6 סיבות מדוע כדורי ויטמין D לא עובדים, אפילו כשנוטלים אותם מדי יום?

למרות שאנשים רבים נוטלים תוספי ויטמין D (כדורי ויטמין D), הם לא רואים תוצאות אפילו כשהם נוטלים אותם מדי יום. הסיבה לכך היא שמספר גורמים יכולים לתרום לכך שוויטמין D אינו יעיל.

ויטמין D חשוב לגדילה והתפתחות של העצם, כמו גם למערכת חיסונית בריאה. הוא מיוצר בעור בחשיפה לאור שמש ומתקבל באמצעות מזונות מסוימים ותוספי ויטמין D.

ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן, ולכן הוא דורש שומן תזונתי לספיגה אופטימלית. אנשים הנמצאים בדיאטות דלות שומן או הסובלים ממצבים הפוגעים בספיגת שומן, כגון מחלת צליאק או מחלת קרוהן, עלולים שלא לספוג ויטמין D מתוספי מזון ביעילות.

הנה כמה סיבות מדוע נטילת תוספי ויטמין D אינה יעילה:

1. מינון שגוי של ויטמין D יכול להיות בזבזני ולא יעיל גם אם נוטלים אותו באופן קבוע.

אנשים רבים מניחים שכל כמות של ויטמין D מועילה, אך המציאות היא שהמינונים יכולים להשתנות באופן משמעותי בין אנשים, בהתאם לגיל, משקל, מיקום גיאוגרפי ובריאות כללית...

ההמלצה לרוב המבוגרים היא 600 עד 800 יחידות בינלאומיות (PB) ליום. במקרים מסוימים, אפילו 1,000 עד 2,000 יחידות בינלאומיות ליום אינם מספיקים כדי להעלות את רמות ויטמין D לרמה הרצויה. ללא ניטור רמות ויטמין D בדם, כמעט בלתי אפשרי לדעת אם אדם מקבל מספיק.

כתוצאה מכך, אנשים רבים נוטלים פחות ויטמין D מהנדרש וצריכים להיבדק כדי לקבל את המינון הנכון לטובת יתרונות בריאותיים.

Tại sao thực phẩm bổ sung vitamin D không có tác dụng ngay cả khi dùng hàng ngày

מספר גורמים משפיעים על ספיגת ויטמין D, מה שהופך את תוספת ויטמין זה ללא יעילה.

2. עקב גנטיקה

סיבה נוספת לכך שאדם לא יוכל להפיק מספיק תועלת מוויטמין D היא גנטיקה. גן ה-VDR קובע כיצד הגוף מעבד ומשתמש בוויטמין D. שינויים בגן זה הם שגורמים לאדם אחד להגיב בצורה שונה מאחר.

לכן, עבור אלו עם נטייה גנטית, ללא קשר לתוספי תזונה או חשיפה מספקת לשמש... עדיין קיימת אפשרות של מחסור בוויטמין D. במקרים אלה, ייתכן שיהיה צורך בתוספי ויטמין D נוספים כדי להגיע לרמות תקינות או בטיפול בשיטות אחרות.

פולימורפיזמים גנטיים בגנים של מטבוליזם של ויטמין D, כגון CYP2R1 ו-CYP24A1, יכולים לקבוע כיצד ויטמין D מומר לצורתו הפעילה. לכן, שינויים גנטיים אלה עשויים למנוע מתוספי תזונה לספק את התוצאות הרצויות...

3. מצבים בריאותיים קיימים מקשים על הגוף לספוג ויטמין D

מחלות מסוימות עלולות למנוע מהגוף להמיר או להשתמש בוויטמין D ביעילות. לדוגמה, אנשים עם מחלת כליות לעיתים קרובות אינם יכולים להמיר ויטמין D לצורתו הפעילה, מה שהופך תוספי תזונה לפחות יעילים.

מחלות כבד, כגון שחמת הכבד או דלקת כבד, עלולות לפגוע בהמרה תקינה של ויטמין D. זה יכול אף להוביל לרמות לא מספקות למרות תוספי מזון יומיים.

השמנת יתר יכולה גם לפגוע בתפקוד התקין של תוספי ויטמין D. ויטמין D מאוחסן ברקמת שומן, ולכן רמות שומן גבוהות יותר בגוף לוכדות יותר ויטמין, מה שהופך אותו לפחות זמין לגוף. כתוצאה מכך, אנשים הסובלים מהשמנת יתר עשויים להזדקק למינונים גבוהים יותר של תוספי ויטמין D כדי להשיג את אותה השפעה כמו אנשים עם אחוזי שומן נמוכים בגוף.

4. עקב אינטראקציות בין תרופות

אחת הסיבות לכך שתוספי ויטמין D פחות יעילים היא תגובות בין תרופתיות. תרופות מסוימות, כגון גלוקוקורטיקואידים, נוגדי פרכוסים, תרופות להורדת כולסטרול וכו', משפיעות על חילוף החומרים של ויטמין D, ומעכבות את ספיגתו. בחולים המשתמשים בתרופות כאלה, המינון הסטנדרטי של ויטמין D אינו מספיק.

תוספי מזון אחרים ללא מרשם, כולל סידן או מגנזיום, גם הם מפריעים לוויטמין D, ומשפיעים על הספיגה.

5. ציפיות לא מציאותיות המבוססות על מידע שגוי שפורסם לגבי המוצר

תוספי ויטמין D אינם יעילים משום שאנשים רבים חושבים על ויטמין D כתרופה למגוון בעיות בריאותיות. האמת היא שוויטמין D ממלא תפקיד חשוב בבריאות העצם ובתפקוד מערכת החיסון.

עם זאת, השימוש בוויטמין D למניעת מחלות לב, הפחתת הסיכון לסרטן ושיפור מצב הרוח עדיין נחקר. במקרים מסוימים, אנשים הנוטלים תוספי ויטמין D על סמך ציפיות שטרם הוכחו מדעית מתאכזבים כאשר התוספים אינם עומדים בציפיות אלה.

בנוסף, תסמינים של ליקויים או מחלות אחרות עלולים להיחשב בטעות כרמות נמוכות של ויטמין D. לדוגמה, עייפות, חולשת שרירים או כאבי מפרקים עלולים להיגרם כתוצאה מדברים כמו חוסר שינה, לחץ או ליקויים בחומרים מזינים אחרים. אם תסמינים אלה נמשכים גם לאחר נטילת תוספי ויטמין D, יש לטפל בגורמים אחרים, שאינם חסר בוויטמין D.

6. אי ביצוע בדיקות בזמן

ניטור רמות ויטמין D בדם חשוב, אך לעתים קרובות מתעלמים ממנו, בעת נטילת תוספי ויטמין D. בדיקות דם מסייעות לקבוע האם יש בגוף מספיק ויטמין D כדי שניתן יהיה לתת את המינונים המתאימים.

יש אנשים שעשויים לחשוב שנטילת תוסף ויטמין D מדי יום תבטיח שהם יקבלו מספיק ויטמין D. במקרים רבים, זה לא כל כך קל. ניטור קבוע, במיוחד עבור אלו הנמצאים בסיכון, יכול להבטיח שהתוסף יעיל ושהרמות בדם יישארו ברמות אופטימליות.

ד"ר באו פואנג

[מודעה_2]
מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-uong-vien-vitamin-d-khong-co-tac-dung-ngay-ca-khi-dung-hang-ngay-172241031225336007.htm