5 יתרונות של אור שמש לילדים

[מודעה_1]

על פי מחקר שנאסף מאתר בית החולים לילדים UCSF Benioff (ארה"ב) ופלטפורמת הרפואה של NHS (בריטניה), גילאי 0-3 מזוהה כאחד השלבים החשובים ביותר עבור ילדים ליהנות מאור טבעי.

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — 90-95% מוויטמין D בגוף מגיע מאור השמש

יתרון 1: תוסף ויטמין D. ויטמין D חיוני לילדים משום שהוא עוזר לגופם לספוג יותר ויטמינים, במיוחד סידן. זה יעזור לחזק את העצמות והשיניים שלהם. ויטמין D תומך גם ביכולתו של הגוף לשמור על מערכת חיסונית חזקה.

יתרון 2: שליטה ברמות האינסולין. חשיפה לאור שמש בשלב מוקדם בחיים יכולה לעזור לגוף לשלוט ברמות האינסולין ולמנוע את הופעת הסוכרת. בעוד שחשיפה לשמש אינה הגורם היחיד שמשפיע על רמות האינסולין בגוף, חשיפה לאור שמש במהלך הילדות משחקת תפקיד מסוים.

יתרון 3: עלייה ברמות הסרוטונין. סרוטונין הוא כימיקל טבעי הידוע כמשפר את מצב הרוח של ילדים וגורם להם להרגיש רגועים יותר. עלייה ברמות הסרוטונין מסייעת גם לווסת את מערכת העיכול ודפוסי השינה של ילדים.

יתרון 4: רמות אנרגיה גבוהות יותר. ככל שתינוק נחשף ליותר אור שמש, כך עורו מייצר פחות מלטונין. כתוצאה מכך, הוא מרגיש אנרגטי יותר ויכול להישאר ער זמן רב יותר. זה אולי לא מה שהורים שזקוקים למעט מנוחה רוצים. עם זאת, להישאר ער זמן רב יותר במהלך היום טומן בחובו יתרונות ארוכי טווח, כגון פיתוח קצב צירקדי מהיר יותר, שיכול לשפר את השינה לאורך זמן.

יתרון 5: מוריד את רמות הבילירובין. בעוד שאור השמש מגביר את רמות ויטמין D, האינסולין, הסרוטונין והאנרגיה, אור השמש מפחית את רמות הבילירובין אצל תינוקות הסובלים מצהבת. תינוקות הסובלים מצהבת חמורה יותר צריכים לישון תחת שמיכות חוסמות קרינת UV בבית עד שרמות הבילירובין שלהם יורדות. למרבה המזל, קרני ה-UV הטבעיות של השמש משיגות את אותו הדבר ועוזרות להחזיר את רמות הבילירובין לאיזון.

כמה הערות להגנה על עורם של ילדים

עם זאת, מומחים רפואיים מדגישים כי גם יותר מדי אור שמש יכול להזיק, במיוחד לתינוקות מתחת לגיל 6 חודשים, שיש לחשוף אותם רק לאור שמש עקיף.

אור שמש ישיר פירושו שאין מחסום בין עורו של תינוקך לבין קרני ה-UV של השמש. אור שמש עקיף פירושו ישיבה ליד חלון מכוסה בווילון קל, מתחת לעץ או שמשיה בחוץ, או בעגלה מכוסה בשמיכה קלה.

מאחר ש-90 עד 95 אחוזים מויטמין D בגוף מגיע מאור השמש, מומחי בריאות רבים ממליצים שיילודים יקבלו כ-10 דקות של אור שמש עקיף בכל יום. אם לתינוקכם עור כהה יותר, הוא או היא יכולים לקבל מעט יותר שמש. אך ללא קשר לצבע העור, אין לחשוף יילודים ליותר מ-30 דקות של אור שמש בכל יום.

בנוסף, ישנן מספר טיפים שיבטיחו את עורו של תינוקכם בזמן שהוא נהנה מהשמש.

זמן מתאים: אור שמש עקיף עדיף שניתן ליהנות ממנו הוא מוקדם בבוקר לפני 9:00 ואור שמש אחר הצהריים המאוחר אחרי 16:00.

שמרו על שתייה מרובה: אם עליכם לצאת בשעות העומס (10:00-16:00), התכסו תמיד בבגדים המגנים על השמש, משקפי שמש, כובע רחב שוליים ושמרו על שתיית כמות מספקת של נוזלים לתינוק.

בפרט, תינוקות עם מצבים רפואיים מסוימים או לידה מוקדמת צריכים להתייעץ עם רופא וייתכן שלא יצטרכו להיחשף לאור שמש במשך מספר שבועות לאחר הלידה.

[מודעה_2]
קישור למקור