6 דברים שכדאי לעשות כדי להימנע ממחלות במהלך טט (ראש השנה הירחי).

SKĐS - ראש השנה הירחי הוא תקופה שבה הגוף רגיש מאוד למחלות אם הפעילויות היומיומיות, הרגלי האכילה והמנוחה אינם מאוזנים.

אנשים רבים חווים בעיות כמו הצטננות, נפיחות, נדודי שינה, עייפות וכאבי מפרקים מיד לאחר היום הראשון של טט (ראש השנה הירחי). אז מה עליכם לעשות כדי לשמור על בריאות טובה וליהנות מטט שליו ומספק?

תוֹכֶן

• 1. שמרו על חום הגוף – מנעו מחלות מהשורש.
• 2. אכלו ושתו במידה, הימנעו מפעולות הפוגעות בטחול ובקיבה.
• 3. אלכוהול במהלך טט: ככל שפחות, כך ייטב.
• 4. הקפידו על שינה מספקת ומנוחה כדי להימנע מדלדול האנרגיה החיונית שלכם.
• 5. פעילות גופנית עדינה לשיפור זרימת הדם.
• 6. שמרו על מצב נפשי רגוע - גורם חשוב במניעת מחלות.

1. שמרו על חום הגוף – מנעו מחלות מהשורש.

חורף ואביב הן עונות בהן שורר אוויר קר, מה שמקל על רוח וקור לפלוש לגוף אם לא נשמרים חום מספק. כאשר רוח וקור חודרים לגוף, מופיעים בקלות תסמינים כמו הצטננות, שיעול, כאבי ראש וכאבי שרירים ומפרקים, במיוחד אצל קשישים ובעלי מבנה גוף חלש.

במהלך חג ראש השנה הירחי, חשוב לשמור על חום הצוואר, החזה, הבטן, הידיים והרגליים; הימנעו מישיבה ממושכת באזורים עם רוחות, והגבילו את היציאה החוצה מוקדם בבוקר או מאוחר בלילה. שמירה על חום נאות מסייעת לגוף לשמור על האנרגיה החיונית שלו, ובכך מפחיתה את הסיכון למחלות.

מרק שורש לוטוס מסייע לעיכול במהלך טט (ראש השנה הווייטנאמי).

2. אכלו ושתו במידה, הימנעו מפעולות הפוגעות בטחול ובקיבה.

לביבות אורז דביקות (bánh chưng ו-bánh tét), בשר שמן, מאכלים מטוגנים ומשקאות אלכוהוליים הם מאכלים מוכרים במהלך טט (ראש השנה הירחי), אך צריכה מופרזת עלולה להעמיס על הטחול והקיבה. כאשר הטחול והקיבה נחלשים, זה יכול להוביל לנפיחות, עיכול לקוי, אובדן תיאבון, עייפות והצטברות ליחה.

לכן, במהלך טט (ראש השנה הירחי), יש לאכול במידה, לא לדלג על ארוחות, ולהימנע מאכילת יתר; להגביר את צריכת ירקות ירוקים, מרקים, מאכלים מבושלים ומאודים; לשתות מספיק מים חמים, ולהגביל אלכוהול ומשקאות קרים. כמה מאכלים פשוטים כמו דייסת אורז עם ג'ינג'ר, מרק שורש לוטוס ותה ג'ינג'ר ותמר אדום יכולים לסייע בעיכול ולחמם את הגוף.

3. אלכוהול במהלך טט: ככל שפחות, כך ייטב.

אלכוהול הוא סיבה שכיחה לאשפוז במהלך טט (ראש השנה הירחי). אלכוהול נחשב ל"מחמם" באופיו; צריכה מופרזת מדלדלת נוזלי גוף, מייצרת חום פנימי ומשפיעה לרעה על הכבד והקיבה. שתיית יתר עלולה להוביל בקלות לחום פנימי, נדודי שינה, כאבי ראש, הפרעות עיכול, עלייה בלחץ הדם ואף שבץ מוחי אצל אנשים הסובלים מבעיות בריאותיות. לכן, יש למזער את צריכת האלכוהול; אם צורכים אותה, יש לצרוך אותה בכמויות קטנות, לא על קיבה ריקה, ולא במשך ימים רבים ברציפות.

במקום זאת, ניתן להשתמש במים חמים או בתה צמחים עדין כמו תה ג'ינג'ר מדולל, תה קמומיל או תה ארטישוק כדי לסייע לעיכול ולעזור לגוף להרגיש בנוח יותר.

תה ג'ינג'ר ותמר אדום עוזרים לחמם את הגוף במהלך חגי ראש השנה הירחי.

4. הקפידו על שינה מספקת ומנוחה כדי להימנע מדלדול האנרגיה החיונית שלכם.

להישאר ער עד מאוחר, להתעורר עד מאוחר, ולקיים שגרה יומית משובשת במשך מספר ימים רצופים יחלישו את האנרגיה החיונית, ישבשו את האיזון בין יין ויאנג, ויהפכו את הגוף לעייף בקלות, רדום ונוטה לנדודי שינה לאחר טט. שינה מספקת מסייעת להזין את הלב, לחדש את הדם ולשקם את הכוח הפיזי. לכן, גם בזמן שאתם נהנים מטט, עליכם להגביל את השהייה בערב, להימנע מארוחות כבדות או משתיית אלכוהול קרוב לשעת השינה, ולשמור על סביבת שינה שקטה וחמימה.

5. פעילות גופנית עדינה לשיפור זרימת הדם.

אנשים רבים לוקחים הפסקה מפעילות גופנית במהלך טט (ראש השנה הירחי). עם זאת, פעילות גופנית עדינה מסייעת בשיפור זרימת הדם, במניעת קיפאון ומפחיתה עייפות לאחר האכילה. במהלך טט, הליכה קלה לאחר הארוחות, ביצוע כמה תרגילי מתיחה ועיסוי הידיים, הרגליים, הצוואר והכתפיים יכולים לעזור לגוף להרגיש בנוח יותר. לא מומלץ לשכב או לשבת בשקט מיד לאחר ארוחה מלאה.

תרגילי מתיחה עוזרים לגוף להרגיש בנוח יותר במהלך חגי ראש השנה הירחי.

6. שמרו על מצב נפשי רגוע - גורם חשוב במניעת מחלות.

לחץ, דאגה מוגזמת, פינוק יתר או כעס, כולם עלולים לשבש את איזון הלב, הכבד והטחול, ובכך להשפיע על הבריאות הכללית. במהלך ראש השנה הירחי, חשוב לשמור על מצב נפשי עליז ורגוע, לאזן בין כיף למנוחה כדי לאפשר לגוף להתאושש באמת.

קשישים ואנשים עם בעיות בריאותיות קיימות סובלים לעיתים קרובות מאנרגיה חיונית מוחלשת, זרימת דם לקויה ויכולת מופחתת להסתגל לשינויים במזג האוויר ובשגרה היומיומית. לכן, במהלך חגי ראש השנה הירחי, קבוצה זו צריכה להקדיש תשומת לב רבה יותר לשמירה על חום הגוף, אכילת תזונה קלה, שינה מספקת, עיסוק בפעילות גופנית עדינה וקבלת טיפולי עיסוי ואקופרסורה מתאימים.

בפרט, אנשים עם מחלות כרוניות צריכים לדבוק בטיפול שלהם, ליטול תרופות כפי שנקבע, ולא לתת טיפול עצמי באמצעות תרופות נוספות או תרופות צמחיות ללא התייעצות עם רופא. אם מופיעים תסמינים חריגים, כגון עייפות ממושכת, כאבים בחזה, סחרחורת או הפרעות עיכול קשות, עליהם לפנות מיד לטיפול רפואי לקבלת טיפול בזמן.

כדי להימנע ממחלות במהלך חגי ראש השנה הירחי, המפתח אינו הגבלות תזונתיות מוגזמות, אלא מתינות בהרגלי האכילה והחיים, ושמירה על איזון נפשי. אכילה מספקת, שינה מספקת, הגבלת אלכוהול, שמירה על חום הגוף ועיסוק בפעילות גופנית קלה יאפשרו לכולם ליהנות באופן מלא מהאווירה החגיגית תוך הגנה על בריאותם ובריאות משפחתם.

ראה עוד מאמרים פופולריים:

מקור: https://suckhoedoisong.vn/6-dieu-nen-lam-de-khong-do-benh-trong-ngay-tet-169260206083502029.htm