient ni sucre ni calories ajoutés.

Eau de coco : une source naturelle d’électrolytes, idéale pour reconstituer les fluides perdus par la transpiration.

Babeurre : une boisson probiotique qui facilite la digestion et garde le corps au frais.

Thé aux fruits non sucré : Profitez de la saveur fruitée avec un minimum de sucre dans votre thé.

Ne vous concentrez pas sur la température de la boisson.

Le Dr Charu Dua conseille de ne pas se concentrer sur la température de la boisson pour la refroidir. Notre corps régule sa température, peu importe ce que nous consommons. Ce qui est vraiment important, c’est l’hydratation (reconstituer l’eau nécessaire pendant l’exercice et le sport pour remplacer l’eau perdue par la transpiration).

Contrôlez votre consommation de boissons froides

Le Dr Charu Dua conseille de faire preuve de modération. Selon les dernières recommandations diététiques, moins de 5 % de vos calories quotidiennes devraient provenir de sucre ajouté. Alors que l’eau plate et les autres liquides ne contiennent pas de calories. Vous devez donc donner la priorité à ces types d’eau.

De plus, si vous pouvez contrôler la quantité de boissons froides que vous consommez, cela ne causera pas beaucoup de dommages. Cependant, le Dr Charu Dua recommande de privilégier des options plus saines pour l’hydratation quotidienne.

« Les boissons fraîches peuvent être un ajout rafraîchissant à votre routine estivale, mais pour vraiment combattre la chaleur, il est nécessaire d'adopter une approche holistique. En apprenant à connaître la capacité de votre corps à réguler sa température et en appliquant ces techniques, vous pourrez rester au frais et à l'aise même lors des journées les plus chaudes », explique Charu Dua.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-do-uong-lanh-khong-lam-mat-co-the-nhu-ban-van-nghi-1365731.ldo