8 דרכים לעזור להפחית אלרגיות

מקלחת לאחר החזרה הביתה מבחוץ, הימנעות מאבקנים, שתיית מים מרובה וניקוי קבוע של האף והגרון יכולים לסייע בסילוק אלרגנים.

אלרגיות מתרחשות כאשר אדם בא במגע עם אלרגנים כגון עשן, אבק, קשקשי חיות מחמד, קרדית האבק, אבקנים וכו'. תסמינים נפוצים כוללים עיטושים, כאב ראש, נזלת, שיעול וגירוד באף ובעיניים. להלן מספר הצעות לאנשים הסובלים לעתים קרובות מאלרגיות.

הימנעו מרוח רוח, במיוחד בימים עם ספירת אבקה גבוהה ובעונות מעבר, על ידי סגירת חלונות ודלתות כדי להגן על איכות האוויר בתוך הבית. משפחות יכולות גם להתקין מסנני מזגנים כדי לסייע בהפחתת אלרגנים.

מקלחת ורחצה לאחר החזרה הביתה מבחוץ מסייעות בהסרת אבק, זיהום אוויר ואלרגנים. לאחר החזרה הביתה, כדאי להחליף בגדים ונעליים ולהתקלח במקלחת חמה כדי לשטוף את האלרגנים.

חבוש מסכה זה יכול למנוע כניסת אלרגנים לדרכי הנשימה. אנשים עם אלרגיות צריכים לבחור במסכות רב-שכבתיות ונושמות כדי לחסום חלקיקים קטנים כמו אבקנים ואלרגנים אחרים.

עטיית מסכה מסייעת במניעת אלרגנים. צילום: Freepik

אכילה בריאה מסייעת גם בחיזוק המערכת החיסונית ובהפחתת תסמיני אלרגיה. אנשים הסובלים מאלרגיות צריכים להגביר את צריכת האגוזים והפירות הטריים שלהם כמו ענבים, תפוחים, תפוזים ועגבניות. אכילת שפע של ירקות ירוקים בארוחות עיקריות ובחטיפים תעזור לחזק את מערכת החיסון מדי יום.

היגיינת אף וגרון סדירה מסייעת בניקוי ליחה מהאף, בהפחתת גודש וגירוד. היא יכולה גם להסיר חיידקים וליחה, ולהפחית טפטוף לאחר האף.

מבוגרים יכולים לבצע השקיה באף בעצמם באמצעות סיר נטי או מכשיר השקיה לאף. רופאים יכולים לייעץ להורים כיצד לנקות את אפו של ילדם בצורה בטוחה ונכונה.

אנשים הסובלים מאלרגיות צריכים להפוך להרגל להשתמש בטיפות עיניים ולשטוף את האף לאחר החזרה הביתה מבחוץ כדי להסיר אלרגנים.

שתו הרבה מים. כְּמוֹ שתו לפחות שני ליטר מים, מיץ פירות או משקאות אחרים שאינם אלכוהוליים בכל יום. נוזלים נוספים יכולים לדלל ריר בדרכי האף ולעזור לכם להרגיש בנוח יותר. נוזלים חמים כמו תה, ציר או מרק גם מוסיפים לחות, מרגיעים את האף והגרון.

שמרו על ניקיון הבית כדי למנוע הצטברות של אלרגנים בתוך הבית. חומרי ניקוי קשים כמו חומרי ניקוי לאסלה ולרצפות עלולים לגרות בקלות את דרכי הנשימה. החלפתם במוצרי ניקוי טבעיים העשויים מרכיבים יומיומיים כמו חומץ או סודה לשתייה היא אפשרות טובה יותר.

השתמשו בשואבי אבק ובמטהרי אוויר כדי ללכוד אלרגנים. הימנעו מהחזקת חיות מחמד בתוך הבית, ובחרו מצעים שאינם ממולאים בכותנה במידה רבה.

הימנעו מעישון סיגריות, מכיוון שהוא מחמיר נזלת, גירוד, גודש באף ועיניים דומעות. כאשר הם נמצאים בציבור, סובלים מאלרגיה צריכים לבחור אזורים ללא עישון ולהימנע משאיפת עישון פסיבי.

( על פי WebMD )

קוראים יכולים לשאול כאן שאלות על מחלות אף, אוזניים וגרון כדי שרופאים יענו עליהן.

קישור למקור: https://vnexpress.net/8-cach-giup-giam-di-ung-4697348.html