La quantité d'eau nécessaire quotidiennement dépend de nombreux facteurs. Après 40 ans, les besoins en eau augmentent, principalement en raison des changements corporels et des effets des médicaments quotidiens, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).
En raison des effets du vieillissement, les personnes de plus de 40 ans doivent boire plus d’eau.
Certaines études montrent qu'à partir de 40 ans, la capacité des reins à retenir l'eau diminue, ce qui rend difficile le maintien de l'équilibre hydrique dans l'organisme. Ce déclin s'accélère après 65 ans. C'est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles les personnes âgées sont plus sujettes à la déshydratation.
Une autre raison pour laquelle les personnes de plus de 40 ans doivent boire davantage d'eau est la prise fréquente de médicaments pour rester en bonne santé. Certains de ces médicaments peuvent entraîner une déshydratation. Par exemple, la metformine et de nombreux médicaments contre le diabète ont pour effet secondaire d'augmenter la fréquence des mictions.
De plus, les laxatifs peuvent provoquer des diarrhées, qui drainent l'eau du corps. Les inhibiteurs de l'ECA utilisés pour traiter la tension artérielle et les diurétiques peuvent tous deux réduire la quantité de liquide dans les vaisseaux sanguins, rendant l'organisme plus vulnérable à la déshydratation.
La déshydratation provoque une peau sèche, une accélération du rythme cardiaque et de la respiration, une hypotension artérielle et de nombreux autres symptômes. Chez les personnes souffrant de douleurs articulaires dues à l'usure du cartilage, la déshydratation aggrave les symptômes. En effet, le cartilage est composé à 80 % d'eau. En cas de déshydratation, le corps mobilise l'eau des articulations pour maintenir des fonctions essentielles. Il en résulte des douleurs articulaires plus intenses.
Pour garantir une hydratation adéquate, les personnes de plus de 40 ans doivent boire régulièrement de l'eau, même sans soif. La couleur de l'urine est un signe avant-coureur de déshydratation. Une urine foncée est souvent un signe de déshydratation.
Les experts recommandent à un adulte de boire au moins 2 litres d'eau par jour. S'il fait chaud ou si vous faites de l'exercice, il faut boire davantage. En plus de l'eau filtrée, on peut boire de l'eau de coco ou des smoothies, selon Medical News Today.
Source : https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm
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