3 השפעות שליליות בלתי צפויות של הרעבת עצמך כדי לרדת במשקל.

דילוג על ארוחות או אכילת מעט מדי מכניסים את הגוף למצב של רעב וחוסר בחומרים מזינים. אם ירידה במשקל היא המטרה שלכם, הרעבת הגוף בדרך זו עלולה להפריע למאמצי הירידה במשקל שלכם, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

צום קבוע עלול לגרום לכיבים בקיבה ואף להגביר את הסיכון לסרטן המעי הגס.

אם אתם מרעיבים את עצמכם לעתים קרובות, גופכם יחווה את הבעיות הבאות:

רמות האנרגיה ירדו.

אחת ההשפעות העיקריות של אי אכילה כשרעבים היא ירידה ברמות האנרגיה של הגוף, מה שמוביל לעייפות ותחושת נמנום. מזון מספק חומרים מזינים חיוניים לשמירה על רווחה גופנית ונפשית. כאשר צמים זמן רב מדי, רמות הסוכר בדם יורדות, ויוצרות מצב של מחסור בגלוקוז.

זהו סוג חיוני של סוכר המספק אנרגיה לגוף. גלוקוז משמש כמקור הדלק העיקרי לתפקודי גוף, במיוחד פעילות שרירים ותהליכים קוגניטיביים במוח. כאשר מאגרי הגלוקוז של הגוף מתרוקנים, מופעלת מיד תגובה אנדוקרינית.

הורמוני לחץ כמו קורטיזול ואדרנלין משתחררים כדי לגייס את הגלוקוז המאוחסן בגוף, ולאחר מכן כדי לגייס שומן כדי לפצות על המחסור התזונתי.

חילוף החומרים מאט.

דילוג על ארוחות אולי נראה כדרך יעילה לרדת במשקל במהירות. אבל במציאות, מחקרים מראים שזה יכול דווקא לעכב את הירידה במשקל. הסיבה לכך היא שצום משפיע לרעה על חילוף החומרים.

מטבוליזם הוא תהליך של ספיגת מזון והמרתו לאנרגיה עבור הגוף. תהליך זה מתרחש באופן רציף. אפילו במנוחה, הגוף עדיין שורף קלוריות בקצב מסוים. תופעה זו נקראת קצב חילוף החומרים הבסיסי.

צום קבוע מעורר תגובה פיזיולוגית הגורמת לגוף לתעדף את הקלוריות המוגבלות הזמינות למוח ולאיברים חיוניים, תוך הפחתת כמות הקלוריות המסופקת לפעילויות אחרות שאינן חיוניות. שינוי זה חוסך אנרגיה להישרדות, ובכך מאט את חילוף החומרים. חילוף חומרים איטי יותר פירושו שהגוף שורף פחות קלוריות וירידה במשקל הופכת קשה יותר.

גורם לבעיות עיכול.

הקיבה מפרישה באופן קבוע חומצה ואנזימים לעיכול מזון. אם אין מזון לעיכול, נוזלי העיכול הללו יתגברו ויגרמו לגירוי רירית הקיבה, מה שמוביל לצרבת ורפלוקס.

סביבה חומצית זו יכולה גם לשבש את האיזון של חיידקי המעי המכונים מיקרוביום המעי. זה יכול לגרום לנפיחות, גזים, עצירות ובעיות עיכול רבות אחרות.

ההשלכות של דילוג על ארוחות אינן זמניות בלבד. דילוג קבוע על ארוחות יכול להוביל לבעיות חמורות יותר כמו אבני מרה, כיבים בקיבה ואף סיכון מוגבר לסרטן המעי הגס, על פי Healthline .

קישור למקור: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm