7 מאכלים שאסור לאכול בזמן ירידה במשקל

1. סוכר

סוכר הוא אחד הגורמים העיקריים לסוכרת, השמנת יתר, ומשפיע על הכבד, הלבלב ומערכת העיכול. עם זאת, לא כל סוכר הוא רע, אך כדאי לצרוך אותו במידה אם אתם בתהליך של ירידה במשקל.

2. משקאות קלים

משקאות קלים ומשקאות מוגזים נמנים עם המשקאות המכילים סוכר וקפאין. צריכה קבועה של משקאות אלה עלולה להוביל להשמנת יתר, סוכרת מסוג 2, תסמונת מטבולית ומחלות דלקתיות. לכן, ניתן להחליף משקאות אלה בחלופות בריאות יותר כמו תה צמחים ומי לימון.

3. פחמימות מזוקקות

למרות שפחמימות הן חלק חשוב בתזונה לירידה במשקל, כדאי לצרוך מזונות מלאים ולהימנע מדגנים מזוקקים. פחמימות מזוקקות, אשר נמצאות לעתים קרובות במזונות מעובדים כמו פסטה, לחם לבן וכו', מתפרקות במהירות על ידי הגוף, מה שמוביל לעלייה חדה ברמת הסוכר בדם, ובכך הופך אותן לאחד המזונות הלא בריאים ביותר.

מאמר זה יציג בפניכם 7 מאכלים לא בריאים המשפיעים על תהליך הירידה במשקל. גרפיקה: Thuy Duong.

4. מרגרינה

מרגרינה היא מזון המשמש לאפייה ולתיבול. למרות שהיא אהובה מאוד, מזון זה מכיל שומני טראנס לא בריאים, אשר משפיעים על ירידה במשקל, מגבירים דלקות, מעלים את רמות הכולסטרול הרע ופוגעים בדפנות כלי הדם בגוף.

5. מרק משומר

אנשים רבים רואים במרקים משומרים חטיף בריא כדי לרסן את הרעב. עם זאת, מרקים אלה לרוב עשירים במלח. צריכה מוגזמת עלולה להגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה, התקף לב ולפגוע בירידה במשקל.

6. סופגניות

סופגניות, המיוצרות מפחמימות מזוקקות וסוכר לבן, מזיקות ביותר למותניים ולבריאות הכללית. הן לא רק מטוגנות בשמן עמוק, אלא גם עמוסות בשומני טראנס, שמעלים את רמות הכולסטרול ופוגעות בכלי הדם בלב.

7. אטריות אינסטנט

מזונות מהירים כמו אטריות אינסטנט אינם בריאים. בדיוק כמו מרקים משומרים, אטריות אינסטנט עשירות מאוד בנתרן. יתר על כן, הן מכילות כמויות גדולות של מונוסודיום גלוטמט (MSG), הפועל כרעל למערכת העצבים ולמערכת הרבייה.

מקור: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo