Pourquoi les boissons froides ne refroidissent pas votre corps comme vous le pensez ?

Les boissons froides ne rafraîchissent pas le corps comme on le pense. Graphiques : Ha May

L’eau froide peut ralentir le système digestif.

La chaleur estivale nous donne envie d'une boisson fraîche pour nous rafraîchir. Mais le Dr Charu Dua, responsable de la nutrition clinique à l'hôpital Amrita (Inde), affirme que les boissons fraîches ne sont peut-être pas la meilleure option pour la saison chaude. Elle partage quelques alternatives rafraîchissantes pour vous aider à vous sentir bien malgré les conditions climatiques difficiles.

Selon le Dr Charu Dua, l'eau glacée peut ralentir le système digestif. En effet, votre corps s'efforce de maintenir sa température interne en utilisant de l'énergie pour réchauffer la boisson froide, ce qui ralentit le processus digestif.

La vérité sur les boissons froides sucrées

Les boissons froides sucrées sont comme des sachets de sucre vides : elles n'étanchent pas vraiment la soif et n'apportent aucun nutriment à l'organisme. Il est préférable de choisir des boissons qui maintiennent l'hydratation et sont plus proches de la température corporelle, conseille Charu Dua. Voici quelques excellentes options :

Eau : L’eau est essentielle à l’hydratation et ne contient ni sucre ni calories ajoutés.

Eau de coco : une source naturelle d’électrolytes, idéale pour reconstituer les fluides perdus par la transpiration.

Babeurre : une boisson probiotique qui facilite la digestion et garde le corps au frais.

Thé aux fruits non sucré : Profitez de la saveur fruitée avec un minimum de sucre dans votre thé.

Ne vous concentrez pas sur la température de la boisson.

Le Dr Charu Dua déconseille de se concentrer sur la température de la boisson pour se rafraîchir. Notre corps régule sa température, quelle que soit la boisson que nous consommons. L'important, c'est l'hydratation (compléter l'eau perdue par la transpiration pendant l'exercice ).

Contrôlez votre consommation de boissons froides

Le Dr Charu Dua recommande la modération. Selon les dernières recommandations diététiques, moins de 5 % de vos calories quotidiennes devraient provenir de sucres ajoutés. L'eau et les autres liquides ne contiennent pas de calories ; privilégiez-les donc.

De plus, si vous parvenez à contrôler votre consommation de boissons froides, cela ne sera pas trop nocif. Cependant, le Dr Charu Dua recommande de privilégier des options plus saines pour votre hydratation quotidienne.

« Les boissons fraîches peuvent être un ajout rafraîchissant à votre routine estivale, mais pour vraiment combattre la chaleur, il est essentiel d'adopter une approche holistique. En apprenant à connaître la capacité de votre corps à réguler sa température et en appliquant ces techniques, vous pourrez rester au frais et à l'aise même lors des journées les plus chaudes », explique Charu Dua.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-do-uong-lanh-khong-lam-mat-co-the-nhu-ban-van-nghi-1365731.ldo