La mangue est diurétique et réduit l'inflammation.

Le Dr Huynh Tuan Vu, maître de conférences au département de médecine traditionnelle du Centre médical universitaire d'Hô-Chi-Minh-Ville, explique que durant les chauds mois d'été, l'humidité favorise la déshydratation, la sécheresse buccale, la fatigue, la perte d'appétit, les maux de tête, les vertiges et augmente le risque d'AVC et d'insuffisance cardiaque. Consommer des fruits est un moyen efficace de se rafraîchir pendant les fortes chaleurs estivales. Les fruits contribuent à réhydrater le corps, à le rafraîchir, à renforcer le système immunitaire, à réduire le stress et à restaurer l'énergie naturelle de l'organisme. L'été est la saison des pastèques, des melons, des mangues, des pamplemousses, des oranges, etc. Ces fruits, sucrés et rafraîchissants, riches en eau et en nutriments, aident efficacement à désaltérer le corps.

Bienfaits des mangues

La mangue, en particulier, offre de nombreux bienfaits pour la santé et possède une saveur sucrée et parfumée unique très appréciée. Selon la médecine traditionnelle chinoise, la mangue mûre a un goût aigre-doux, rafraîchit le corps, désaltère, favorise la diurèse, hydrate les poumons et dégage les mucosités.

« Les mangues sont également riches en fibres, bénéfiques pour le système digestif, et contiennent des vitamines (notamment de la vitamine C) qui renforcent le système immunitaire, réduisent l’inflammation et contribuent à la santé de la peau. Leurs puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires peuvent aider à réduire les risques de maladies fréquentes par temps chaud », a expliqué le Dr Vu.

Manger des mangues aide également à rafraîchir le corps et à reconstituer ses réserves d'eau et d'électrolytes pendant l'été.

Trái cây giải nhiệt ngày hè: Xoài lợi tiểu, giảm viêm - Ảnh 1. — La mangue est un fruit très apprécié en été.

Quelques points à garder à l'esprit lorsqu'on mange des mangues.

Le Dr Vu recommande de ne pas consommer de mangues en excès, malgré leurs nombreux bienfaits, surtout si vous souffrez de troubles digestifs ou de diarrhée. Il est déconseillé d'en manger l'estomac vide, car leur forte teneur en vitamine C peut irriter l'estomac et augmenter la sécrétion d'acide gastrique. Les personnes diabétiques doivent limiter leur consommation de mangues ; celles qui ont une santé sensible, des allergies ou une peau sujette à l'acné doivent boire beaucoup d'eau et consommer davantage de légumes verts lorsqu'elles mangent des mangues.

De plus, selon le site d'actualités santé Healthline (États-Unis) , les mangues, riches en acide phytique, peuvent provoquer une sensation de chaleur dans l'organisme. Pour atténuer cet effet, il est conseillé de les faire tremper dans l'eau avant de les consommer. Par ailleurs, il est important de choisir le bon moment pour manger des mangues. L'idéal est d'en déguster au petit-déjeuner. Évitez d'en manger après le dîner, car les mangues mûres et sucrées peuvent entraîner une hausse soudaine de la glycémie. Enfin, il est déconseillé de boire beaucoup d'eau juste après avoir mangé des mangues, car cela dilue le pH de l'estomac et peut facilement causer des douleurs abdominales et des indigestions.

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