8 דרכים שיעזרו להפחית אלרגיות

[מודעה_1]

התקלחו בכל פעם שאתם חוזרים הביתה מבחוץ, הימנעו מאבקנים, שתו הרבה מים ונקו את האף והגרון באופן קבוע כדי לסייע בסילוק אלרגנים.

אלרגיות מתרחשות כאשר המטופל נחשף לגורמים כגון אבק, שיער בעלי חיים, קרדית האבק, אבקנים... תסמינים נפוצים כוללים עיטושים, כאב ראש, נזלת, שיעול, גירוד באף ובעיניים. להלן מספר הצעות לאנשים הסובלים לעיתים קרובות מאלרגיות.

הימנעו מרוחות, במיוחד בימים עם ספירת אבקה גבוהה ועונות שנה מתחלפות, על ידי סגירת חלונות ודלתות כדי להגן על האוויר בתוך הבית. משפחות יכולות גם להתקין מסנני מיזוג אוויר כדי לסייע בהפחתת אלרגנים.

מקלחת ורחצה בכל פעם שאתם חוזרים הביתה מבחוץ עוזרים להסיר אבק, אוויר מזוהם או אלרגנים. לאחר החזרה הביתה, עליכם להחליף בגדים, נעליים ולעשות מקלחת חמה כדי לשטוף את האלרגנים.

חבוש מסכה יכול למנוע חדירת אלרגנים לדרכי הנשימה. אנשים הסובלים מאלרגיה צריכים לבחור מסכה רב שכבתית ונושמת כדי לחסום חלקיקי אבק קטנים כמו אבקנים ואלרגנים אחרים.

עטיית מסכה מסייעת במניעת אלרגנים. צילום: Freepik — עטיית מסכה מסייעת במניעת אלרגנים. צילום: *Freepik*

אכילה בריאה מסייעת גם בהגברת העמידות ובהפחתת תסמיני אלרגיה. אנשים הסובלים מאלרגיות צריכים להגביר את צריכת האגוזים והפירות הטריים שלהם כמו ענבים, תפוחים, תפוזים ועגבניות. אכלו הרבה ירקות ירוקים בארוחות עיקריות ובחטיפים כדי לחזק את מערכת החיסון מדי יום.

היגיינת אף סדירה מסייעת בניקוי ליחה מהאף, ובכך מפחיתה גודש וגירוד באף. היא יכולה גם להסיר חיידקים וליחה, ובכך להפחית טפטוף לאחר האף.

מבוגרים יכולים לשטוף את אפם בעצמם באמצעות סיר נטי או מכשיר השקיה לאף. הרופא שלך יכול לייעץ לך כיצד לנקות את אפו של תינוקך בצורה בטוחה ונכונה.

אנשים הסובלים מאלרגיות צריכים להתרגל להשתמש בטיפות עיניים ולשטוף את האף בכל פעם שהם חוזרים הביתה מבחוץ כדי לחסל אלרגנים.

לשתות הרבה מים כְּמוֹ שתו לפחות שני ליטר מים, מיץ או משקאות אחרים שאינם אלכוהוליים בכל יום. נוזלים נוספים יכולים לדלל את הריר בדרכי האף ולעזור לכם להרגיש טוב יותר. נוזלים חמים כמו תה, ציר או מרק מוסיפים גם לחות, מה שמרגיע את האף והגרון.

שמרו על ניקיון הבית כדי להימנע מאלרגנים שעשויים להימצא בו. חומרי ניקוי חזקים כמו חומרי ניקוי לאסלות ולרצפות עלולים לגרות את דרכי הנשימה. החליפו אותם בחומרי ניקוי טבעיים העשויים מרכיבים יומיומיים כמו חומץ או סודה לשתייה.

השתמשו בשואב אבק ובמטהר אוויר כדי ללכוד אלרגנים. אל תכניסו חיות מחמד לבית. הימנעו מבחירת מצעים עם הרבה כותנה.

הימנעו מעשן סיגריות מכיוון שעשן סיגריות מחמיר נזלת, אף מגרד, סתום ועיניים דומעות. ביציאה לציבור, אנשים הסובלים מאלרגיות צריכים לבחור במקומות ללא עישון ולהימנע משאיפת עישון פסיבי.

אן צ'י (לפי WebMD )

קוראים שואלים כאן שאלות על מחלות אף, אוזניים וגרון כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור