4 סיכונים בריאותיים חמורים של ישיבה ארוכה מדי בשיכול רגליים

לאנשים רבים יש הרגל לשבת בשיכול רגליים. כאשר תנוחה זו נשמרת לאורך זמן, הגוף יהיה נתון ללחץ מכני וביולוגי.

ישיבה בשיכול רגליים למשך זמן רב מדי ותכוף מדי עלולה להביא לסיכונים הבריאותיים הבאים:

חוסר איזון במפרקי הירך, האגן ועמוד השדרה

אחת ההשלכות הברורות של ישיבה בשיכול רגליים במשך זמן רב היא חוסר יישור של האגן, הגורם לירך אחת להסתובב או להיות גבוהה יותר מהשנייה. כאשר האגן אינו מיושר, עמוד השדרה יתכופף, יסתובב או יטה כדי לשמור על מרכז הכובד, מה שמוביל לעיוותים קלים בעמוד השדרה לאורך זמן, על פי אתר הבריאות Livestrong (ארה"ב).

ישיבה בשיכול רגליים במשך פרקי זמן ארוכים גורמת למספר השפעות שליליות על הגוף.

צילום: בינה מלאכותית

ישיבה בשיכול רגליים למשך פרקי זמן ארוכים יכולה לא רק לשנות את צורת האגן ומיקוםו, אלא גם להשפיע על הכתפיים והצוואר כאשר הגוף מנסה לשמור על איזון. מומחים מזהירים גם כי מצב זה, אם נמשך זמן רב, עלול לגרום לחוסר איזון שרירים, מה שמוביל לכאבי גב תחתון, כאבי ירך וכאבי עמוד שדרה.

מפעיל לחץ על המפרקים, וגורם לדלקת

ישיבה בשיכול רגליים גורמת ליותר פיתול ולחץ על מפרק הברך מאשר ישיבה עם רגליים ישרות. שיכולת הרגליים המתמדת הזו יכולה להגביר את הלחץ על מפרקי הברך והירך, ולגרום לכאב, דלקת ואף נזק לסחוס ולמבנים הפנימיים של המפרק.

עבור אנשים שכבר סובלים מבעיות מפרקים כמו דלקת פרקים, מניסקוס חלש או מרווחי מפרקים מצומצמים, ישיבה עם רגליים משוכלות למשך פרקי זמן ארוכים עלולה להחמיר מצבים אלה.

סיכון מוגבר לדליות ורידים

שיסוף רגליים גם פוגע בזרימת הדם ברגליים, במיוחד כאשר רגל אחת נלחצת כנגד השנייה, מה שמפעיל לחץ על כלי הדם והעצבים. התוצאה היא נימול, גירוד, עקצוץ ואפילו נפיחות קלה.

בפרט, ישיבה בשיכול רגליים במשך זמן רב גם מגבירה את הסיכון לדליות. הסיבה לכך היא קיפאון דם בוורידים ברגליים. כאשר זרימת הדם לקויה, האפשרות להיווצרות קרישי דם בוורידים העמוקים עולה גם אם יושבים בשקט זמן רב מדי.

דחיסת עצבים

כשאתם יושבים בשיכול רגליים, הברכיים והקרסוליים עלולים ללחוץ על עצבים, במיוחד על העצבים באזור הברך החיצוני. זה יכול לגרום לחוסר תחושה, עקצוץ, תחושת סדק או אובדן תחושה זמני.

לחץ עצבי שנמשך בין מספר דקות לכמה עשרות דקות הוא נורמלי. עם זאת, אם הוא חוזר על עצמו לאורך זמן, הוא עלול לגרום לנזק עצבי. בנוסף, אנשים עם מחלות נוירולוגיות קיימות כמו סוכרת או בעיות בכלי הדם צריכים לנקוט משנה זהירות בעת ישיבה תכופה ברגליים משוכלות.

אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע את ההשפעות המזיקות של ישיבה ברגליים משוכלות היא לשנות תנוחות לעתים קרובות. כל 30 דקות, קומו, התהלכו או התמתחו. מחקרים מראים ששינוי תנוחות באופן קבוע מפחית את לחץ הורידי ומשפר את זרימת הדם. במידת האפשר, בצעו מתיחות למפרקי הירכיים, שרירי הירך האחורית, שרירי השוקיים והגב התחתון לאחר ישיבה ממושכת ברגליים משוכלות, על פי Livestrong .

מקור: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm