4 יתרונות מדהימים של הליכה בלילה כשקר

מזג אוויר קר גורם לאנשים רבים להעדיף להישאר בבית במקום לצאת החוצה. אך כדי לשמור על בריאות, אנשים לא צריכים להישאר בבית יותר מדי. הליכה בערב בימים קרים יכולה להביא יתרונות רבים בלתי צפויים.

בגלל מזג האוויר הקר, כשיוצאים החוצה, אנשים צריכים ללבוש מספיק בגדים חמים, אפשר להשתמש בצעיפים, כפפות או כובעי צמר במידת הצורך. בנוסף, הולכי רגל צריכים להביא גם טלפונים ובקבוקי מים, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

4 lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ buổi tối khi trời lạnh- Ảnh 1. — הליכה וריצה בערב יכולים להביא יתרונות בריאותיים רבים.

הליכה בלילה כשקר יכולה להביא את היתרונות הבאים:

חיזוק החסינות

שהייה בבית במהלך החורף משמעותה פחות חשיפה לאור שמש, זרימת אוויר לקויה בתוך הבית, פחות פעילות גופנית, ולפעמים גם לחץ שנגרם משהייה מרובה מדי בבית. כל אלה משפיעים על מערכת החיסון שלנו.

בינתיים, הליכה משפיעה על חיזוק המערכת החיסונית על ידי שיפור זרימת הדם, הפחתת מתח, שיפור השינה ועידוד יצירת תאי חיסון בגוף.

שיפור בריאות הלב

מזג אוויר קר גורם להתכווצות כלי הדם, מה שיכול בקלות להגביר את לחץ הדם, להגביר את קצב הלב ולהפעיל לחץ על הלב. בינתיים, הליכה מסייעת להגביר את זרימת הדם, ועוזרת ללב לתפקד בצורה הטובה ביותר.

לקדם בריאות העצמות והמפרקים

טמפרטורות קרות וחוסר פעילות גופנית בחורף עלולים לגרום למפרקים נוקשים ולגמישות מופחתת. פעילות גופנית יכולה לסייע במניעת זאת. עם זאת, אנשים רבים עסוקים מדי מכדי ללכת לחדר כושר. בתקופה זו, אפשרות טובה היא להקדיש לפחות 10 עד 20 דקות הליכה בערב.

לשפר את מצב הרוח

תחושות של עצבות נוטות יותר להופיע במהלך חודשי החורף. הסיבה לכך היא שאור השמש מגרה את הגוף להפריש את הנוירוטרנסמיטר סרוטונין. חוסר בסרוטונין גורם לנו להרגיש עצובים ודיכאון. חוסר באור שמש בחורף גורם גם לגוף להפריש יותר מהורמון מלטונין, מה שמוביל לעייפות ואנרגיה נמוכה.

בינתיים, הליכה תעזור לגוף להפריש יותר הורמונים שיוצרים תחושה נעימה של אנדורפין. מחקרים רבים מראים כי הליכה סדירה תעזור לשפר את מצב הרוח, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm