3 תופעות לוואי בלתי צפויות של צום לירידה במשקל

[מודעה_1]

רעב או אכילה מועטה מדי יכניסו את גופכם למצב של רעב וחוסר בחומרים מזינים. אם ירידה במשקל היא המטרה שלכם, הרעבת הגוף בצורה כזו עלולה להפריע למאמצי הירידה במשקל שלכם, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

3 tác hại ít ngờ tới nếu nhịn đói để giảm cân- Ảnh 1. — צום תכוף עלול לגרום לכיבים בקיבה ואף להגביר את הסיכון לסרטן המעי הגס.

אם תצום באופן קבוע, הבעיות הבאות יתרחשו בגוף שלך:

רמות האנרגיה יורדות

אחת ההשפעות העיקריות של אי אכילה כשרעבים היא ירידה ברמות האנרגיה של הגוף, מה שמוביל לעייפות ותחושת נמנום. מזון מספק את החומרים המזינים הדרושים לקיום הגוף והנפש. כשצמים זמן רב מדי, רמות הסוכר בדם יורדות, ויוצרות מצב של מחסור בגלוקוז.

זהו סוכר חיוני המספק אנרגיה לגוף. גלוקוז משמש כמקור הדלק העיקרי לתפקודי הגוף, במיוחד פעילות שרירים ותפקוד קוגניטיבי של המוח. כאשר מאגרי הגלוקוז של הגוף מתרוקנים, מופעלת מיד תגובה אנדוקרינית.

הורמוני לחץ כמו קורטיזול ואדרנלין משתחררים כדי לגייס את הגלוקוז המאוחסן בגוף, ולאחר מכן גיוס שומן כדי לפצות על חסרים תזונתיים.

חילוף חומרים איטי

דילוג על ארוחות אולי נראה כדרך יעילה לרדת במשקל במהירות. אבל למעשה, מחקרים מראים שזה יכול דווקא לעכב את הירידה במשקל. הסיבה לכך היא שצום משפיע לרעה על חילוף החומרים.

מטבוליזם הוא תהליך של קליטת מזון והמרתו לאנרגיה עבור הגוף. תהליך זה מתמשך. גם בזמן מנוחה, הגוף שורף קלוריות בקצב מסוים. תופעה זו נקראת קצב חילוף החומרים הבסיסי.

צום תכוף מעורר תגובה פיזיולוגית הגורמת לגוף לתעדף את הקלוריות המעטות הזמינות לו למוח ולאיברים חיוניים, תוך הפחתת כמות הקלוריות שהוא מספק לפעילויות אחרות שאינן חיוניות. שינוי זה מסייע בשימור אנרגיה למטרות הישרדות, ובכך מאט את חילוף החומרים. חילוף חומרים איטי יותר פירושו שהגוף שורף פחות קלוריות ומקשה על ירידה במשקל.

גורם לבעיות עיכול

הקיבה מפרישה באופן קבוע חומצה ואנזימים לעיכול מזון. ללא מזון לעיכול, מיצי עיכול אלו יהיו עודפים ויגרמו לגירוי רירית הקיבה, מה שיוביל לצרבת ורפלוקס.

סביבה חומצית זו יכולה גם לשבש את האיזון של חיידקי המעי הנקראים מיקרוביום המעי. זה יכול לגרום לגזים, נפיחות, עצירות ובעיות עיכול אחרות.

ההשלכות של דילוג על ארוחות אינן זמניות בלבד. אם מדלגים על ארוחות באופן קבוע, זה יכול להוביל לבעיות חמורות יותר כמו אבני מרה, כיבים בקיבה ואפילו סיכון מוגבר לסרטן המעי הגס, על פי Healthline .

[מודעה_2]
קישור למקור