4 דרכים טבעיות שיעזרו לכם לישון טוב יותר

6 סוגי סרטן שקל לחלות בהם אם שותים יותר מדי אלכוהול

שתייה מרובה ידועה זה מכבר כגורמת למגוון בעיות בריאותיות, החל מתפקוד כבד לקוי, הצטברות מוגברת של שומן בטני ועד לסרטן. מחקר שנערך לאחרונה זיהה שישה סוגי סרטן ששותים כבדים נוטים יותר לפתח.

המחקר פורסם בדו"ח השנתי של האגודה האמריקאית לחקר הסרטן. מחברי המחקר ממליצים כי ככל ששיעורי הסרטן בקרב צעירים עולים, חשוב לנקוט צעדים להפחתת הסיכון לסרטן, ובמיוחד הפחתת צריכת אלכוהול, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

שתיית אלכוהול מרובה מגבירה את הסיכון לסוגי סרטן מסוכנים רבים.

מחקרים מראים כי שתיית אלכוהול מרובה מגבירה את הסיכון לשישה סוגים של סרטן, כולל סרטן ראש וצוואר, סרטן השד, סרטן המעי הגס, סרטן הכבד, סרטן הקיבה וסרטן תאי קשקש בוושט. בנוסף, התחלה מוקדמת מדי של שתיית אלכוהול מגבירה את הסיכון לסרטן בגיל צעיר.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את תוכן המאמר 6 סוגי סרטן שקל לחלות בהם אם שותים יותר מדי אלכוהול בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ביום החדש של ה-14 באוקטובר. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על סרטן כגון: סרטן: אין להתעלם מחריגות מתחת ללשון; אין להתעלם מ-4 סימני אזהרה לסרטן עצמות...

באילו שעות ביום אנשים שמנסים לרדת במשקל צריכים להימנע מאכילה?

ירידה במשקל היא מטרה שרבים שואפים אליה. עם זאת, עבור אנשים רבים, למרות אימוץ תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה, הירידה במשקל עדיין אינה רצויה. אחת הסיבות למצב זה היא שאנשים אינם שמים לב לשעת הארוחות במהלך היום.

מחקרים רבים הראו כי לשעון הביולוגי הפנימי של הגוף תפקיד חשוב בשליטה במשקל. אכילת ארוחות שאינן מסונכרנות עם השעון הביולוגי של הגוף, כמו זמני ארוחות לא סדירים, תשבש את חילוף החומרים ותעכב את מאמצי הירידה במשקל, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

כדי לרדת במשקל ביעילות, אנשים צריכים לאכול בזמן ולהימנע מאכילת ארוחת ערב מאוחר מדי.

השעון הביולוגי של הגוף, או קצב צירקדי, פועל במחזור של 24 שעות. שעון ביולוגי זה מווסת שינה, עיכול, הפרשת הורמונים וחילוף חומרים. זמני אכילה לא סדירים, במיוחד בערב, עלולים להשפיע על עיבוד המזון ולהוביל לעלייה במשקל.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר באילו שעות ביום אנשים שיורדים במשקל צריכים להימנע מאכילה? בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ביום החדש של ה-14 באוקטובר. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על ירידה במשקל כגון: 5 תרגילים בעצימות נמוכה שיעזרו לרדת במשקל ביעילות; תרגילים פשוטים שורפים פי 20 יותר קלוריות מהליכה...

4 דרכים טבעיות לעזור לאנשים הסובלים מנדודי שינה להירדם בקלות

מבוגרים זקוקים ל-7-9 שעות שינה בלילה. שינה מספקת מפחיתה מתח, משפרת את בריאות הלב ומפחיתה את הסיכון לסוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה ושבץ מוחי. ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לעזור לכם להירדם ביתר קלות, גם אם אתם מתקשים לישון.

למעשה, אנשים רבים מתקשים לישון, אפילו סובלים מנדודי שינה כרוניים. מצב זה גורם לעייפות הגוף, מפחית את הריכוז וגורם להשפעות בריאותיות רבות לטווח ארוך, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

לבישת גרביים לשינה, במיוחד במזג אוויר קר, יכולה לעזור לכם להירדם בקלות רבה יותר.

כדי להירדם בקלות, אנשים יכולים ליישם את השיטות הבאות:

נסו את שיטת הנשימה 4-7-8. שיטת 4-7-8 היא תרגיל נשימה מודע שנועד להפחית מתח ולקדם הרפיה. היא כוללת שאיפה פנימה למשך 4 שניות, החזקה למשך 7 שניות ואז נשיפה החוצה למשך 8 שניות.

ניתן לבצע טכניקת נשימה זו לפני השינה או בכל פעם שאתם חשים לחוצים. היא יכולה לעזור להפחית חרדה, להוריד את לחץ הדם ולגרום להרפיה, מה שיכול לעזור לכם להירדם ביתר קלות.

לבשו גרביים למיטה. עבור אנשים שמתקשים לישון, במיוחד כאשר טמפרטורת האוויר יורדת, לבישת גרביים יכולה לעזור להם לישון טוב יותר. הסיבה לכך היא שכפות רגליים קרות גורמות ליותר דם לזרום לכפות הרגליים כדי לחמם אותן. התוצאה היא ירידה איטית יותר בטמפרטורת הגוף. כאשר טמפרטורת הגוף שלנו יורדת, אנחנו יכולים להירדם ביתר קלות.

בנוסף, עבור נשים בגיל המעבר, לבישת גרביים למיטה יכולה לעזור להקל על חלק מגלי החום שלהן, ובכך להקל על השינה.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר 4 דרכים טבעיות שיעזרו לאנשים הסובלים מנדודי שינה להירדם בקלות בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ביום החדש של ה-14 באוקטובר. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על שינה כגון: כמה שינה אנשים מעל גיל 50 צריכים?; המדע מראה שתנוחות שינה יכולות להזיק, קשישים צריכים להימנע...

בנוסף, ביום שני, 14 באוקטובר, ישנן כתבות חדשות בריאות רבות נוספות כגון:

יום חדש עם חדשות בריאות, מאחל לך שבוע חדש של בריאות טובה ועבודה יעילה.

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm